Tha cailcium cuideachd riatanach dha boireannach. Bidh cailcium a 'cuideachadh le neartachadh cnàmhan agus fiaclan, agus cuideachd a' lùghdachadh cunnart osteoporosis. Bidh mòran dhotairean a 'toirt comhairle do bhoireannaich calcium a ghabhail gus casg a chur air osteoporosis. A thuilleadh air an sin, tha vitimín D, a tha ann an calcium, a 'lùghdachadh an cunnart bho AIDS agus lùth-dhroch bhuaidh. Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a 'faighinn tòrr calcium anns an daithead aca, oir tha e riatanach airson cnàmhan an leanaibh a leasachadh.
Bu chòir gum bi àitichean folic ann am vitamain do bhoireannaich cuideachd, thathar a 'moladh seo do bhoireannaich a tha a' smaoineachadh mu bhith trom le leanabh. Tha searbhag fòlach air a lorg ann an vitim B B12, tha e a 'lùghdachadh cunnart bho bhith a' breith lochdan, agus an coltas ro-bhreith. Tha a 'chuid as motha de na vitamain B, a' gabhail a-steach B-12, air a bhith èifeachdach ann a bhith a 'cur an aghaidh trom-inntinn agus barrachd cuideam fuil. Tha na vitamain sin rim faighinn ann an glasraich uaine.
Bidh mòran bhoireannach a 'faighinn droch shìde sa mhadainn nuair a bhios pàiste aca. Tha seo mar phàirt de phròiseas nàdarra a bhith trom le leanabh. Faodaidh ginger cuideachadh nuair a tha sabaid nan sabaid na dhòigh nàdarra agus èifeachdach airson faighinn cuidhteas sruth.
Tha Vitamam A air a dhearbhadh gu h-èifeachdach ann a bhith a 'cur casg air fàillidhean breith agus galaran nuair a thèid a ghabhail le boireannaich a tha trom. Tha Vitamam A gu math luachmhor dha boireannaich a tha trom, leis gu bheil e a 'neartachadh an t-siostam neònach agus a' cumail suas slàinte craicinn. Tha Vitam A a lorg ann an glasraich is measan dearg agus orains.
Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh no bho na boireannaich sin a tha a 'smaoineachadh air a bhith nam màthraichean co-chomhairle a chumail ris an dotair mus gabhadh iad le toradh sam bith de bhotan. Tha cus caitheamh de vitamain cuideachd ag adhbhrachadh caochladh dhuilgheadasan.
Bu chòir do bhoireannaich a tha ag iarraidh an craiceann a bhith a 'coimhead gu math vitimín E. Tha Vitamag E feumail nuair a tha e trom, oir tha e a 'lùghdachadh cunnart pàiste le droch dhroch bhàs. Bidh vitimín E a 'lùghdachadh bruthadh-fala àrd agus a' leasachadh cuimhne.
Faodaidh vitamain airson boireannaich a tha trom a bhith a 'gabhail a-steach chromium gus siùcar fala a riaghladh. Bidh mòran de bhoireannaich a tha trom a 'leasachadh tinneas an t-siùcair giùlain nuair a tha iad trom, faodaidh an vitim seo cuideachadh le tinneas an t-siùcair, ged as dualtach gun toir do dhotair insulin. Gheibhear crromium ann am gràn, sùgh orains, eisirean agus cearc.
Tha vitamain airson boireannaich a tha trom le bhith rim faighinn gu saor, mar a tha mòran de bhiadh ann. Faodaidh tu an ceannach aig a 'chuid as motha de chungaidhean-leigheis, stòran bìdh slàinte no air an eadar-lìon. Agus ged nach dèan an cleachdadh cron, tha e nas fheàrr co-chomhairle a dhèanamh an toiseach leis an dotair agad, gu h-àraid ma tha thu trom, a 'miannachadh leanabh a bhith agad no gu bheil thu ann an staid menopause.