Aig toiseach an earraich, chan eil nas lugha de mheasan is lusan aig an daithead againn, agus, mar thoradh air, na vitamain. Tha an aon adhbhar a 'leantainn gu bheil e gu h-àraidh as t-earrach gu bheil mòran ghalaran leantainneach a' tòiseachadh a 'fàs nas doimhne, gu h-àraid galaran cardiovascular agus gastrointestinal. Chan e tubaist a th 'ann agus canar riutha: fàs nas fheàrr san earrach. Ach chan e a-mhàin gu bheil easbhaidh de bhitamain ann.
Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil co-cheangal ri mìosachan an earraich le ath-structaradh sònraichte den bhuidheann againn - canar "spring spring" ris. Rè na h-ùine seo tha crìonadh ann a bhith a 'co-òrdanachadh biorhythms de dhiofar bhuill is de shiostaman, bidh am buidheann a' dol an àite an ìre as lugha de ghnìomhachd iomlan leis a 'char as àirde. Ann am faclan eile, bidh samhradh bith-eòlasach air a chur air a 'gheamhradh bith-eòlasach.
Tha iomadh adhbhar ann nach eil an t-eadar-ghluasad furasta. Fuachd bho chionn ghoirid, bhìorasan analach agus làthaireachd avitaminosis gu mòr air a dhroch bhuaidh air dìonachd. Tha ar geamhradh geamhraidh ann an ceithir ballachan ann an làithean an droch shìde, no eadhon duilgheadasan bunaiteach, nach do leig leinn sinn a dhol a-mach gu socair a-mach air an dùthaich no eadhon dìreach coiseachd air an t-sràid gus anail a ghabhail. Ma tha, anns an t-samhradh, bidh a h-uile duine a 'faighinn cothrom beagan obrach fhaighinn bhon obair, agus a bharrachd air a sin, chan eil dad a bharrachd ri dhèanamh sa gheamhradh, agus tha sinn ag obair gu cruaidh. Bidh mòran latha agus latha a 'suidhe ann an suidheachadh mì-chofhurtail, a' toirt thairis an sùilean air beulaibh luchd-sgrùdaidh coimpiutair. Agus bidh sinn a 'caitheamh mòran oidhcheannan geamhraidh air an sgrìon TBh - a-rithist, chan ann airson buannachdan slàinte. Dè cho luath gus buaidh a thoirt air buaidh nan cunnartan geamhraidh seo, buaidh meadhain mì-fhortanach tràth san earrach?
Freagairt an t- sìde
Dè as urrainn a bhith trom air an t-siostam neònach, a 'dèanamh dragh agus maiseachadh? Faodaidh seo a bhith a 'tachairt as t-earrach nuair a bhios na gnèithean nàdarra àbhaisteach - stoirmean magnetach, gaothan làidir, atharrachaidhean ann an cuideam an àile, a' fàs nas luaithe san earrach. Ciamar a thèid seo a sheachnadh? Feumaidh tu a bhith a 'cadal co-dhiù 8-9 uair a thìde, ach chan eil e nas fhaide. Tha an còrr de chadal mar fhactar asthenogenous, a dh 'fhaodadh meudachadh a dhèanamh air a bhith a' fàs mì-mhodhail. A 'gabhail fras eadar-dhealaichte anns a' mhadainn, a bharrachd air a bhith a 'nighe le uisge fionnar agus a' cleachdadh bhratagan massage, thèid buaidh mhòr a thoirt air obair na h-organaig gu lèir airson latha slàn.
Faodaidh cuairtean feasgar cuideachd èifeachdas agus seasmhachd a leasachadh gu mòr air beulaibh adhbharan àrainneachdail mì-fhallain. Tha e cudromach gum mair iad mu 20-30 mionaid co-dhiù, eadar-dhealaichte aig astar luath, ach cha robh iad ro fhadalach - gus cadal gus co-dhiù 2 uair a thìde.
As t-earrach, gabh airson an riaghailt: duilleag daonnan fosgailte! Aig an obair nas blàithe airson aodach, aig an taigh gun a bhith ann an dreach, faodaidh tu cadal fo bhrat eile, aig a 'char as miosa, fiù' s ann an teann seanmhair - ach le uinneag fosgailte! Tha an corp air a lagachadh le foillseachadh de avitaminosis, agus às aonais oxygen chan urrainn dha dèiligeadh ris na gnìomhan bunaiteach!
Faodar seirbheis mhath a dhèanamh le bhith a 'tòimhseachadh aromas de dh'ùirean riatanach, lampaichean àlainn no amarannan a tha fois. Feumar aromatherapy den leithid a dhèanamh a h-uile latha bho 20 mionaid gu 3 uairean a thìde, a 'tòiseachadh dìreach bhon latha an-diugh agus gu meadhan a' Ghiblein - bidh seo gu cinnteach a 'cuideachadh le deagh shlàinte a thoirt air ais.
Tha massage an Rubha feumail. Feuch ris a 'mheur beag air an làimh dheis a ghearradh leis an òrdag agus a' mheur-chlàr air an làimh chlì. Dèan sìos sìos le mullach an òrdaig agad, sìneadh am meadhan pàirt den mheur bheag nas dian. Ma dh 'fhuiling an dèidh sgìth de 5-10 mionaidean de dh' fhuasgladh, bu chòir dhut ath-aithris a dhèanamh air an ospadal fad uair a thìde, agus mar sin grunn thursan san latha.
Bàrcaid furasta - atharrachadh furasta
Chan urrainn dha spoonful de "Hercules", sgrathan bainne no cupa cofaidh seata slàn de vitamain agus eileamaidean lorg a thoirt dhut. Feumaidh tu biadh nas motha a th 'ann an saill ithe. Is e seo an aon dòigh air soidhnichean taobh a-muigh easbhaidh de bhomamain a sheachnadh. Na toir thu dha fhèin biadh fallain gus an cuir thu greim air na sarafans an-uiridh gun duilgheadas. Bidh thu cinnteach gu bheil thu a 'gealltainn briseadh sìos dhut airson an àm ri teachd, agus chan eil mòran feum ann. As t-earrach, bidh ceapaire bracaist le ìm, iogart creagach, càise bothain, pancakes le uachtar searbh, càise agus cnothan fìor fheumail airson bracaist.
Tha e ainmeil gu bheil an organism as t-earrach a 'dèanamh oidhirp air dìoladh airson crìonadh sealach feachdan le bhith a' fàs nas fheàrr airson milis. Tha measan tioram, bananathan, sùgh, toraidhean citris tòrr nas fheumail na cèicean is snickers! Feuch ri ithe nas trice, 5-6 tursan san latha, ach ann an earrannan beaga. Cho math 's as urrainn, dèan measan is glasraich ùra, cranberries, cranberries, sauerkraut anns an daithead agad. Tha measgachadh glasraich reòta "ioma-dathte" airson garnish cuideachd na roghainn freagarrach. Na cuir a-steach saorsa gu tur, seach nach eil a 'bhuidheann a' toirt cùram dhaibh càit an gabh iad fhèin "connadh nàdarra". Feumaidh a bhith air a 'bhòrd a bhith a' toirt stuthan bainne bainne a tha a 'cumail suas cothromachadh de microflora taobh a-staigh a' cholaidh. Tha an taghadh ùr aca gu math farsaing, is e am prìomh riatanas gum bu chòir dhaibh a bhith ùr.
Na bi cus uallach ort fhèin!
Bha an ùine ghoirid o chionn ghoirid, nuair a bha sinn fhìn agus ar cuid cloinne tinn, a-nis an dùil gum bi e comasach do shaor-samhraidh, an t-seusan dacha as luaithe, a bhith ag obair ann am modh tense. Le bhith a 'cleachdadh iomadh rud aig an aon àm feumaidh tu pàirt a ghabhail. Tha e glè dhuilich don t-siostam neònach, leis an t-slighe, airson boireannaich gu ìre nas motha na airson fir. Agus tha an milleadh a 'tripleachadh fhad' sa tha an giùlan gann de dh 'easbhaidh de bhotamain. Bidh e gu math cronail, a rèir eòlaichean, as t-earrach a 'dèiligeadh le grunn sgrìobhainnean aig an aon àm agus feuchainn ri còmhradh a chumail suas, bruidhinn air a' fòn agus a bhith a 'sònrachadh phàipearan cudromach, a' com-pàirteachadh sa choinneimh agus a 'leughadh litrichean gnothachais ...
Tha eòlaichean-inntinn cinnteach: gu tric tha iad buailteach a bhith a 'gèilleadh do gach nì aig an aon àm dìreach seach nach eil iad a' riochdachadh càite an tòisich iad. Faodaidh an dealbhadh àbhaisteach den liosta de chùisean a tha a dhìth an t-suidheachadh a shàbhaladh. Cuiridh na cùisean air dòigh a rèir dè cho cudromach 'sa tha iad, comharraich na rudan a ghabhas a dhèanamh gun dèan, a bhith a' dol a-mach gu cruaidh agus a bhith làn de lùth.
As t-earrach, tha mòran gu sònraichte deònach a bhith a 'faireachdainn sgìth bho bhith ag obair aig a' choimpiutair. Ìomhaigh monotonous lèirsinneach gu math tlachdmhor, sgrùdadh flasgach, a 'cur shoidhnichean shoidhnichean soilleir. Air a thràth an ceann dhà uair a thìde, bidh sgìth a 'gabhail seilbh air a' bhodhaig air fad, ag adhbhrachadh a 'chinn-cinn, ana-fhulangas, call de mhiann agus duilgheadasan eile. Dè a ghabhas dèanamh? Feuch ri na h-uillleanan agad a chur air a 'bhòrd, cuir aon phapan air an taobh eile gus an cumail blàth. An uairsin feumaidh tu do shùilean a dhùnadh agus còmhdaich iad le do làmhan airson beagan mhionaidean. Ann am blàths agus dorchadas - na suidheachaidhean freagarrach airson na fèithean sùla a shàrachadh, bidh na sùilean comasach air làn laighe a ghabhail. An dèidh gach uair a thìde de dh 'obair, dèan blàthachadh furasta, sìneadh, rachaibh airson na mionaid no dhà chun na h-uinneig agus a' meas ùrachadh an earraich a 'bhaile.
Sgìth dràibheadh
Ann an suidheachadh mì-chofhurtail, le teannachadh lèirsinneach agus neònach, gnìomhan monotonous, ann an tubaistean neo-chrìochnach, faodaidh tu cuideachd a bhith glè sgìth. Comharraidhean sgìth an dràibhear - dè cho duilich 'sa tha an t-sealladh, a' stad ann an aon phuing, a 'bacadh air freagairt, neo-làthaireachd, dì-chuimhneachd, iomadachd, gluasad aig an aon astar. Agus tha seo uile co-cheangailte gu dìreach ri dìth vitamain sa chorp. Ciamar a dhèiligeas sinn ri seo? Dèan cinnteach gu bheil goirid agad mus tig thu air turas, ach na bi e ro mhòr agus feuch ri biadhan fiadhaich a sheachnadh. Bu chòir taobh a-staigh a 'chàr a bhith fionnar: anns a' bhlàths a dh'fhàgas a 'chorp, thèid thu air do chodal. A bheil thu a 'faireachdainn sgìth? Fosgail an uinneag no tionndaidh air an inneal-adhair. Na smoc fhad 'sa tha thu a' dràibheadh! Chan eil ceòl làitheil àrd-fhuaimneach anns na luchd-labhairt a 'cur ri astar freagairt an dràibhear - tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil e gu math bogadh ann an staid trance brosnachail, nuair a tha e nas fhasa gnìomhan a choileanadh a chaidh obrachadh gu automatism, ach tha e nas duilghe dèiligeadh ri gnìomhan iongantach.
Barrachd solas!
Rè a 'gheamhraidh bha sinn sgìth de dhorchadas agus de dhusg. Tha làithean sgiobalta gu leòr aig toiseach an earraich. Bho dhìth solais, feumaidh aon fhulang lèirsinneach a bhith a 'fulang, bidh an craiceann a' call a h-elasticity, tha an siostam neònach "a 'tuiteam sìos". Na cuir bacadh air leabaidh sèididh ann an dòsan measgaichte. Ach tha e tòrr nas fheàrr ùine saor sam bith a chosg anns an èadhar ùr san adhar. Tha e cuideachd cudromach gu bheil na togalaichean air fad aig an taigh agus san obair air an soillseachadh gu soilleir. Chan eil e a-mach à àite gus cùram a dhèanamh air dath a 'chlò-bhualaidh. Bidh flùraichean teann, dìcheallach, chan ann a-mhàin a 'dèanamh gàirdeachas air an t-sùil, ach tha iad cuideachd a' togail an tlachd agus a 'cur às do shoidhnichean agus damh. Tha dubh, a tha "slim" agus a 'falach nam falairean den fhigear, a' fàgail airson samhradh soilleir.
Ma chaidil e gu dona
De na duilgheadasan as cumanta ann an cadal - duilgheadasan le bhith a 'tuiteam mar chadal agus dùnadh tràth gun adhbhar. Gu math tric tha an suidheachadh mì-chofhurtail seo "air a chur ris le bhith ag adhbhrachadh irritability, tearfulness, fast fatigue. Faodaidh an dotair moladh neo-chomasach, earrann dìograsach a mholadh. Bidh e a 'cuideachadh eireamnia agus aig an aon àm a' toirt taic don eanchainn aminoidid glycine (pills neo-òrdaichte). Tha dòigh earbsach, dhroch dhroch ann cuideachd: 30 mionaid mus bruadar, gabh deoch slaodach le glainne de bainne blàth agus sporan milse de mil. A 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas air ana-aireis agus casgannan cunbhalach anns an amar.