Insomnia agus ciamar a shabaid e e

Glè thric, bidh daoine a 'smaoineachadh nach eil iad a' cadal fad na h-oidhche. Ach gu dearbh cha robh iad a 'cadal airson greis. Tha insomnia na staid lag agus maireann e mu dhà no trì làithean. Faodaidh e nochdadh, ma tha dragh ort mu rudeigin, tha thu a 'smaoineachadh. No faodaidh e a bhith air adhbhrachadh le sgìth fhàsach gu leòr. Na h-adhbharan airson gu bheil insomnia ann, gu mòr. Chan urrainn dha daoine tuiteam nan cadal ma tha iad trom, no ma tha iad a 'dèanamh teagamh no dragh mu rudeigin. Is e adhbhar coitcheann a th 'ann carson nach urrainn dha duine tuiteam na chadal. Chan urrainn dha duine cadal air an oidhche, a 'smaoineachadh air gun do chuir cuideigin gu mì-laghail eucoir air. Agus tha a chuid smuaintean gu lèir a 'cuimseachadh air ath-dhìoladh.

Cuideachd, faodaidh insomnia nochdadh nuair a chuireadh tu dragh ort, agus an uairsin dhùisg e agus cha bhith e comasach dha cadal tuilleadh. Bidh duine a 'tòiseachadh a' laighe fad ùine mhòr gun a bhith a 'cadal agus gus an tig sgìth air, chan urrainn dha tuiteam air cadal a-rithist.

Faodaidh insomnia nochdadh mar thoradh air droch staid. Tha e co-cheangailte ri bhith a 'dùisg tràth, nuair a dhùisg thu tràth agus feitheamh gus an tig am feasgar.

Tha seòrsa sònraichte de insomnia ann cuideachd a tha a 'nochdadh fhèin fhad' sa tha e trom. Chan eil e coltach gu bheil e neònach, ach tha a 'chiad chomharra air beothachadh sgìth. Rè na h-ùine seo, faodaidh boireannach tuiteam na chadal aig àm sam bith. Agus air an oidhche tha insomnia aice. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air atharrachaidhean ann an hormones a bhios a 'tachairt airson a' chiad uair 2 seachdainean às deidh breith a thoirt don leanabh.

A-nis tha mòran chungaidhean ann a bheir buaidh air an eiream agus smachd a chumail air do chadal. Faodaidh pìobairean cadail mothachadh gu tur agus adhbharachadh cadal. Buinidh a 'mhòr-chuid de na pilean cadail do luchd-socair solais. Dè tha seo a 'leigeil leat, nuair a dhùisg thu gus fuireach ann an cruth agus aig an aon àm buaidh a thoirt air ionadan eanchainn.

Tha a 'mhòr-chuid de dhaoine a' smaoineachadh gum faodar grèim a thoirt air insomnia le cuideachadh deoch làidir. Ach tha am beachd seo ceart. Gu dearbh, airson ùine ghoirid is urrainn dhut tuiteam na chadal, ach cho luath sa bhios deoch làidir a 'dol a-steach don fhuil, bidh an eanchainn a' tòiseachadh ag obair gu gnìomhach. An uairsin chan urrainn dhut tuiteam air cadal mar-thà.

Insomnia agus ciamar a dhèiligeas sinn ris? Bheir sinn comhairle feumail dhut gus do chuideachadh le bhith a 'seachnadh dhuilgheadasan le insomnia.

1. Bu chòir do sheòmar a bhith air a thionndadh. Dèan cinnteach nach eil e ro theth no fuar.

2. Bu chòir do bhrathair a bhith cofhurtail.

3. Mus tèid thu a chadal, dèan rudeigin socair. Mar eisimpleir, coimhead air an fhilm as fheàrr leat no leugh leabhar.

4. Dèan cinnteach nach sguab na faucets agad agus na dorsan dùinte.

5. Dèan a-mhàin rudan saor an-asgaidh air an oidhche.

6. Mus tèid thu dhan leabaidh, deoch bainne blàth. Ach na deoch tì no cofaidh. Leis gu bheil na deochan sin gu math cumanta.

Le bhith a 'leantainn nan comhairlean seo, bidh do chadal làidir. Bidh mi a 'bruadar leut!