Bidh an seinneadair agus a 'bhana-chleasaiche 35-bliadhna gu cunbhalach a' cur suas inbhean dachaigheil nan daoine ainmeil as boireann agus as gnèithe. Ciamar a tha ia 'riaghladh a bhith a' coimhead cho tarraingeach? Bu chòir coimhead ri freagairtean anns a 'phròifil phròifil @vbdiary - tha e ann an sin gu bheil Brezhnev a' roinn gu fialaidh leis na h-eòlaichean iongantach mu bhòidhchead. A rèir an t-seinneadair, is e an rud as cudromaiche airson tarraingeach bhoireannaich ...
... aisling. Tha fois làidir làidir làidir 8-uair a thìde ann an sàmhchair na ghealladh de òigridh, de bheòthalachd agus de shùil mhòr. Ma tha an dòigh oidhche agad a 'fàgail mòran airson a bhith ag iarraidh - cleachd gach geàrr-chunntas an-asgaidh airson grèim fhaighinn no dìreach laighe le do shùilean dùinte.
... nighe eadar-dhealaichte. A 'dùsgadh sa mhadainn, losgadh do ghnothach an toiseach le blàths, an uairsin le uisge fionnar - mar sin gleidhidh tu seasmhachd agus ùrachadh a' chraicinn. Ma tha ùine agad mus fàg thu an dachaigh - cleachd masg glaiseachaidh no tàirneachaidh: bidh e a 'fàs na craiceann agus a' cur às do thòcadh.
... beathachadh ceart. Thoir air falbh bho latha làitheil siùcairean, muffins agus siùcairean - faodar mèinnean a chluinntinn bho àm gu àm, ach gun fhuasgladh. Feuch ri ithe aig an aon àm, gun a bhith a 'leigeil seachad bracaist agus gun a bhith a' meudachadh earrannan. Lean an axiom "aon mhin - prìomh mhias + salad", na deoch biadh - gu h-àraid le sùgh milis no cofaidh. Dine 4 uairean a thìde ro àm na leapa: falbh don leabaidh, is urrainn dhut deoch-iogart geirne ìosal no tì luibheag a òl.
... gnìomhachd chorporra. Clàraich airson pilates no siubhal air baidhsagal, eacarsaichean a dhèanamh, no dìreach dannsa gu ceòl - bheir luchd sam bith fiùghantach gu luath am figear agad ann an òrdugh.