Tha dotairean a 'toirt rabhadh gu bheil buaidh reusanta de rèididheachd ultraviolet math airson slàinte. Ach dh'fhaodadh nochdadh ro fhada ris a 'ghrian agus giùlan ceàrr leantainn gu buaidhean neo-iompaichte. Feuchaidh sinn ri tuigsinn, dè na riaghailtean a th 'ann de losgadh grèine sàbhailte agus mar a chumas tu dubhan tarraingeach airson ùine mhòr.
Mar sin, an toiseach, mus tig an turas gu deas, far a bheil a 'ghrian gu sònraichte gnìomhach, feumar an craiceann a thoirt a-steach don ultraviolet: airson seo faodaidh tu tadhal air an solarium 2-3 uair. Faodaidh boireannaich, aig a bheil craiceann mothachail, sunndhe uair san t-seachdain, ann an cùisean eile - dà. Bidh gèilleadh ris an riaghailt seo a 'dèanamh sàdaireachd anns an solarium nas sàbhailte.
Uill, an seo tha sinn air saor-làithean, agus a-nis faodaidh tu fois a ghabhail. Ach ann an suidheachadh le losgadh grèine, cha bu chòir dhut fois a ghabhail. Mus tèid thu chun na tràghad, feumaidh tu fras a ghabhail, is urrainn dhut scrub corp a chleachdadh (cuiridh seo fàilte rèidh air adhart), dèan cinnteach gun cuir thu a 'ghrian-grèine gu feum. Agus tha am factar dìon dìreach a 'crochadh air an àireamh de làithean a chaidh a chaitheamh sa ghrèin. Ma tha thu nad neach-tòiseachaidh - bu chòir don fhactar a bhith nas àirde, ma tha an craiceann agad air caolas umha aotrom a chosnadh mu thràth, faodar am factar dìon a lùghdachadh. Agus an staid riatanach - às deidh feumar sunscreen làimhseachadh uisge a chleachdadh a-rithist. An dèidh a bhith a 'caitheamh na grèine, na nighear le siabann, seach gu bheil e a' dol thairis air a 'chraiceann agus a' toirt às dha. Feumar JavaScript airson a chluich. Cluich Aimsir aig UK uairean Chan eil bhidiothan aimsir rim faighinn ach ann am Beurla Cuir air JavaScript. Feumar JavaScript airson a chluich.
Agus na cleachd uisge taigh-beag, no lusan a tha a 'gabhail a-steach deoch làidir: fon bhuaidh aca, bidh an craiceann nas mothachaile air solas ultra-bhiolet; faodaidh spotan, duilgheadasan, agus droch dhroch ath-bhualaidhean aillse a nochdadh air. Faodaidh taisbeanaidhean leithid seo mòran trioblaid a thoirt a-steach, agus bheir fois beagan faireachdainn tlachdmhor.
Riaghailt chudromach eile - dìreach às deidh bìdh, chan urrainn dhut sunndhe. Mar air stomach falamh. Agus ann an sin, agus ann an cùis eile, bidh an t-uallach air a 'bhodhaig math.
Agus na bu chòir dhut a dhèanamh dìreach tha e a 'cleachdadh deoch làidir nuair a bhios iad a' caitheamh na grèine: bidh iad a 'meudachadh cuairteachadh fala, bidh an craiceann a' sùileachadh barrachd ultra-bhiolet agus a 'fàs nas luaithe. Chan eil a bhith a 'toirt sùil air an riaghailt seo a' toirt a 'ghrian a bhith sàbhailte.
Uill, is e seo na saor-làithean. Bidh sinn a 'cadal agus a' cuartachadh, a 'tilleadh dhachaigh. Ach mar a tha mi airson a bhith a 'toirt seachad cuimhneachain air fois, agus mar as trice, an craiceann teann a chumail cho fada' sa ghabhas.
Gus an sgudal seoclaid a chumail cho fad 's as urrainn dhut, feumaidh tu an craiceann a chumail beò gach latha, cuir a-steach eubaltothan glanaidh no lotions. Bidh seo a 'dìon do chraicinn bho bhith a' feur.
Tha bruadhaich grèine brèagha, ach a bheil e sàbhailte? Faodaidh leannan a bhith a 'caitheamh grèine le tan teòclaid galaran cunnartach, agus eadhon galaran marbhtach. Tha mì-ghnàthachadh na grèine ag adhbhrachadh tràth a bhith a 'fàs nas sine, tha an craiceann air a phuinnseanachadh le innealan ceangail ultraviolet agus degenerates - bunait elasticity an dermis. Chan iongnadh gu bheil iad ag ràdh gu bheil còrr air leth de na crith air an aghaidh "air a pheantadh" leis a 'ghrian tairgse. Sin as coireach gu bheil e cudromach an craiceann agad a dhìon le sgàilean-grèine, agus ann an suidheachadh sam bith, bu chòir gum bi am bàillidh dìon 15 SPF co-dhiù.
Cha bhi e iom-fhillte a bhith a 'giùlain glainneachan grèine agus ad le iomall farsaing fhad' sa tha e air an tràigh.
Tha na nàimhdean as eagallach de dhuine nan losgadh. Tha boireannach aig a bheil "losgadh" nas fhaide na trì tursan mus nochd blisters, a h-uile cothrom air aillse craicinn a leasachadh. Ma tha allt ann, feumar fuasgladh fhaighinn air an àite seo leis a h-uile modh aithnichte, ach a-mhàin deigh. Suidhichte agus kefir, agus lotions tì no chamomile.
Fìor-aireach feumaidh tu a bhith na bhoireannach aig a bheil còrr is fichead comharradh-breith air a corp. Tha an cunnart melanoma a leasachadh nas àirde. Ma tha am paileas air meudachadh, cuir dath, cruth air atharrachadh, thòisich e air bleed, bu chòir dhut comhairle a thoirt sa bhad do dhotair.
Agus mu dheireadh, bu chòir a bhith air ais a-rithist gu bheil e nas fheàrr a bhith a 'dol fodha sa mhadainn gu 11 a-mach, no às dèidh na dinneir.
Seo na riaghailtean as bunaitiche, a 'cumail ris, nach urrainn do gach boireannach a bhith a' gleidheadh bòidhchead ach cuideachd òigridh agus slàinte. Bheir an còrr thugaibh tlachd as motha às aonais droch shlàinte. Is e dannsadh sàbhailte an rùn airson slàinte.