Làithean-saora! Gu dearbh, tha gach fear againn a 'coimhead air adhart ris an cothrom a bhith a' briseadh air falbh bho dhuilgheadasan làitheil aig an obair, gairmean cunbhalach, gnothaichean èiginn agus coinneamhan.
Aig a 'fhacal "saor-làithean" tha sinn a' dèiligeadh ri muir sàmhach, stiallan òir de thràigh ghainmhich, grèine teth agus fois, fois, fois ... Tha ar mac-meanmna a 'tarraing dhealbhan beothail bho bheatha luchd-turais. Tha an tràigh, a 'chraobh, a' ghrian-grèine, cidsin eadar-dhealaichte ann an cafaidh air an tràigh, a 'coiseachd air geat sneachda, cuairtean, discos agus mòran a bharrachd ... Ach tha e nas fhaide air adhart, agus a-nis feumaidh sinn a h-uile dad a thional. Agus chan eil e na iongnadh gu bheil gach fear againn air a thionndadh leis a 'cheist: "Dè bu chòir dhomh a thoirt leam gus fois air a' mhuir?". Tha seo na chùis chudromach a tha a 'cur dragh air mòran. Tha sinn a 'smaoineachadh gu bheil thu eòlach air an t-suidheachadh nuair a dh' fhàgas sinn a 'mhàileid, nuair a dh' fhàg sinn a 'mhàileid, bidh sinn a' dìochuimhneachadh rudeigin cudromach a dhìochuimhneachadh, ged a tha sinn a 'cuimhneachadh gu cinnteach gum biodh sinn gan toirt leinn. Ach eadhon nas euslainteach tha sin anns a 'mhàileid ainmeil againn gu bheil dà ghizmos ann, nach deach a chuir a-steach air saor-làithean aig muir. A bheil thu ag aontachadh? An e? Mar sin, bruidhnidh sinn agus fuasglaidh sinn an duilgheadas fìor chudromach seo, dè a bu chòir dhomh a thoirt leam chun na mara? As de na h-uile, chan eil a bhith a 'toirt a-steach a-rithist math. Is e aon rud a tha ann nuair a tha thu a 'siubhal air an trèana, no ann an càr, ach nuair a bhios tu air plèana . An sin feumaidh tu pàigheadh airson na tha thu a 'cleachdadh, agus tha e gu math duilich, oir chan eil airgead a-riamh annasach. Tha gach loidhne-adhair a 'cuingealachadh an cuideam as motha de mhagaichean.
Tha sinn den bheachd gum bu chòir dhut tòiseachadh le slàinte, ge bith càite a bheil thu a 'dol a ghabhail fois, ann an sanatorium, taigh-bùird no san roinn phrìobhaidich. Gu dearbh, feumaidh tu a bhith làn armachd agus bu chòir dhut a bhith deiseil airson suidheachadh sam bith, is e sin an adhbhar carson mus fhàg thu, na dìochuimhnich coimhead ris a 'bhùth-leighis as fhaisge. Carson a tha e mar sin? Tha, a chionn 's gu bheil diofar shuidheachaidhean ann aig an àite fois. Mar eisimpleir, 's dòcha nach bi dotair ann, agus ma tha, feumaidh gum bi co-dhiù bùth-leigheadaireachd ann, ach tha suidheachaidhean eadar-dhealaichte - is dòcha nach bi am bùth-leigheas dìreach, no' s dòcha nach eil an leigheas a dh 'fheumas tu. Gabh rudeigin le teòthachd, anailgaigearan, iodine, haidridean sárocsaíd, giùlan, na dì-chuimhnich mu alergidhean, bu chòir dhut suprastin, diazolin no anti-alergenan eile a bhith agad anns a 'chaibineat leigheis agad. Tha, tha an deas gu leòr de mheasan, a tha a 'ciallachadh gum feumar fear a bhith air a dheasachadh airson duilgheadasan leis an stamag agus leis a' ghalair. A h-uile càil a dh'fheumas tu a bhith agad, no mar sin bidh duilgheadasan leis an rannsachadh, agus prìsean na mara air adhart, agus mar sin tha e nas fheàrr na rudan sin a ghabhail leotha, oir chan eil iad a 'dèanamh rudeigin a dhìth.
A-nis, tha an t-àm ann bruidhinn mu dheidhinn aodach, oir às aonais sin chan eil sinn dìreach. Bruidhnidh sinn air na dh'fheumas tu a thoirt leat chun na mara. Na toir leotha a bhith a 'giùlan do chlò-bhualadh air fad leat, oir tha an fhairge a' toirt cothrom math dhuinn a bhith a 'gabhail fois agus a' dìochuimhneachadh ùine airson seallaidhean cruaidh, leig leis a 'bhodhaig a bhith fois. Is e bathar-snàmh a th 'anns a' phrìomh rud, agus cha bu chòir dha a bhith, ach grunnan. Chan e a-mhàin gu bheil e brèagha, ach tha e riatanach. Cuiridh paidhir de lèintean-t agus de ghoirid ghoirid an àite thu le èideadh agus blouses luibh. Annta bidh thu a 'faireachdainn socair agus cofhurtail.
Gabh leotha briogais shoithichean anartach, tha dhà sundresses, sgiort agus seacaid airson cuairtean feasgar, anns an fheasgar aig a 'mhuir ùr gu leòr. Na dì-chuimhnich mu bhrògan, bu chòir dha a bhith cofhurtail, sliogairean aotrom agus rudeigin airson coiseachd a fhreagras ort. Ma tha thu ag iarraidh siubhal anns na beanntan, cha dèan thu cron agus sneakers.
Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil sinn uile toilichte a bhith a' toirt air ais dearbhadh ar saor-làithean iongantach ann an cruth de dhealbhan agus bhideothan, agus mar sin na dìochuimhnich an camara, camara bhidio, fòn-làimhe agus cargairean riutha, ach tha aon phuing ann mu dheidhinn a 'chamara. Mar as trice bidh daoine airson a bhith a 'gabhail leotha air camarathan sgàthan saora, ach chan fheum iad sin a dhèanamh. Na dì-chuimhnich mu mheudachd nan camarathan sin, bidh e tòrr nas fhasa dhut camara "slim" sìmplidh a dhèanamh leatha - soapbox a shàbhaileas tu bho iomadh duilgheadas. Chan eil thu a 'dol an sin gus dealbhan lèirsinneach sam bith a dhèanamh, chan fheum thu ach cuimhne a thoirt air an turas seo, agus gabhaibh bogsa-bog. A bharrachd air an sin, le camara sìmplidh tha barrachd chothroman agad nach tèid a ghoid, gu math no rudeigin mar sin.
Gun teagamh, bu chòir dhuinn cuimhneachadh mu losgadh grèine, oir tha sinn airson craiceann umha àlainn a bhith againn. Agus ma dhìochuimhnicheas sinn an àidseant-sèididh, gheibh sinn soirbheas grèine anns a 'chiad latha. Bu chòir do ghrian-grèine a bhith ann an dìon dìon co-dhiù 25. Cuideachd, bidh thu feumail agus lùth-chleas an dèidh na grèine, bidh e fionnar agus cuiridh e an craiceann an dèidh ùine fhada sa ghrèin. Ach, eadhon leis na h-innealan feumail sin, na dì-chuimhnich gur ann bho 11 gu 15 uair a thìde a tha a 'ghrian as gnìomhaiche, cuimhnich air seo. Agus an grùn as fheumail - anns a 'mhadainn, bho 6 gu 11. A' dol chun na mara, bu chòir dhut smaoineachadh air a 'cheann-làimhe. Tha tòrr dhiubh a-nis: caiptean, cnuimhean, bannagan, fèillean, adan le achaidhean farsaing. Tagh rud sam bith a thogras tu agus na gabh pàirt ris air saor-laithean. Fiosrachadh cudromach eile a leigeas leat coimhead chan ann a-mhàin ann an iris inntinneach, ach cuideachd bheir e cothrom sùil a thoirt air daoine le ùidh annad, - glainneachan-siùcair. Agus san fharsaingeachd, feumar glainneachan an-còmhnaidh, a dh 'aindeoin dè na miannan a th' agad, oir tha ghathan ultraviolet air leth cunnartach dha na sùilean, agus cuideachd faodaidh iad cron a dhèanamh air an retina don t-sùil, agus mar sin cha bu toil leat, mar sin bu chòir dhut do ghlainne a thoirt.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn stuthan slàinteachais bunaiteach: pas dannsa, bruich, siabann, seabhag, loofah, pàipear beag. Faodaidh tu, gu dearbh, gach rud a tha a dhìth oirbh a cheannach mar-thà air an làrach, ach thig seo gu bhith feumail air an rathad. Ach chan eil feum air tuilealan a bhith gad thoirt chun na mara, tha sanatoria an-diugh, taighean bùird, agus san roinn phrìobhaideach a 'toirt seachad leapannan agus towellan airson na h-aoighean. Agus faodaidh tu a chur ris ma thèid thu gu àite tèarainte, far am faigh thu a h-uile dad a dh 'fheumas tu, agus chan urrainnear dòighean bunaiteach slàinteachais a ghabhail.
Agus as cudromaiche, mus fhàg thu an taigh, feuch an dìochuimhnich thu na sgrìobhainnean, airgead, tiocaidean agus bileagan. Às aonais, chan urrainn dhut a dhèanamh, gan cur air leth, mas fheàrr ann am baga-làimhe beag, a bhios an-còmhnaidh còmhla ribh, a leigeas leotha smachd a chumail air.