Tha Irina Dubtsova a 'sabaid a h-uile beatha aice - tha luchd-leantainn a' cuimhneachadh air a h-ìomhaigh iongantach aig an 4mh Factaraidh Star agus ann an riochdan grinn an dèidh breith a mic. Bha coltas ann gu bheil an strì seo air a dhìteadh gu fàilligeadh - ach chuir an lìonra a-mach dealbhan an neach-seinnse an-còmhnaidh. Bidh an t-instagram ainmeil ainmeil a 'daingneachadh na naidheachdan aoibhneis - tha Irina le toileachas a' sealltainn corp teann. A rèir nan rionnagan, fhuair i buannachadh ...
... 5-biadh meadhanach gach latha. Tha, chan eil mìorbhailean a 'tachairt: gealladh co-sheòrsach - earrannan beaga, briseadh beaga eadar biadh agus biadh ceart. Chan eil an rannsachadh riatanach - cuidichidh sìol sìmplidh dhut cuidhteas notaichean a bharrachd: leann cuibhleach, fillet cladhaich làidir, iasg geal is dearg, olaichean glasraich, uainean, glasraich air an stew agus càise taigh. Feumar a bhith a 'toirt biadh luath, mealachdan uachdar, muffins, stuthan leth-chrìochnaichte agus deoch làidir - bidh iad a' toirt a-mach na h-oidhirpean a thathar a 'cosg.
... deasachaidhean spa dachaigh. Na cuir a-steach a 'chothruim air massage and wraps leabhalan - tha an seinneadair ag ràdh: eadhon modhan dachaigh a' toirt toradh barrantaichte. Faodaidh tu a bhith a 'cleachdadh massagers plastaig, làmhan-làimhe, sgoltagan dachaighean le ìm cocoa, mustaird, piobar dubh, mil, cofaidh air a ghearradh. Na dì-chuimhnich gun dèan thu deuchainn orra air raon beag den chraiceann - seachnaidhidh an cùram seo aillseachasan agus duilich. //
... gnìomhachd chorporra. Tha Dubtsova a 'moladh yoga - bidh an eacarsaichean làitheil dìreach a' toirt a-mhàin sleamhnachas, ach cuideachd neartachadh dìoghaltas, lìonaidh e an corp le lùth, leigidh e leat a bhith sùbailte agus gràsmhor.