Chan eil e comasach dhuinn a bhith a 'ruith na bliadhna gus stad a chur air, ach tha mi airson anam a reic ris an diabhal cho fad' s a bhios mi fhathast gu brèagha. Tha eòlaichean ann an raon bòidhchead ag ràdh gu bheil e comasach gu leòr a bhith a 'sìor fhàs òigridh agus a seòl. Agus airson seo chan fheum thu tadhal air deas-ghnàthan draoidheil cunnartach no lannsairean plastaig daor. Tha e gu leòr airson modhan sìmplidh, èigneachail a leantainn a chuidicheas a mhealladh na h-aois agus a bhith a 'coimhead nas òige na na bliadhnaichean aca.
Fàilteachas 1. Bi mothachail air a bhith a 'slaodachadh a' chraicinn a bhith a 'fàs nas sine
Tha craiceann na chomharra a tha neo-chrìochnach na cead-siubhail. Ma tha an cead-siubhail gu h-onarach a 'toirt fìor aois, is dòcha gum bi an craiceann "breug", a' tilgeil beagan bhliadhnaichean bhon mhullach. Le gach bliadhna a tha a 'dol seachad, bidh e a' call a h-elasticity agus elasticity, fo bhuaidh droch bhuaidh taobh a-muigh na h-àrainneachd, a 'cur cuideam air agus a' fàs nas luaithe. Chan urrainn stad a chur air cumhachd atharrachaidhean craicinn co-cheangailte ri aois, ach faodaidh gach neach a bhith a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine:- Enrich an craiceann le vitamain:
- bidh vitimín C a 'dèanamh adhartas de bhith a' dèanamh collagen, leis gu bheil na brògan air an cruthachadh gu gnìomhach, a 'falbh às na sùilean fo na sùilean;
- Bidh vitimín E a 'riaghladh na tha de shaille is de gheam, a' teannadh a 'chraicinn;
- bidh vitim B2 a 'toirt a-mach pròiseasan metabolach an epithelium, a' leasachadh an anail air a 'chraiceann;
- bidh vitim B9 (searbhac folic) a 'dèanamh cinnteach à fionnas a' chraicinn, a 'caoidh a bhith a' fàs nas sine;
- Tha Vitamal K a 'brosnachadh ath-bheothachadh cheallan.
- Dìon craiceann bhon ghrèin. Le bhith a 'faighinn a-mach tha an ultraviolet a' luathachadh a 'chraicinn a bhith a' fàs nas sine. Le aois, tha an t-astar grèine nas fheàrr air a lùghdachadh gu ìre as ìsle no eadhon gus brùchdadh grèine a thoirt seachad. Gu sònraichte tha e mu chraiceann an aghaidh. Fo bhuaidh a 'ghrèin ghnìomhach, bidh an craiceann a' deisealachadh, a 'nochdadh spotan mòra agus crùisgean air. Airson casg agus ma tha coltas ann gu bheil lochdan aois aca gach latha, aig àm sam bith den bhliadhna mus fhàg thu an taigh, tagradh a-steach air raointean craiceann a tha rim faotainn don ghrèin, maoineachadh le ìre àrd de dhìon.
- Dèan cùram co-cheangailte ri aois. Tha an craiceann gu math cunnartach gu aois. Na bu tràithe a thòisicheas boireannach a 'coimhead às a dèidh, na h-atharrachaidhean as sine a tha an aghaidh craiceann. Gus tòiseachadh tha e riatanach bho bhith a 'taghadh nam meadhanan bunaiteach a' tighinn gu aois agus seòrsa craiceann. Tha glanadh càileachdail, a 'bleith agus a' beathachadh na phrìomh àite dha slàinte agus òigridh. Tha feum air a bhith a 'cleachdadh bualadh bog agus scrubs bog gu cunbhalach, agus tha saturation a' chraicinn le taiseachd is beathachadh nas lugha na tha e riatanach, a tha comasach air a 'chraiceann a bhith a' fàs nas sine. Bu chòir na modhan-obrachaidh a bhith air an dèanamh airson craiceann a 'chuirp gu lèir - bho na cluasan gu na heallan ach am prìomh aire, gu dearbh, air aghaidh agus làmhan. Tha brògan "òrdaichte" airson an aois.
Fàilteachas 2. Ath-thogail an daithead
Craiceann, falt, tairn agus eadhon sùilean - mar chlàr-bìdh ann an taigh-bìdh, faodaidh tu co-dhùnadh mionaideach a dhèanamh air an iomadachd, càileachd agus meud an t-seòl a bhios duine a 'cleachdadh. Coimhead ri òir nas òige cuidichidh na riaghailtean òir de bheathachadh ceart:- A 'cur sìos no a' diùltadh biadh cronail. Tha barrachd "seann aois" na tha thu a 'smaoineachadh.
- Feuch ri barrachd "beò" biadh ithe. Is e an stuth as motha anns an daithead agad stuthan gun leigheas teas a bharrachd, nas motha gheibh am bodhaig beathachadh agus lùth òigridh.
- Na gabh cus! Bidh e tric a 'ithe, ach ann am pàirtean beaga.
- Cuir a-steach barrachd pròtain, glasan, grànan sprèidh anns a 'chlàr-bìdh agad. Is e "protocolaidean" a th 'ann am pròtain. Glasan is feur - cleasachd "whisk", a tha a 'toirt slaig air falbh agus a' toirt a-steach ceallan le vitamain agus eileamaidean lorg.
- A 'cuingealachadh cleachdadh salainn. I - adhbhar edema, notaichean a bharrachd agus seann aois ro aois.
Fàilteachas 3. Ruith air falbh bho aois
Tha daoine a fhuair a mhealladh an aois bith-eòlach a 'toirt a-steach gun do rinn iad teicheadh às. Bha cuideigin a 'ruith tro phàircean agus uchdan, cuideigin tro dachas dachas agus glasraich, cuideigin tro fhoghlam agus yoga, agus cuideigin tro dhannsa agus gnè. Am prìomh rud - gluasad gus nach bi seann aois air a lorg air an t-seòmar leis an Tbh no air a 'bheinn aig an t-slighe a-steach. Bidh eacarsaichean a 'leasachadh joints agus a' dèanamh am buille cridhe còmhla ri beatha. Bidh iad a 'leasachadh cuairteachadh fala, pròiseasan metabolail, gnìomhachd fèithe agus elasticity a' chraicinn. A thuilleadh air an sin, tha gnìomhan spòrs a 'meudachadh adrenaline agus ùidh sa bheatha. Tha e duilich a bhith seann nuair nach eil an "còigeamh puing" a 'suidhe fhathast.Fàilteachas 4. Dèan tarraing air an òigridh
Faodaidh co-fhreagairt ceart agus co-fhreagarrach ath-nuadhachadh airson dà bhliadhna no dhà. Bidh luchd-ealain proifeiseanta ag ainmeachadh dà phrìomh dhìomhaireachd :, / div>- Tagh an ceartachadh airson aois agus seòrsa craiceann. Agus ma chleachdas tu am fùdar, tòisichidh e bho bheag gu grad a 'toirt seachad, a' toirt seachad roghainn air bb-cream. Còmhla ri neach-dearbhaidh, bidh e a 'falach dhuilgheadasan ionadail, wrinkles nam measg.
- Dèan gràdh air a 'chuibhle nàdarra. Tha barrachd òigridh aige! Na cuir a-mach na dathan soilleir, beairteach agus dorcha. Bidh iad a 'faighinn sean. Cleachd dathan agus dathan nàdarra. Leig leis an t-seinne a bhith beige, dubh - dubh, glossach no lus-lus - follaiseach no beagan àinean nas doimhne na dath nàdarra nam bilean.