Ciamar a chuireas tu do lèirsinn air ais aig an taigh?
Tha sinn a 'toirt comhairle dhut a bhith ag èisteachd ris a' chomhairle againn, oir tha iad a 'gealltainn gum bi na cuairtean agad air an lùghdachadh, agus bidh an lèirsinn agad nas fheàrr.
Dèan sùil air an ùine a thathar a 'cosg air beulaibh a' choimpiutair
Is e an coimpiutair agus an telebhisean na nàimhdean as làidire airson do shùilean. Is fheàrr an ùine a chaitear air beulaibh an neach-sgrùdaidh a chuingealachadh. Chan eilear a 'moladh inbhich fuireach aig a' choimpiutair airson barrachd air 4 uairean a thìde gach latha gun bhriseadh. Ma tha thu ag obair dha, feuch ri bhith air a tharraing gach uair airson deich mionaidean, gus am bi do shùilean fois. Thathas a 'moladh clann fo aois seachd gun a bhith a' cosg barrachd air leth uair a thìde aig a 'choimpiutair, agus chan eil òigearan nas fhaide na uair a thìde.
Tha e glè chudromach gum bi fois cheart agad. Is e seo an rud as fheàrr a dhèanamh anns an dorchadas. Gus seo a dhèanamh, dùin do shùilean, cuir crois air a 'chrois orra agus smaoinich air clò dorcha air do bheulaibh. Suidh gu socair le do shùilean dùinte airson co-dhiù còig mionaidean. Mar sin lùghdaichidh tu an t-inneal.
Lùth-chleasachd airson na sùilean
Le cuideachadh le fois nach urrainn dhut sealladh a thoirt air ais, tha seo nas fheàrr air a chuideachadh le lùth-chleasachd. Tha e cudromach a bhith a 'coileanadh gach eacarsaich gu ceart agus gu cunbhalach. Is e a-mhàin anns a 'chùis seo, as urrainn dhuinn dòchas a thoirt air ais nas luaithe.
Faodar gach eacarsaich a dhèanamh le sùilean fosgailte agus dùinte. Dèan aithris gach fear aca 5-10 tursan.
- Coimhead air an làimh dheis agus clì, suas is sìos
- A bheil gluasadan rotational ann an diofar dhòighean
- Gluais do shùilean còmhnard
- Thoir sùil air comharra neo-chrìochnach
Tha e cudromach gun cus sùilean a chuartachadh cus. Mura h-eil thu air na h-eacarsaichean sin a dhèanamh a-riamh, tòisichibh le còig ath-aithris agus thoir iad gu deich.
Biadh ceart
Tha buaidh air daithead air lèirsinn cuideachd. Tha e glè chudromach a bhith a 'toirt a-steach measan, lusan gu leòr agus gu h-àbhaisteach uaine. Anns a 'chlàr-latha làitheil, feumar sònaichean ùra a thoirt a-steach bho stuthan nàdarra.
Anns a 'phròiseas gus lèirsinn ath-nuadhachadh, tha àite cudromach air a chluich le bhith a' cleachdadh blueberries. Chan e a-mhàin gu bheil e feumail, ach cuideachd ann an dòigh neo-àbhaisteach. Tha e duilich gu bheil dearcan rim faighinn ach as t-samhradh, ach faodaidh tu an-còmhnaidh a reothadh no earrann a cheannach anns a 'bhùth. Ach, is fhiach beachdachadh air nach eil earrainnean nas èifeachdaiche na dearcan ùra.
A thaobh measan, còmhla ri blueberries, tha apricot a 'sgaradh suidheachadh an stiùiriche. Bidh a sùgh a 'toirt sealladh air ais gu ceart. Feumaidh tu a ithe trì tursan san latha.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn vitimín C, ithe oranges, tangerines, grapefruits - tha buaidh mhath aca uile air staid lèirsinn agus cuiridh iad ris an t-sealladh aca.
Recipe luibheil
Còmhla ri biadh bu chòir dhut brath a ghabhail air reasabaidhean de dh 'leigheas traidiseanta. Cha bhith iad a 'dol air adhart, ach le bhith a' cleachdadh gu cunbhalach, thoir deagh thoraidhean. Bidh sinn a 'tairgse reata sìmplidh dhut de bhroth bho sùbh-craoibh. Gabh duilleagan is flùraichean de labhagan-fara, tha aon lobh-bhùird gu leòr. Cuir iad ann an 400 gram de uisge boile, bruich airson beagan mhionaidean. Thoir air falbh an sgeadachadh bhon phloc agus fàg e gus a thilgeil airson 20 mionaid. Deoch 2-3 tursan san latha.
Mar a chì thu, is e pròiseas fada a th 'ann an ath-bheothachadh. Airson seachdain no mìos, cha obraich e, ach faodar a neartachadh. Mar sin, coimhead do shlàinte agus bi toilichte!