Cuimhnich aon fhìrinn choitcheann: nas lugha na grèine. Ciamar nach bu toil leat a bhith a 'dol fodha, a bhith nas lugha na grèine dìreach. Tha fios aig a h-uile duine gu bheil a 'mhòr-chuid de ghrian a' toirt buaidh air a bhith a 'fàs nas sine air a' chraiceann. Agus tha an solas grèine ann an deic ghrian cuideachd a 'dèanamh cron air craiceann agus a bheir e dhut iom-fhillte beagan bhliadhnaichean. Ma tha thu ag iarraidh a bhith na "seoclaid", an uairsin cleachd uamhas math a tha a 'sileadh airson autosunburn. Bidh iad a 'bleith a' chraicinn agus a 'dèanamh teannachadh gun chron air a' chraiceann. Agus a 'chuid eile den ùine, cleachd crios-grèine, eadhon sa gheamhradh.
Cadal co-dhiù ochd uairean a thìde. Feumaidh cuideigin barrachd a bharrachd. Feuch ri fuireach suas aon-deug. Is e "bòidhchead cadail" a chanas sinn ris an àm seo, agus mar sin na chaill an cothrom seo. Dèan sgrùdadh sgrùdail air an làrach agad airson cadal. Bu chòir dha a bhith gu math cofhurtail, agus feumaidh an leapannan a bhith air an atharrachadh gu cunbhalach gus nach bi meanbh-fhàs-bheairtean cronail a tha a 'brosnachadh ath-bhualadh aillse a' tuineachadh annta. Mus tèid thu dhan leabaidh, dèanaibh a-steach air an t-seòmar far a bheil thu a 'cadal, agus ma dh'fhàgas tu an fhosgladh fosgailte, bidh seo a' cur ri deagh shruth de ocsaidean, agus bidh thu daonnan a 'dùsgadh sa mhadainn, gu seòlta agus ùr.
Smachd a chumail air do ghoireas. Na bi cus, ach na bi duilich. Tha seo glè chudromach, a 'dèanamh cron air a' bhodhaig, a bharrachd air cion mathachaidh. Feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil uiread de ghortan de mheasan, gràinean, cnothan, cuisreagan, biadh èisg anns an daithead agad.
Deoch gu leòr uisge. Feuch ri òl gu tric, ach ann an giotagan beaga, gus nach cuir thu thairis na h-àrainnean. Ach cuimhnich, bu chòir dhan uisge a bhith glan, cleachd cruthan-uisge sònraichte no deoch uisge le botail. Nuair a tha thu airson ithe, feuch ri uisge òl. Glè thric, bidh daoine a 'faireachdainn acras airson an acras.
Feuch ri daonnan a bhith ciùin agus na cuir dragh ort air trifles. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhut a bhith tarraingeach agus na cuir a-steach faireachdan. Is ann dìreach a tha cuideam nach e an dòigh as fheàrr air buaidh a thoirt air a 'bhodhaig. Deoch a 'lughdachadh tì luibheil nuair a bhios tu deiseil airson "feuchainn a-mach".
A 'tuiteam ann an gaol. Chan fheum duine òg ùr a lorg. Cuir air dòigh oidhcheannan romansach gu tric le do fhear fhèin. Bidh a bhith a 'dèanamh gràdh cunbhalach air an dòigh as fheàrr a' toirt buaidh air a 'bhuidhinn boireann. Bidh thu a 'coimhead nas fheàrr, nochdaidh coltas anns na sùilean, agus bidh hormone sòlas endorphin a' neartachadh an t-siostam dìon agus cha bhith thu a 'fàs tinn.
Dèan an rud as fheàrr leat. Tha mi a 'tuigsinn, chan eil cothrom aig a h-uile duine a bhith ag obair anns an obair as fheàrr leat. Ach an fheadhainn a tha dèidheil air an obair, tha cothrom aca coimhead còig bliadhna nas òige na an co-aoisean.
Lorg cuibhreann inntinneach dhut fhèin. Faodaidh e dad a dhèanamh. Is e a 'phrìomh rud gu bheil e a' toirt toileachas, agus a 'toirt piseach dhut air bagannan eòlais agus comasan ùra.
Dèan cinnteach gun toir thu dheth an t-suaicheantas agad ron leabaidh, ge bith dè cho sgìth 'sa tha thu. Tha seo glè chudromach mura h-eil thu airson sùil a thoirt air a bhith a 'feuchainn ri aodann air an aghaidh ann an ùine nach bi fada. Cha bhith crùidean tràtha a 'nochdadh gu slaodach mura coimhead thu às dèidh na h-aghaidh ceart. Bu chòir bòidhchead a chosnadh a h-uile latha.
Is fhiach a bhith mothachail cuideachd air a 'chuibhreann, is dòcha nach bi na bha a' dol air adhart ann am 20 bliadhna cho bòidheach ann an 40 bliadhna. Faodaidh tu feuchainn ri dath ùr a chruthachadh. Ma tha feum air, faodaidh tu bruidhinn ri speisealaiche.
Gus am mullach dheth, rachaibh gu gruagaire, is dòcha cuideigin a tha air a dhearbhadh mu thràth. Togaidh e na tha a 'dol thugaibh, a' falach na duilgheadasan, agus bheir e cothrom dhut a bhith a 'faireachdainn gu tur ùr.
Bu chòir don uachdar cuideachd a bhith a 'maidseadh an seòrsa craiceann agad agus na dì-chuimhnich am prìomh phìos: bu chòir dha a bhith a' toirt a-steach sgrìoban ultraivialaideach a bhios a 'dìon bhon ghrèin. Bidh barrachd a 'taiseachadh an craiceann, dèan masgaichean nach fheum a bhith gu math daor: uaireannan gheibhear na h-innealan riatanach airson masc cnàmhach cìn sa chidsin.
Smileadh nas trice. Bidh crith-brògan bho bhith a 'gàireachdainn gu math nas lugha na bho mhèinnean moody, agus tha na loidhnichean gàire a' coimhead nas fheàrr, tha iad a 'toirt seachad facal ciùin agus caran. Cuimhnich, le gàire, gu bheil grunnan fèithean an aghaidh agus amhach an sàs, agus is e seòrsa de lùth-chleasachd a tha seo gus a bhith òg agus tarraingeach. Gabh ùine còmhla ri do ghaoilich, beathaichean, coimhead filmichean èibhinn, ceannaich rudan èibhinn a bhrosnaicheas tu suas. Às deidh sin, bidh boireannach sona daonnan a 'coimhead nas òige.
Gabh a-steach airson spòrs. Is e amar snàmh, aerobics uisge as fhearr. Leasaichidh e cumadh, tòn a 'chraicinn, a' cur an cèill suas. Mura h-urrainn clàradh a-steach do chlasaichean, dìreach coiseachd barrachd, coiseachd bhon bhùth no obrachadh air cas, agus chan ann le bus, msaa.
Coinnich ri daoine eile ris a bheil thu toilichte a bhith còmhla, a 'falbh air an abhainn, airson balgan-buachair. Is e seo an t-uallach corporra, agus coimhearsnachd thlachdmhor de charaidean.
Treòraich do inntinn agus do chuimhne. Tòimhseachain tòimhseachain agus tòimhseachain crois-fhrithealaidh, ionnsaich cànanan cèin, cluich puzzles. Cuidichidh seo le bhith a 'cumail an inntinn ùir airson iomadh bliadhna ri teachd.
Na smocadh. Dh'fheumadh an riaghailt seo a chur an toiseach. Chan eil dad mar sin a 'milleadh craiceann boireannaich mar thoitean. Gabh cùrsa de leigheas no ceannach toitean dealanach dealanach. Leigidh iad le smocadh gun cron a chuir air a 'bhodhaig.
Pamper thu fhèin, gràdhaich thu fhèin agus bi daonnan òg is tarraingeach!