Airson luchd-tòiseachaidh, bu chòir dhut cuimhneachadh air an fhìrinn gu bheil e faisg air a bhith comasach a bhith ag àrdachadh pròiseas cruthachadh cruth seoclaid air do chraiceann le cuideachadh bho rèididheachd na grèine gun toradh brònach. As t-samhradh, bidh a 'ghrian a' cur a-mach ghathan neònach, agus tha sinn a 'faireachdainn gu bheil an teas air a' chraiceann againn, agus na ghathan ultraviolet air a bheil an t-ainm, a tha ag iarraidh air a 'bhodhaig melanin pig a dhèanamh. Is e seo a 'mhion a tha a' gabhail a-steach ghathan ultra-bhiolet, agus an uairsin a 'toirt cnap donn don chraiceann. Ann am facal, is e seo an dìon a tha a 'bhodhaig air a' bhodhaig don ghrèin, agus tha sàr-fhuaireadh a 'tighinn bho uillt a gheibhear sa ghrèin. Dè as urrainn dhomh a ràdh, is e tan fasanach a tha ann an co-cheangal dìreach ar ar corp gu ghathan na grèine. Cuideachd, tha cus iomadachd air a 'ghrèin làn de bhith a' fàs nas sine agus a 'bàsachadh de cheallan craicinn agus call elasticity. A bharrachd air an sin, faodaidh droch ghiùlan a bhith a 'leantainn gu coltas a' chraicinn, a 'lagachadh siostam dìon an duine, agus eadhon gu diofar ghalaran (cataracts, herpes agus eadhon). Gu dearbh, cha bu chòir dhut stad a chuir air sannadh gu tur, is e am prìomh rud a dhèanamh leis an inntinn, mar a chanas iad, agus an uair sin bidh a h-uile rud ceart.
Mar sin, ciamar a sheallas tu brònadh as t-samhradh as t-samhradh, agus a dh 'aindeoin sin nach eil thu a' diùltadh dhut fhèin an tlachd a th 'ann a bhith a' luachadh sa ghrèin Gus an trioblaid a tha co-cheangailte ri droch bhuaidh a 'ghrian a sheachnadh, tha e riatanach a bhith eòlach air an ùine cheart agus as soirbheachaile nuair as urrainn dhut a bhith a' glacadh sunnd gu sàbhailte. Is àbhaist don àm as fheàrr airson sùdaireachd grèine a dhol chun na tràghad gu 11m no às dèidh 5f. Is e an turas seo as sàbhailte, aig an àm seo tha e mòran nas fhasa an allt a sheachnadh. Is e luach an t-saoghail a bhith an-còmhnaidh a 'tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean. Mar eisimpleir, mairidh a 'chiad latha 10 mionaidean, agus an uairsin cuiridh e suas an ùine agad sa ghrèin, a' cur ris na 10 mionaidean tòiseachaidh airson timcheall air 5 mionaidean gach latha.
Nam biodh tu a 'dèanamh cinnteach gun tèid an losgadh grèine a shàbhaladh le bhith a' fuireach san uisge, a-nis dìreach dìochuimhneachadh mu dheidhinn. Is e dìreach an t-uisge a thàileas ghathan na grèine, a bharrachd air a 'ghrian a dhol a-steach don uisge gu doimhneachd 20 meatair. Mar sin, airson suidhe san uisge agus an dòchas nach losgadh thu, chan eil puing ann.
An dèidh dhut an t-uisge fhàgail air a 'chladach, sguab às an tuagha sa bhad, no tionndaidh mun cuairt orra. Cuimhnich gu bheil thuit uisge, mar magnet, a 'tàladh a' ghrian - agus an uairsin thèid allt a thoirt dhut. Gu h-àraid bu chòir dhut na raointean craiceann sin far a bheil comharraidhean breith agad. Is e na comharraidhean breith neo-chinnteach a tha seo, air sgàth àrdachadh na grèine a dh 'fhaodadh, fàs gu bhith na thumadh malignant. Mar sin, le bhith a 'gabhail bath na grèine, feuch ri na raointean seo den chraiceann a chòmhdach le innealan aotrom de cotan nàdarra. Bu chòir gum biodh an stuth seo an-asgaidh a bhith na laighe air a 'chraiceann, gun a bhith a' freagairt gu teann ris, nach bu chòir a bhith air a chòmhdach.
A 'dol chun na tràghad, cha do dhìochuimhnich thu a bhith a' toirt chlachan sònraichte tràigh leat, rud a chuidicheas le bhith a 'seachnadh brògan grèine. Ach, a thaobh càiseidean sgeadaichte no càiseagan le alcohol, bu chòir dhut a bhith faiceallach. Faodaidh na cungaidhean seo anns an eadar-obrachadh leis a 'ghrian buaidh a thoirt air cruthachadh spotan pigmented.
Cuideachd, mothaichibh gum faod cleachdadh cuid de chungaidhean-leigheis adhbhrachadh gu brùchdadh grèine (frith-ghluasadan hormona, saccharin, cuiridhean sònraichte de bhiadh, antibiotics agus tranquilizers). Bidh deochan deoch làidir cuideachd a 'meudachadh an coltas gu bheil brògan grèine ann as t-samhradh.
Feuch, fhad 'sa bhios iad air an tràigh, ag ithe cho mòr de ùbhlan is de bhànagan as urrainn. Tha na toradh agus na dearcan seo beairteach ann am vitamain PP agus C, a tha a 'meudachadh frith-rathaidean ultraivialaideach bhon ghrian.
Agus a-nis tha beagan fhaclan mu dhòighean cosmaideil airson dìon bhon ghrèin. Mar as trice is e seo uachdar, geallan, ola agus stuthan ann an cruth bainne sònraichte a dhìonas an craiceann bhon ghrèin. Tha an ìre as motha de dhìon bho ghhathan na grèine air a chomharrachadh le àireamh àraidh (bho 2 gu 30). Ma tha tòimhse cruaidh aotrom agad, feumaidh tu dìon a cheannach leis an ìre as motha de dhìon. Ma tha do chraiceann tioram, feumaidh tu a 'ghrian-grèine a chleachdadh, le barrachd geir saill den chraiceann, feuch ri geòlagan grèine grèine. Tha cleachdadh na maoine seo air a mholadh 15 mionaid mus tèid thu chun tràigh, no leth uair a thìde mus snàmh e. Cuideachd, nochd measgachadh de na h-ùrachaidhean ann an saoghal na grèine-grèine, ris an canar uachtar fada. Tha an rud a tha iad a 'luidhe leis gu bheil iad air a' bhodhaig agus ga dhìon bho losgadh fad ùine mhòr, eadhon an dèidh trì ionnsaighean.
Agus mu dheireadh, ma bhios thu a 'tadhal air an tràigh tha thu a' faireachdainn tioramachd agus teann a 'chraicinn - is iad seo a' chiad shoidhnichean a fhuair thu brùchdadh grèine. An toiseach, spread a 'chorp le toradh sònraichte às dèidh bruthadh na grèine airson a' chraiceann a ghlanadh. Ma tha fiabhras ort, gabh fuasgladh antipyretic sa bhad, agus cuir a-steach talcum air àitichean teine, bidh seo a 'lùghdachadh na faireachdainnean pian. Bidh co-chomainn bho ùbhlan, ciùcran ùr no buntàta cuideachd a 'cuideachadh. Faodaidh sùgh Aloe vera a bhith na dheagh leigheas, is fhiach a bhith air a dhìon ann an uisge agus a 'dòrtadh na napcinean a-steach dha, faodaidh tu coimpiutairean a dhèanamh a bu chòir a chumail airson timcheall air 10 mionaidean.
Na cuir casg air a 'chladach gu cràdh, dìon a' chuirp bhon ghrèin - agus thèid tan fallain àlainn a thoirt dhut!