Ma tha insomnia ort, chan urrainn dhut cadal ro àm an t-saoghail, èirich gu mall sa mhadainn, cadal cadal aig an obair agus sgrùdadh, is fhiach smaoineachadh air mar a dh'atharraicheas tu rèiteachadh an latha. Faodar seo a dhèanamh ma leanas tu sreathan àraidh. Bidh do bhodhaig a 'brosnachadh gluasad gu ruige dòigh àbhaisteach, airson slàinte bidh e nas fheàrr latha àbhaisteach fhaighinn, is e seo cluaineas tràth agus ath-bheothachadh tràth.
Ciamar a thèid thu gu modh àbhaisteach an latha?
An toiseach, ionnsaich tu a 'tuiteam na chadal roimhe. Gabh don leabaidh ochd uairean mus tig an togail a dh 'fheumar agus feuchaidh thu ri thu a' cadal. Eadhon ged a tha thu dìreach a 'laighe sìos airson smaoineachadh, thèid an corp gu cadal tràth. Aon uair mus tig na solais seachad, cruthaich àile anns an t-seòmar a bheir bruadar, an TBh agus an coimpiutair dheth, tarraing na cùirtearan, an t-seòmar a mhilleadh. Mus tèid thu dhan leabaidh, feumaidh tu sin a choileanadh anns an t-seòmar a bha làn dorchadas air a 'bhodhaig, air a' bhodhaig obraichidh e agus bidh thu a 'tuiteam na chadal breugach.
An toiseach, àrdaich 30 mionaidean nas tràithe na àbhaist sa mhadainn. Airson grunn làithean bidh thu airson cadal tron latha, tha e nas fheàrr a bhith seasmhach. Ann an seachdain, tòisichidh tu a 'dùsgadh gun cloc-rabhaidh airson uair a thìde roimhe, agus gheibh thu cadal gu leòr agus air an oidhche gu snasail. Mus tèid thu dhan leabaidh, chan fheum thu a dhol thairis air, bheir e droch bhuaidh air an fhigear, tòisichidh an corp a 'caitheamh lùth airson biadh a phròiseas. Agus bheir am faireachdainn an t-acras ort èirigh nas tràithe, an àite a bhith a 'lughdachadh anns an leabaidh.
Cuidichidh cuairtean feasgar san adhar sìos a 'cadal gu luath. Bidh iad a 'toirt seachad an gnìomhachd chorporra riatanach don bhuidhinn, gu h-àraid ma tha obair neo-chùramach agad. Bidh figheagan sàmhach le ogsaidean agus a 'toirt feabhas air cuairteachadh fala, a' losgadh barrachd calraidhean agus lùth, a 'toirt faireachdainn tlachdmhor de sgìth. Chan urrainn dhut baidhsagal a ruith no ruith, dìreach coiseachd dà chilemeatair. Bu chòir dinnear a bhith air a rèiteachadh trì uairean a thìde ro àm na leabaidh, tha biadh pròtain, airson a bhith a 'giollachd bidh am buidheann a' caitheamh mòran lùth.
Clàr
Tha e riatanach na rudan a dh'fheumar a dhèanamh ann an latha a sgrìobhadh sìos. Cuir air dòigh iad san òrdugh anns am feum iad a bhith air an coileanadh. Bidh an sgaoileadh ùine seo a 'meudachadh èifeachdas gach gnìomh. Bidh ùine agad a h-uile rud a dh'fheumas tu a dhèanamh san latha agus na fuirich ro fhadalach.
Is e fìor chudromachd a bhith a 'toirt atharrachadh air na h-innealan corporra le tòrr inntinn. Gus cumail ris an rèim gu ceart, feumaidh daoine a tha an sàs ann an obair inntleachdach aire a thoirt do ghluasadan. Faodaidh e bhith mar seòrsa spòrs, blàthachadh sìmplidh, coiseachd mus tèid i dhan leabaidh. Dìreach feumar ùine a riarachadh airson eacarsaich, bidh e fada nas fhasa a bhith na chadal.
Fuaimean nàdair
Tha fios aig a h-uile duine gu bheil e glè fhurasta tuiteam ann an cadal rè an uisge. Ach chan e dìreach uisge a tha a 'toirt buaidh air duine. Bidh an riaghailt seo fìor airson diosan air na fuaimean de nàdar a tha air an clàradh. Is iad seo guthan faoileagan air a 'chladach, a' sgoltadh beul-aithris ann an coille ghiuthais, fuaim fiodha no coille, fuaimean a 'chuain, aibhnichean, easan, stoirmean, bidh e a' suidheachadh airson fois agus fois. Feumaidh tu aon de na diosgan sin a cheannach agus tionndadh air mus tèid thu dhan leabaidh.
Gu h-àbhaisteach, tha rèiteachadh an latha, nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu làn de lùth agus neart, fàs suas gu h-obann agus gu faigh thu cadal gu leòr.