Bidh an deuchainn as motha na cheòbagan air na nàisean, fèillean fèille. Ann an suidheachaidhean mar seo, bidh grunn nithean brosnachail ag obair aig an aon àm: fàileadh bìdh, am bòrd a tha còmhdaichte gu brèagha; deochan deoch làidir air a bheil an smachd air an ìre de bhiadh a tha air a chaitheamh; caraidean, le biadh a 'gabhail a-steach biadh. Agus mar thoradh air sin, briseadh sìos, còmhla ri bhith a 'toirt thairis air, agus mar sin, an t-seann chuideam a thilleadh, agus ann an cuid de chùisean barrachd na bha e roimhe.
Bidh e doirbh gun cuirear cuideam anns na h-àiteachan turasachd, oir tha taighean-òsta a 'farpaiseach am measg an fheadhainn fhèin, aig a bheil buannachd "nas fheàrr". Mar sin, tha e glè chudromach gum bi an cumhachd cumhachd gus cothromachadh a dhèanamh air ithe, oir chan urrainn dhut ach an toradh a gheibhear airson iomadh bliadhna a chumail sa chùis seo.
Cuidichidh "riaghailt a 'phlàta" thu gus an cuideam a chaidh a chall a chumail. Anns a 'chùis seo, faodaidh tu a h-uile dad ithe, ach tha aon chùmhnant ann - feumaidh an clàr a bhith air a roinn ann an dà phàirtean co-ionann, agus an uairsin roinn aon dhiubh ann an leth. Dè bu chòir a bhith anns na pàirtean seo? Tha leth den chlàr air a lìonadh le measan agus glasraich, tha cairteal den mhias air a lìonadh le min pròtain, agus tha an ceathramh eile air a lìonadh le biadh carbohydrate. Agus feumar an riaghailt seo a chleachdadh aig a h-uile min. Tha e glè shìmplidh, ach tha e ag obair gun fhiosta!
Cha leig thu leas daonnan sùil a chumail air agus cunntadh dè an stuth a th 'anns a' bhiadh ann an calaraidhean, pròtinean, gathan, snàithlean glasraich. A-nis, a 'coimhead air "riaghailt a' phlàta", faodaidh tu gach rud ithe. Aig an aon àm, bidh am biadh agad eadar-dhealaichte, fallain, meadhanach agus cothromach a thaobh vitamain, beathachadh agus eileamaidean. Chan fheum thu nas lugha na na tha de dhìth ithe. Agus is e duilgheadas a th 'ann de leithid "droch mhothachadh" air sgàth eagal a bhith a' faighinn cuideam a-rithist, oir mura h-eil thu ag ithe gu leòr, bidh e a 'toirt faireachdainn dha an t-acras. Le bhith a 'cumail ris an riaghailt seo gu cruaidh, mean air mhean gheibh thu cleachdte ri daithead meadhanach, agus rè ùine bidh thu a' cur seachad air an t-acras.
Gus cuideam a chumail an dèidh a bhith a 'call cuideam, tha e comasach cead a thoirt do bhiadh-beatha nàdarra a tha a' lughdachadh biadh, a bharrachd air fulangas airson biadh bìdh. Is iad sin ullachaidhean a tha a 'gabhail a-steach co-phàirtean de thùs bheathaichean is glasraich: chrome, fiber, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Cuidichidh iad thu gus ithe nas lugha de bhiadh, beagan deimhinn airson biadh milis, nach leig thu leat a dhol thairis air an oidhche.
A 'leantainn riaghailtean beathachaidh, na dì-chuimhnich mu spòrs, cuidichidh e cuideachd gus toradh call cuideam a chumail gu soirbheachail. An ìre as ìsle, bu chòir dhut fhèin a theagasg, mar sin tha e airson coiseachd air cois, co-dhiù 30 mionaid san latha.
Agus cuid de mholaidhean eile, ciamar nach fhaigh thu cuideam às deidh cuideam a chall:
- Mìnich biadh bìdh reòta agus stuag, ithe bathar nàdarra.
- Na bi ag ithe ann an cabhag, a 'coimhead air an Tbh no a' leughadh pàipear-naidheachd, iris. Cuir a-steach biadh gu slaodach, a 'meas agus a' faighinn tlachd às gach blas a th 'ann.
- Is fheàrr le glasraich, iasg agus feòil a bhith air am biadhadh, air a ghoid no air an grilled.
- Cuir coimeasgaidhean reòta de dh 'easadh mì-thuigseach sìos, ith biadh nas sìmplidh.
- Thoir roghainn do bhiadh ràitheil, a tha coltach ris an sgìre agad, a 'seachnadh mòran de bhiadh exotic.
- Feuch ri faighinn a-mach dè cho mòr 'sa tha an earrann agus cuingealaich thu fhèin ris a' chuibhreann seo.
- Gus co-dhiù, gearradh spioradan làidir, a chionn 's gu bheil iad dìomhaireachdach agus a' meudachadh biadh. Fiù 's nuair a bhios iad a' cleachdadh fìonan tioram, bu chòir dha smachd a chumail air an àireamh.
- Ma tha thu a 'dol a dh' ionnsaigh na bùth grosaireachd, bi blasad ort, cuidichidh e gus na buaidhean a cheannach airson stuthan neo-riatanach. Eadhon ged a tha thu dìreach a 'dol a-mach, gabhaibh greim air co-dhiù.
- Aig àm nuair nach eil gu leòr vitamain aig an daithead, bu chòir dhut iomadach seòrsa de vitamain a ghabhail as fheàrr le cuideachadh bho dhotair.
Agus mu dheireadh, na dèan biadh às a 'bhiadh, seach gu bheil ùidh eile ann am beatha ach biadh.