An-diugh, is e an t-slighe as luaithe, as sàbhailte agus as freagarraiche siubhal air itealan. Ach, ge-tà, chan eil a h-uile dad cho ceart. Faodaidh an suidheachadh anns a 'phlèana agus cuid de thìdean a tha co-cheangailte ri itealain fad-ùine adhbhrachadh do chuid de luchd-siubhail. Tha an foillseachadh seo a 'toirt seachad molaidhean air mar a gheibh thu buaidh air strì nuair a tha itealan air plèana agus a' dèanamh an turas cho tlachdmhor agus cho cofhurtail 'sa ghabhas.
Àirde na Gaoithe
Tha taiseachd adhair anns a 'bhothan aig an itealan air a lùghdachadh gu 20% agus nas ìsle, a tha co-ionann ris an taiseachd anns an fhàsach. Chan urrainn dha droch bhuaidh a thoirt air slàinte, ach faodaidh e mì-chofhurtachd a thoirt do chraiceann, sùilean agus fileachan mucous an t-sròin agus amhach.
Gus droch bhuaidh a sheachnadh, feumaidh tu na leanas a dhèanamh:
- Rè an itealaich, òl uisge gu leòr.
- Bu chòir a bhith air a lùghdachadh, ach tha e nas fheàrr gun deoch làidir agus cofaidh a òl aig an àm seo. Bu chòir seo a dhèanamh a chionn 's gu bheil na deochan sin, agus a h-uile càil anns a bheil caffeine, ag adhbhrachadh dòrtadh.
- Cuir air glainneachan an àite lionsa conaltraidh - cha bhi seo a 'cur an cèill na sùilean,
- Aig àm an itealaich, na cleachd cruth, as àirde - cuir do bhilean agus sùilean le mascara. Ach chan eil mean air mhean agus sgàilean. Cleachd uachdar airson an aghaidh a ghlanadh. Bidh leigheas sàr-mhath a 'bleith casan-uisge le uisge mèinnearach.
Fuirich fada gun gluasad.
Feumaidh an itealan mòran ùine a shuidhe anns an aon sheòrsa. Leanaidh fad-ùine gun ghluasadan slaodadh fala. Mar thoradh air an sin, tha na soithichean fuil nan casan cumhang, a tha a 'leantainn gu bhith a' cruthachadh thrombi, agus anns na casan bidh mothachadh pian, a chumas grunn làithean.
Airson a 'chùis seo, tha grunn riatanasan ann a dh'fheumar a choileanadh:
- Tagh àite far a bheil gu leòr rùm an-asgaidh air beulaibh a 'chathraiche, mar as trice na ciad sreathan, agus na sreathan ri taobh nan tursan èiginneach.
- Ag òl uisge is sùgh, agus a 'toirt seachad cofaidh agus deoch làidir gu tur airson an ùine itealaich.
- Nas lugha de smocadh.
- Feuch ris na rudan anns a bheil thu nad shuidhe cho tric 's as urrainn atharrachadh. Ma bheir an itealan còrr is dà uair a thìde, bu chòir gach 60-90 mionaid a dhol suas agus a dhol tron t-salon.
- Airson itealaich, tagh aodach farsaing agus nàdarra. Tha e cuideachd nas fheàrr dìochuimhneachadh mu bhrògan cumhang. Mura dèan thu a dhèanamh às aonais paidhir mhodail, an uairsin an toirt às.
- Nuair a tha thu a 'faireachdainn an teannachadh anns na casan agad, dèan an eacarsaich a leanas: crathadh do chasan an toiseach ann an aon, an uairsin air an taobh eile, an uairsin tarraing a-mach na stocainnean, sìneadh do làmhan gu math, sìneadh do làmhan, greim a chumail iad ann an deamhan, agus cùm e airson 5-7 diogan, agus an uair sin socair a-rithist.
- Airson dhà uair a thìde mus tèid an iteig air an itealan, deoch suas ri 10 milleanagram de aspirin. Tha seo a 'bacadh coilltean fala.
Duilgheadasan leis an uidheam dealbhaidh.
Bu chòir do dhaoine a tha a 'fulang le cladach mara agus le uidheamachd lag lag àiteachan a thaghadh faisg air sgiath an itealain. Na cuir stad air do shùilean, is e sin, a leughas no coimhead tron pholl. Gus casg a chur air cuisleachd, tha e nas fheàrr do shùilean a dhùnadh agus do bhodhaig a rèiteachadh aig aon àm. Rè an itealaich, cho math ri 24 uair a thìde roimhe, cha bu chòir dhut deoch làidir a ghabhail. Ach mus tig thu air an itealan, gabh leigheas an aghaidh tinneas gluasad. Cuidichidh deagh Aviamarin, Bonin, Kinidril no Aeron. Cobhair agus antihistamines a tha air an cleachdadh an aghaidh ailearaidhean. Nam measg tha "Diphenhydramine", "Pipolphus" agus "Suprastin". Cha bhi iad ag obair sa bhad, ach às dèidh dà uair no barrachd.
Atharrachadh sònnaichean ùine.
Tha mòran dhuilgheadasan mar thoradh air an eadar-dhealachadh ùine, a bhios a 'dèiligeadh ri luchd-siubhail agus crìochan grunn raointean sònraichte. Faodaidh seo buaidh mhòr a thoirt air do shlàinte. Bidh e gu sònraichte doirbh dha na daoine a tha eòlach air èirigh aig an aon àm no a bhith a 'fuireach air siostam sònraichte den latha. Tha na h-earrainnean chun an ear air an giùlan nas doimhne na ann an taobh an iar. Mar thoradh air sin, faodaidh an cloc bith-eòlasach briseadh sìos, agus comharran leithid cadal neo-dhìol, flaccidity tron latha, no duilgheadasan cladhach a nochdadh.
Gus am bi e nas fhasa faighinn thairis air cuideam, no eadhon gu h-iomlan a lùghdachadh, aire a thoirt do na molaidhean a leanas:
- Mus tèid an itealaich, gluais am modh agad airson dà latha no barrachd a bharrachd.
- Bi fois mhath mus tèid thu air bòrd an itealain.
- Ma ghabhas e dèanamh, tagh gun seòladh-oidhche ach turas latha.
- Rè an itealaich, ith biadh aotrom agus deoch uisge gu leòr.
Lean na molaidhean a tha air an toirt seachad anns an artaigil gus an itealaich a dhèanamh cho tlachdmhor 'sa ghabhas.
An dèidh dha a ruighinn, is fhiach feuchainn ri laighe sìos agus a dhol suas taobh a-staigh sòn ùine ionadail. Na gabh don leabaidh nas fhaide na dà-dheug air an oidhche a rèir an ama ionadail, no mar a tha do ghloc taobh a-staigh ag innse dhut. Gus ath-thogail a 'chuirp airson ùine ùr bheir e co-dhiù seachdain. Mar sin, ma bhios an turas gu dùthaich eile dà no trì latha, chan fhaod thu an riaghailt àbhaisteach fhàgail.
Agus mu dheireadh, cha bu chòir dha a bhith a 'toirt stuth-leigheis daonnan air dìochuimhneachadh a thoirt còmhla riutha chun an itealain ann am bagannan làimhe. Gu h-àraid tha am moladh seo mu dhaoine a tha a 'fulang le galaran cardiovascular agus tinneas an t-siùcair mellitus.