Dè a-mhàin a bhios boireannaich a 'dol a choimhead nas òige na na bliadhnaichean aca! Uamhraichean meracle, modhan daor, agus eadhon sgalpel de lannsair plastaig - anns an strì airson neach iongantach, tha gach dòigh math.
A dh'aindeoin sin, tha dearbhadh, sàbhailte, agus as cudromaiche - dòigh èifeachdach airson a bhith a 'cur an aghaidh a bhith a' nochdadh atharrachaidhean air atharrachaidhean aois. An inneal seo - a 'toirt cothrom dhut, seata eacarsaichean sònraichte, a leigeas leat na fèithean agad agus craiceann aghaidh a chumail air an tunadh. Feuch gun coimhead sinn ris a 'mhion-fhiosrachadh air mar a dhèiligeas sinn ri bhith a' fàs nas sine le cuideachadh bho bhith a 'cumadh aghaidh.
Chaidh an dòigh air cumadh aghaidh, ris an canar "buildingbuilding", a leasachadh leis an neach-bòidhchead Ameireaganach Carol Madgio agus airson beagan bhliadhnachan tha e air a bhith a 'faighinn mòr-chòrdadh mòr chan ann a-mhàin anns na SA, ach cuideachd ann an dùthchannan Eòrpach.
An dèidh don cho-dhùnadh an t-sabaid a thòiseachadh le bhith a 'fàs nas sine le cuideachadh bho bhith a' cumadh aghaidh-aghaidh, feumar a bhith a 'dèiligeadh ris an tachartas seo le uallach gu lèir. Na dì-chuimhnich gum bi e comasach dhut do choltas a leasachadh leis a 'mhodh seo ach le clasaichean cunbhalach.
Gabh dhut fhèin an riaghladh a bhith a 'dèanamh na h-eacarsaichean riatanach a h-uile latha, sa mhadainn agus san fheasgar. Air an t-slighe, chan eil càil sam bith ann, oir airson aon "seisean" cha chosg thu ach còig mionaidean anns a 'chiad dà sheachdain agus deich mionaidean, a' tòiseachadh leis an treas seachdain de chlasaichean.
Mus tòisich thu, cuir gu faiceallach a h-uile càil bhon aghaidh agad agus cuir a-steach an tonic brataich as fheàrr leat.
1. Tòisichidh sinn le bhith a 'neartachadh fèithean a' chrann. Cuir coimeas ris na meuran clàr-amais bhon dà làimh ris a 'chraiceann os cionn na sluaghan agus a' putadh gu socair. Coimhead suas, agus an uair sin àrdaich do shùil, mar gum biodh na corragan agad "a 'putadh a-mach". Dèan na fèithean agad nas fhasa. Dèan aithris co-dhiù deich tursan. Tha an eacarsaich seo gu math èifeachdach ann a bhith a 'cur an aghaidh aosmhor, a' casg ròcan a chruthachadh agus a 'chraiceann os cionn nan sgoltan a thilgeil.
2. A-nis leigamaid na eyelids ìseal a rèiteachadh. Brùth an clàr-innse agus na meuran meadhain de gach làimh gu oiseanan nan sùilean. Co-obrachadh gu làidir, agus an uair sin fois a ghabhail air na fèithean. Dèan aithris mu dheich uair. Bidh an eacarsaich seo a 'neartachadh craiceann nan eyelids agus a' brosnachadh an taobh a-muigh de lymph, a 'lùghdachadh sèid fo na sùilean.
3. Bidh an eacarsaich a leanas a 'toirt a-mach an craiceann meallta nas mì-shlaodach agus a' rèiteachadh buaidh "sùilean sùbailte" a tha a 'nochdadh le aois. Brùth do bhilean (sgoltadh, ach na dèan sgoltadh!), Thoir seachad oiseanan a 'bheul agus gan togail ann an gàire. Na dùin na fiaclan agad! Dèan greim airson beagan dhiog agus cuir às do na fèithean. Dèan a-rithist an eacarsaich seo, ach a-nis tha e nas ìsle na oiseanan beul. Cuir do mheòir air oisean do bheul agus gu luath gluais iad suas is sìos. Dèan uair eile co-dhiù trichead uair, gus am faicear tu sgìth anns na fèithean.
4. Gus cùnntas nam bilean a leasachadh, cuir cruthan beaga rin timcheall orra agus eadhon beagan an tomhas a mheudachadh, feuch an eacarsaich a leanas. Dèan do bhilean nas doimhne agus tapaidh leat gu mall leis a 'mheur-chlàr agad ann am meadhan bhilean. Gabh do mheur far craiceann do bhilean gu slaodach, cuir a-rithist an eacarsaich gus am bi thu a 'faireachdainn mothachadh no a' losgadh mothachadh. An uair sin tapaidh do chorragan gu luath air na bilean fichead uair. An dèidh crìoch a chur air an eacarsaich, cuir balm beathach air na bilean.
5. A-nis a 'dol gu pìosan nasolabial. Sìneadh do bhilean ann an aoibhneas farsaing agus gluais do chorragan suas is sìos bhon t-sròin gu oiseanan do bheul gus an tachair teine solais. Às dèidh sin, tòisich a 'tapadh gu aotrom agus gu luath le do chorragan air na loidhnichean nasolabial.
6. Gus soilleireachd an aghaidh ubhal a shàbhaladh agus a leasachadh, feuch an eacarsaich a leanas. Fosgail do bheul agus tarraing do lus ìseal, ga bhruthadh gu na fiaclan as ìsle agad. Cuir às do oisean do bheul gu do dhiaclan cùil leis na corragan agad. Fosgailte agus dùin do bheul gun a bhith a 'toirt air falbh do mheòir. Dèan ath-aithris còig uairean deug. Airson a 'chòigeamh uair deug, fuirich agus, a' cumail an teannachadh anns na fèithean, cunnt gu deich. Dèan na fèithean agad nas fhasa.
Sin an cùrsa bunaiteach iomlan de eacarsaichean làitheil.
Tha an dòigh aghaidh-obrachaidh fìor èifeachdach ann a bhith a 'strì ri bhith a' fàs nas sine, ach cha bu chòir dùil a bhith aig cruth-atharrachadh luath agus radaigeach. Feumaidh tu a bhith ag obair airson grunn mhìosan mus nochd a 'chiad toradh seasmhach. Ach ma cho-dhùineas tu a bhith a 'tionndadh an "aerobika airson an aghaidh" seo, bidh na toraidhean a gheibh thu a' còrdadh riut barrachd air aon bhliadhna.