An àite bith-eòlasach a tha aig vitamin PP.
Chan eil pròiseas lùghdachadh oxidation comasach às aonais an vitam PP. A bharrachd air sin, tha buaidh buannachdail aig vitimín PP air metabolism geir, a 'brosnachadh fàs meadhain àbhaisteach, a' lùghdachadh ìre choilesterol "dona" agus neo-riatanach san fhuil, a 'gabhail pàirt ann a bhith ag atharrachadh ghlas agus siùcair gu lùth. Bidh mòran de vitamain PP ann am bodhaig an duine ga dhìon bho fhrith-dhroch bhuaidh, tinneas an t-siùcair, thrombosis, agus galaran cardiovascular. Cuideachd, tha an vitamin PP ag adhartachadh obrachadh àbhaisteach na siostam neusach. Ma bheir thu barrachd vitimin PP, faodaidh tu casg no faochadh a thoirt air imrich. A bharrachd air sin, tha buaidh shoirbheachail aig mòran de vitamain PP air slàinte a 'chonnachaidh agus an stamag: tha e a' brosnachadh cruthachadh sùgh gastric, luchaidhean an aghaidh inflammations a tha ann agus a 'leasachadh, a' brosnachadh an preasair agus an t-ae, a 'cur suas gluasad bìdh anns a' ghalair.
A bharrachd air sin, tha vitimín PP riatanach airson cruthachadh cheallan fuil dearga agus co-shìnte hemoglobin. Tha an vitim seo a 'gabhail pàirt ann a bhith a' cruthachadh cùl-glainne hormonal, is e seo aon de na prìomh eadar-dhealachaidhean a th 'aig a' bhusamain seo bho dhaoine eile. Tha pàirt aig Vitamin PP ann a bhith a 'cruthachadh progesterone, estrogen, insulin, testosterone, thyroxine, cortisone - hormona a dh' fheumar airson mòran shiostaman agus organaich a bhith ag obair.
Vitamain PP, searbhag nicotinic, niacin, vitim B3 - canar ainmean aon stuth. Glè thric, is e searbhag nicotinic no niacin a th 'air, agus tha nicotinamide mar thoradh air searbhag nicotinic. Mar a dh'aithnichear le proifeiseantaich meidigeach, is e niacin an leigheas as èifeachdaich ann a bhith a 'riaghladh cholesterol san fhuil.
Taing do niacin, tha lùth air a thoirt a-mach, a thuilleadh air an sin, bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas obair àbhaisteach a 'chridhe agus a' cuairteachadh fala. Cuideachd, bidh niacin a 'gabhail pàirt anns an metabolism, a' gabhail a-steach aminoáidean.
Tha cùisean ann nuair a tha taing dha niacin fhathast a 'fuireach beò. Is urrainn do Niacin ionnsaigh cridhe a neadachadh, agus leudaich beatha an euslaintich, eadhon ged a stad e air a 'bhotamain a ghabhail. Cuideachd, tha an vitim-eòlas seo a 'lùghdachadh an ìre de triglycerides, a tha airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus mar as trice a' fàs nas àirde.
Tha Nicotinamide comasach air casg a chur air leasachadh tinneas an t-siùcair, agus tha seo air sgàth gu bheil e a 'dìon an tinneas a tha a' dèanamh insulin bho mhilleadh.
Tha dotairean air a bhith fada a 'tuigsinn, le tinneas an t-siùcair seòrsa 1, gu bheil nicotinamide a' lùghdachadh an fheum a th 'ann a bhith a' toirt a-steach insulin. Agus mar dhrogaichean casgach bidh nicotinamide a 'lùghdachadh leasachadh air an tinneas le barrachd air 50%.
Nuair a tha galar co-cheangailte - osteoarthritis, a chaidh a adhbharachadh le: ro-throm, oighreachd, cion mathachaidh ann am figheagan, aois (anns a 'bhodhaig tha na stoc uile air an lughdachadh) tha nicotinamide a' lùghdachadh pian gu mòr, agus mar sin a 'meudachadh gluasad gluasadan joints.
Tha Nicotinamide, a bharrachd air niacin, a 'toirt buaidh air eas-òrdugh tòcail agus neuropsychic, a' toirt fa-near dromas, iomagain, a 'bacadh leasachadh schizophrenia, agus a' cur cuideam air adhart.
Feumalachdan làitheil organhan ann an vitim.
Do dh'inbhich, tha an t-inntinn làitheil 20 mg de vitimín PP. Airson leanabh sia mìosan, tha 6 mg gach latha gu leòr, ach bu chòir an dòs làitheil meudachadh le aois, agus nuair a ruigeas an leanabh òigeachd, bu chòir an àbhaist làitheil a bhith 21 mg. A bharrachd air an sin, tha na nigheanan den vitamin PP ag iarraidh nas lugha na na fir òga.
Le obair neònach no corporra, tha an ìre làitheil a 'dol suas gu 25mg. Bu chòir gnàthasan làitheil vitamain PP a mheudachadh gu 25 mg no barrachd ann an trom-bhreith agus lactadh.
Dè na h-innealan a th 'aig a' vitamin PP?
Anns a 'chiad dol a-mach, gheibhear an vitamal seo ann an stuthan de ghlasraich: carranan, broccoli, buntàta, cuisreagan, feòil agus peunuts. A thuilleadh air an sin, tha vitamin PP air a lorg ann an cinn-latha, tomato, min-choirce, stuthan gràn agus brògan cruithneachd.
Gheibhear Vitamin PP cuideachd ann an toraidhean de bheathaichean: muiceann, feòil feòil, iasg. Cuideachd ann an leithid de thoraidhean: uighean, bainne, càise, aibhnichean, feòil gheal.
Tha mòran de luibhean cuideachd a 'toirt a-steach vitamin PP, is e sin: sage, sorrel, alfalfa, root root, ròpagan ròs, gerbil, chamomile, nettle. Cuideachd seamrag dearg, cat cat, sìol fionnail, mias-lusan, feur fiadhaich, horsetail, lusan, piobar cayenne. Agus barrachd coirce, dandelion, clach-bhreac, mullein, duilleagan sùbh-craoibhe, peirsil, ginseng.
Ma tha aminoideat tryptophan riatanach aig a 'bhodhaig, cuiridh seo ri cruthachadh acid nicotinic. Bidh an searbhag seo gu leòr ma tha am beathach air a ghabhail a-steach ann am mòran de phrotainnean ainmhidhean.
Tha luachan eadar-dhealaichte aig na stuthan sin uile, oir tha iad a 'toirt a-steach vitam PP ann an diofar chruthan. Mar eisimpleir, ann an arbhar, gràn, tha an vitam ann an leithid de chruth nach eil a 'bhuidheann gu tur a' toirt a-steach e. Agus ann an cuisleasan, air an làimh eile, ann an cruth furasta a chluinntinn.
Dìth vitamain PP.
Mar thoradh air dìth an vitimain seo bidh lùghdachadh ann am biadh, nausea, fuaim cridhe, mearachd, tinneas nan gomaidhean, an esophagus agus a 'bheul, droch fhàileadh bhon bheul, a' bhuinneach, duilgheadasan cladhach. Bidh droch bhuaidh air an t-siostam neònach: laigse fèith, sgìth, insomnia. Irritability, apathy, head head, depression, dementia, delirium, call orientation, sreathan.
Air a 'chraiceann, bidh cion vitimine PP a' toirt buaidh air na leanas: drianachd, truaghan, cnagadh agus sùilean cnagach, a 'feannadh agus deargadh a' chraicinn, dermatitis.
A bharrachd air sin, faodaidh gainnead adhbhrachadh le tachycardia, lagachadh de dhìol, pian anns na coilltean, lùghdachadh ann an ìrean siùcar fuil.
Nuair a thathar a 'deasachadh vitamin PP, thèid 20% aig a' char as àirde a chall, tha an còrr air a ghlacadh le biadh. Ach tha an dòigh sa bheil e air a chuairteachadh a rèir dè na biadhan a thagh thu, gu h-àraidh dè an seòrsa de phròtain a thagh thu.
Vitam PP: iomairtean airson cleachdadh.
Dì-chòrdadh: tinneasan sònraichte a dh 'fheudas a' chùis chladhach: ulcer peptic den stamag, droch dhroch aodach, ulcer peptic den duodenum. Leis an cruth iom-fhillte de atherosclerosis agus lùth-dhroch-fhradharc, tha cus de chuideam uric, gout, vitamin PP air a dhìteadh.