Gu math tric bidh suidheachaidhean beatha ag èirigh nuair a tha duine ag ràdh: tha "nerves" air thoiseach "no" chan eil feachdan sam bith eile ann. " Is dòcha gu bheil mòran dhaoine ann a tha eòlach air mar a dhèiligeas iad, agus eadhon nas lugha na dh'fhaodas an t-eòlas seo a eadar-theangachadh.
"... a-nis tha e cho dona le nerves ... tha e gu tur psycho-stàilinn, tha a h-uile dad ag atharrachadh gu sgiobalta, bidh mi daonnan a 'snàmh agus a' sgriù aig a h-uile duine, tha mi a 'toirt fa-near gu bheil mi a' freagairt cheistean ann an dòigh bochd, mì-thoilichte ... tha mi a 'stad orm a bhith a' cumail smachd orm fhèin ...". Tha na faclan seo a 'toirt cunntas air an staid mar bhoireannaich agus nigheanan a tha air smachd a chall air an staid no air an t-slighe gu bràth.
Uaireannan tha suidheachaidhean fìor fhillte agus duilich mar bhunait airson sealladh neo-dhìreach à-saoghal agus giùlan. Uaireannan faodaidh cumanta, droch shìde, cùl-fhiosrachadh hormonaideach agus mì-thuigse càirdean, caraidean agus luchd-eòlais "cur às do thu fhèin."
Tha an leithid de staid an psyche a 'toirt droch bhuaidh air an eagrachadh gu lèir. Gu h-àraidh gu tric tha e comasach coimhead air call falt, beagan ùine às deidh eòlas làidir no cuideam, droch staid a 'chraicinn; Gu tric tha duilgheadasan ann le buidhnean agus siostaman bhuidhnean.
Bho thaobh meidigeach
Leudachadh nas lugha de dh 'aire, barrachd sgìth, buailteach do dhìteachd, trom-inntinn, eas-òrduighean cadail, ionnsaigheachd ann a bhith a' dèiligeadh ri daoine eile, caochladh sheòrsachan de bhualadh ann an làmhan agus casan, fàilligeadh teas-meadhan cridhe. Tha gearanan mar seo air an comharrachadh le gearanan mu euslainteach, lighichean agus neurologists.
Ann an cleachdaidhean meidigeach, sionndrom asthenia no asthenic, is e an tinneas tuiteamach a tha mar as trice am measg euslaintich a tha a 'sireadh aire meidigeach airson staid neònach.
Tha a 'chiad fhear air a chomharrachadh le staid stàite nach eil gu leòr sgìth ann am beatha làitheil, lùghdachadh anns an uiread de lùth a tha riatanach airson an ruitheam obrach àbhaisteach agus mar a bhios an organachadh ag obrachadh. Tha seo a 'gabhail a-steach cion brosnachaidh sam bith, lùghdaich aire agus cuimhne, mì-rian de ghnìomh gnèitheasach agus cadal, barrachd mothachaidh do fhuaimean agus solas.
An dàrna zhesindrom - faireachdainn de sgìth, fiabhras no sluaghan leantainneach, fhad 's a tha e a' cumail teothachd àbhaisteach a 'chuirp, pian anns na fèithean agus joints, ceann, sgìth nas àirde (barrachd air 1 latha) an dèidh an obair àbhaisteach.
Mar a bhios tu? Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Glè thric, chan urrainn dha dotairean fìor adhbhar a stèidheachadh - prìomh thùs nan comharran a chaidh a mhìneachadh. A thuilleadh air an sin, bidh mòran againn a 'ceannach dhrogaichean ann an cógasan a tha a' toirt buaidh shoirbheachail, a tha gu mòr a 'lughdachadh "blas" na beatha fhèin, a' lùghdachadh an dà chuid luaths freagairt agus cugallachd, a 'gabhail a-steach na mìosan tlachdmhor. A bharrachd air sin, chan eil buaidh sam bith aig pills mar seo ach faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air organaich eile (an grùthan).
"Dh'fheuch tableta ciùin ri deoch, ach chan eil e a 'cuideachadh rud sam bith ... Cha bhith mi a' cadal airson ceithir uairean a-thìde, chan urrainn dhomh a dhèanamh tuilleadh ..." Gu math tric tha gnìomhan ceàrr a 'leantainn air adhart gu buil eile. A 'toirt buaidh air an adhbhar, ach an èifeachd, is ann ainneamh a tha e comasach coileanadh mòr a choileanadh.
Tha e gu tur soilleir gu bheil e riatanach rudeigin a dhèanamh: an dà chuid airson casg agus airson staid inntinn a dholaidh. Gu h-annasach, tha a 'chuid as motha de na daoine a bhios a' tionndadh le cuideachadh bho neurologists a 'faighinn easbhaidh de bh' vitam B1, a tha riatanach airson ceallan neònach. Mar sin, bheir an vitim-inntinn seo gu mòr am faireachdainn.
Ach, chan eil e furasta. Is e an fhìrinn gu bheil an vitim a th 'ann an solas-uisge, agus tha seo, na thionndaidh, gu mòr (le 95%) a' lùghdachadh a bhith a 'toirt a-steach bith - an ìre de stuth a tha air a ghabhail a-steach leis na cealla neònach. An-diugh, tha drogaichean ann a tha gu bunaiteach ann am beatha-beò sùbailte a th 'ann am beatha-beò B1, a tha gu mòr a' cur ris a 'bhunait aige. A-nis, tha e faisg air 100%, chan e 5. Is e Milgamma aon de dhrogaichean an gnìomh seo, agus tha e na bhuannachd cuideachd ann a bhith a 'cruthachadh cothromachadh eadar ìre vitim B1 agus vitim B6 (tha iad càirdeach leis a' chàirdeas eadar-dhealaichte: le barrachd cuideam air aon de na h-organan, tha susbaint an eilein air a lùghdachadh gu mòr) S an Iar- Anns an làimhseachadh, tha e glè chudromach gun a bhith a 'dèanamh cron air do bhodhaig, mar sin tha e airidh air agus cùram a ghabhail ris agus na riaghailtean riatanach a ghabhail airson cungaidhean-leigheis agus stuthan eile a ghabhail.
Ciamar nach gabh thu thu fhèin gu fìor dhroch?
Cia mheud againn a chuala comhairle dhaoine eile "ag atharrachadh an t-suidheachaidh", "fois a ghabhail", "na aire a thoirt", "ionnsaich smachd ort fhèin," "glaodhaich" agus a leithid? Agus a dh 'aindeoin sin, tha an comhairle as cudromaiche fìor fheumail agus feumail, nì e a h-uile dad a dh' fhaodadh gus nach toir thu thu gu ìre àrd, gu briseadh sìos.
An seo na dòighean a tha gad chuideachadh a bhith fois, a 'faireachdainn math, misneachail. Seo beagan chleasan as urrainn dhut agus fiù 's bu chòir dhaibh brath a ghabhail ann an crìonadh misneachd agus spiorad.
- Fàilteachadh. Is fhiach dhut beagan mhionaidean de dhìomhaireachd a thoirt dhut fhèin. Curtain na cùirtearan, bi e cofhurtail agus feuchainn ri fois a thoirt air fèithean na cuirp, a 'tòiseachadh leis na casan agus na casan agus a' gluasad an teas suas gu grad - chun amhach agus an ceann. Dùin do shùilean agus èist a-mhàin ris a 'bhodhaig agad, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'faireachdainn gu bheil an t-sàrachadh slàn agus an teannachadh a-rithist, gu sgiobalta, airson beagan dhiogan, na fèithean, a-rithist, bho na casan gu na guailnean agus amhach. Dèan lèine a-mach a h-uile crùbag agus casg air an aghaidh (bidh an teannachadh ag adhbhrachadh orra a bhith a 'cromadh gu neo-eisimeileach), socair do làmhan, a' briseadh nan dìnichean.
- Thoir aire don anail. Feuch ris a ruitheam a dhèanamh nas slaodaiche, smaoinich gu bheil thu a 'sgoltadh a' bhalla, ach chan e dìreach an èadhar a tha na sgamhain agad a-muigh, ach a h-uile droch dhìol a dh 'fhàgas teann. Nuair a bhios thu ag ionndrainn, leig às do bhall, agus an uairsin cuir a-steach fear ùr.
- Tha fios bho chionn fhada gu bheil ceòl clasaigeach a 'sìneadh, le bhith a' lùghdachadh bruthadh, bualadh agus reata analach. Feuch an ceòl as fheàrr leat a chur: clasaigeach no clàr le fuaimean nàdair, fuaim an uisge no na mara. Feuch ri ath-chuimhneachadh mar chuimhneachan air na figearan as fheàrr no as sìmplidh de do bheatha, de chlàran dhealbhan, de chlàran, de mhac-meanmna is urrainn do chuideachadh an seo.
- Gu tric bidh e a 'cuideachadh le fois a ghabhail agus fàilteadh snàth blàth le foam, ola aranach no salann. Leig thu fhèin ann an èibhinn iongantach, cluinnidh tu an t-ionad fhad 's a tha e a' sruthadh sìos do dhruim no a 'sruthadh bho na meuran. Agus an uairsin a 'briseadh tea teann agus a' mealtainn gach sgiob agus brosnachadh.
- Dèan tinneas beag: cuimhnich far a bheil puingean pian ort, cliog orra, socair. Is dòcha gu bheil an t-àite as fheàrr leat airson massage? Coltach ris an treas cuid den chùl, amhach no casan? An uairsin cha bu chòir dearmad a dhèanamh air an dòigh seo.
'S dòcha gur e buidheann de eacarsaichean agus cleasan beaga a bh' ann a chuidicheas le faochadh a leigeil sìos, socair sìos. Uaireannan is fhiach obrachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte:
- Smaoinich, glaodhaich a-mach, a 'crathadh a-mach agus a' bualadh air làmhan, a 'briseadh rudeigin no a bhriseadh (duilleag pàipeir, seann bhratach sgàin), a' tionndadh gu h-àrd, fuaimneach, far am bi ceòl biorach agus a 'tilgeadh a-mach na faireachdainnean san dòigh seo.
- Feuch ri innse dhut dè an duilgheadas a th 'agad. Le bhith a' cruthachadh an adhbhar fàilligeadh a dh 'fheumas tu a bhith a' coimhead airson an fhuasgladh ceart agus cuideachail, innis ribh fhèin gum bi a h-uile càil a dhìth ort, guth na dòighean a chuidicheas gus an suidheachadh a cheartachadh no creidsinn annad fhèin.
- Faodaidh tu lùth àicheil a chaitheamh air a 'ghluasad: coiseachd, marcachd air baidhsagal no eadhon glanadh (bidh rudan a bharrachd a' toirt buaidh air a 'mhealladh).
- Gadaidh bhon chridhe leis a 'chomadaidh as fheàrr leat, faic mar a bhios gaisgich an fhilm a' fulang le duilgheadasan gàire agus a 'fuasgladh nan duilgheadasan aca leis an arm fìor mhath seo.
- Feuch ri àite a lorg far a bheil thu a 'faireachdainn math agus furasta. Fallaich thu fhèin an sin uaireannan, leig le do fasgadh a bhith anns an taigh, vobniyaty beloved no fon t-seann beithe, a tha co-cheangailte ris nach eil uiread de chuimhnean tlachdmhor mar bhrathan: coisgeachd, blàths, neart.
Tha gach fear dhiubh a 'tuigsinn cho doirbh' sa tha e gun a bhith a 'faighinn a-mach às an duine fhèin, gus socair a chumail sìos agus cothromachadh a chumail suas. Tha fios aig cuideigin ciamar a ghiùlain i, agus bu chòir do dhuine artaigil a leughadh agus tuigsinn dè a bhios freagarrach dha, i.
Thoir aire dhut fhèin, cuimhnich gur e slàinte an cairt trombaich as motha agad ann am beatha. Is e seo am prìomh rud agus an aon rud a tha air a thoirt don h-uile duine agus gu bheil e cho doirbh a ghleidheadh. Tha Asthenia, trioblaid leantainneach - duilgheadasan a tha air a bhith a 'tighinn a-steach gu daingeann, ach airson dìon agus bacadh a thoirt orra a bhith a' tighinn a-steach don t-saoghal aca. Bidh gràdh agus co-thuigse daonnan gad chuideachadh ann an suidheachaidhean duilich agus duilich.