Ciamar a chosgas tu deireadh-seachdain le sochair?
Tha e cudromach dè an ùine a thèid a chosg air fois, ach tha càileachd a 'chòrr cudromach. Anns an ùine shaor agad feumaidh tu ionnsachadh airson fois a ghabhail. Agus airson làn-laighe feumaidh tu do dheireadh-seachdain a phlanadh, aire a thoirt don t-seòrsa gnìomhachd leantainneach.
Innleachdail .
Mar as trice bidh daoine a tha "ag obair gu inntinn" a 'dol thairis air an tinneas teann leantainneach. Is e am prìomh dhuilgheadas an dìth gnìomhachd chorporra ann an suidheachaidhean teann inntinn agus seasmhach. Mar fhreagairt air cuideam, tha an corp a 'toirt air adhart hormonaichean a chuireas cuideigin air falbh gu diosg fiosaigeach - ionnsaigh no itealaich, a rèir an aonar. Tha an corp seo air a chlàradh leis a 'bhodhaig, agus mura dèan thu e, gheibh thu buaidh coire a bhios a' bualadh le dùn dùinte. Ciamar a chuireas tu fois ris na daoine sin? Tha saidhgeòlaichean agus dotairean ag ràdh gu bheil atharrachadh geur ann an dòigh beatha cron air a 'bhodhaig. Bidh e feumail a bhith a 'cadal gu math. Tha e dona dhut a bhith a 'laighe air an lobhta aig deireadh na seachdain. Le bhith a 'fàgail an àite-obrach, tilg obair às do cheann. Ach ma tha cuideam aig an obair agad, cha bhi e furasta.
Aig deireadh na seachdain, a 'toirt geàrr-chunntas, sgrìobhaibh sìos thu fhèin mar a chaidh a dhèanamh mu thràth, agus dè a thèid a dhèanamh san obair san àm ri teachd. Cuimhnich le cridhe facal-suaicheantais Scarlett Ohara "Beachdaichidh mi mu dheidhinn amàireach". Aig deireadh na seachdain, planadh feasgar gnìomhach. Dèan conaltradh ri daoine inntinneach, rachaibh gu club bòbhlaidh, gu cuirm-chiùil.
Molaidhean airson an deireadh-sheachdain.
1. Clàraich gnìomhachas a dh 'fheumas tu a chleachdadh, faodaidh e bhith nad thuras coiseachd no air a chàradh.
2. Tagh air an nàdur gus an urrainn dhut fois a ghabhail bho bhith a 'fuireach ann an dachaigh.
3. Dèan conaltradh, oir chan eil dad a 'toirt seachad mothachadh air beatha, mar conaltradh ri do chàirdean agus do charaidean. Thig agus tadhail air na h-aoighean agad.
4. Bi math ri do ghaoil.
Mar a chaidh a stèidheachadh le saidhgeòlaichean Frangach, ma bhios duine air ceann-seachdain a 'ceannach thabhartasan do chàirdean, cha robh an deireadh-seachdain ann an dìomhaireachd.
5. Dèan ceangal eadar do choimpiutair dachaigh agus fòn-làimhe. Mar sin cha smaoinich thu air obair.
Obair chorporra.
An coimeas ri obair inntinn, bidh saothair eacarsaich coltach gun duilgheadas sam bith, ach chan eil e mar sin. Is e obair mhonaideach as motha a th 'ann an saothair corporra, agus às a sin tha neach sgìth de luchd-inntinn nach eil nas lugha. Luchd-gleidhidh, luchd-ceannais, luchd-reic, gruagairean, eadhon ged nach tug duilgheadasan tòcail air cuid de latha, a bhith sgìth an dà chuid gu inntinn agus gu corporra.
Aig deireadh na seachdain feumaidh tu an corp a chuideachadh. Ma sheas tu air do chasan a h-uile shift, an uairsin a 'tighinn dhachaigh, cuir às do chasan mothachadh de dhroch, cuir iad air beagan àrdachadh. Rèiteachadh dòighean-obrach uisge dhut fhèin, faodaidh e bhith na fhrasach no an amar-chòmhnard. Bidh uisge a 'faireachdainn sgìth.
Air deireadh-seachdain, dèan rudeigin airson an anam - dannsa, tarraing, leughadh. Na seachain luchdan a tha a 'toirt cuimhne air obair. Tha luchd-obrach de roinnean seirbheis eadar-dhealaichte nas fheàrr aig deireadh-sheachdain gun a bhith a 'dèanamh obair teaghlaich. Anns an RA, chaidh poll a dhèanamh am measg luchd-obrach taigh-bìdh, agus a rèir nan toraidhean chaidh a cho-dhùnadh gu bheil 78% de luchd-obrach a 'dol a dh'obair le toileachas mòr, mura feumadh iad an taigh a ghlanadh, biadh nighe, còcaireachd. Dèan do shaor-làithean nas dian agus na latha suidhichte air beulaibh an telebhisein, tha e nas fheàrr a bhith a 'dol air adhart san adhar ùr sa phàirc.
Obair faireachail.
Feumaidh an gnìomh seo freagairt tòcail bhon neach. Tha seo a 'toirt a-steach obair dhotairean, saidhgeòlaichean, tidsearan. Agus, a dh 'aindeoin nach eil iad air an lughdachadh gu fisiceach, tha sgìth ann cuideachd. Tha na daoine sin an-còmhnaidh a 'conaltradh ri daoine eile, agus tha fios aca gu bheil toradh an cuid obrach an crochadh air an com-pàirteachadh tòcail, a tha na dheuchainn mhòr airson an psyche. Is e an cunnart do luchd-obrach sòisealta a bhith a 'faireachdainn tòcail, agus chan eil iad airson conaltradh le daoine taobh a-muigh na h-obrach aca agus nach eil iad mì-chothromach. Mar a tha eòlaichean ag ràdh gum feum na daoine sin a bhith a 'faireachdainn tòcail.
Dèan thu fhèin latha saor-latha gun conaltradh. Cuidichidh seo a 'coiseachd na aonar. A 'tilleadh bhon obair Dihaoine, na gabh còmhdhail poblach, ach coisich.
Cuir a-mach an òraid air fad .
Bidh càirdean agus càirdean airson a bhith a 'co-roinn còmhla ris na bròin agus na taibhsean aca. Ach mura h-urrainn dhut dol an sàs gu tòcail sa phròiseas seo, cuir às dhan chòmhradh.
Na feuchaidh ri aoigheachd a thoirt do gach neach anns a 'chompanaidh. Aithnich nach eil thu cunntachail airson staid thòcail gach neach a tha an làthair anns a 'chompanaidh seo. "Smachd a leigeil air falbh" anns a 'chompanaidh agus feuch ri dìreach spòrs a ghabhail.
Bi a 'dol an sàs ann an leithid de spòrs a dh'fhaodas a bhith a' socrachadh tinneas - bidh pilates, yoga, far a bheil sin comasach a 'dol sìos air massage. Mar obair chorporra as t-samhradh faodaidh tu obrachadh air a 'phìos gàrraidh, rachaibh airson dearcan agus muisgan-buachair, gluaisidh baidhsagal. Anns a 'gheamhradh tha e nas fheàrr a bhith a' sgèileadh agus a 'sgitheadh. A rèir eòlaichean-inntinn Ameireaganach, tha an seòrsa seo de luchd-obrach nas fheàrr le coin fhaighinn, bidh seo na thachartas airson cuairtean làitheil còmhla riutha, ach chan eil fios aca ciamar a bhruidhneas iad.
Nam feumadh tu a bhith ag obair air an deireadh-sheachdain, cuimhnich na leanas:
1. Tha e follaiseach planadh an obair agad gus nach fheum thu a bhith ag obair air deireadh-sheachdainean.
2. Gabh obair aig an taigh a-mhàin mar roghainn mu dheireadh.
3. Gu math tric, tha obair air deireadh-sheachdainean na theagasg nach cuir thu conaltradh ri daoine gaoil leis nach eil fios agad. Mar sin, tha thu a 'ruith air falbh bho dhuilgheadasan pearsanta. Agus na a bhith a 'ruith a dh'obair bho dhuilgheadasan saidhgeòlach agus a' leantainn air adhart ag obair le obair-obrach, feuch ri sìth agus sìth a stèidheachadh anns an teaghlach agad.
Is e molaidhean coitcheann a tha seo, mar a chosgas iad an ceann-uidhe gu brìoghmhor. Leis gu bheil fois gnìomhach a 'leigeil leat faighinn air falbh bho na rudan a bhios tu daonnan a' dèanamh aig an obair.