Is dòcha gu bheil thu eòlach nach toir e, eadhon an daithead as draoidheil dhut, cuideam a chall aon uair is airson a h-uile duine. nas luaithe a chailleas tu cuideam, nas luaithe bidh an cuideam a 'tilleadh. tha buaidh air swing ann. agus an dèidh a bhith a 'call cuideam, lean ort a' cumail sùil air biadh.
Dè a th 'ann am beathachadh ceart nuair a tha cuideam ga chall? - Cleachd nas lugha geir, flùr agus milis, ach barrachd uisge, sùthan neo-bhriste, teòin luibheagan agus sgoltagan glasraich.
- Bruisg air ithe an dèidh 19.00 agus biadh-bidhe eadar biadh.
- Roinn biadh agus conaltradh, na bi ag ithe airson a 'chompanaidh. Na slaodadh biadh mar faoileag ocras. Gluais gu mall agus gu mionaideach, a 'faighinn tlachd às na dh'itheas tu. Leudaichidh an ìre de bhiadh a bhios thu ag ithe, agus bidh thu a 'faireachdainn nas luaithe nas luaithe.
- Feuch gun a bhith a 'cur aodaichean sgaoilte agus bliosan leathann - bidh e a' socrachadh smachd inntinn agus a 'lagachadh smachd.
- Agus as cudromaiche - na bi daonnan a 'smaoineachadh mu notaichean a bharrachd, na caill cuideam ron ràithe no ro cheann-latha sònraichte, bidh cuideam air cuideam agus "swing" cuideachd. Mar as lugha as urrainn dhut smaoineachadh air, ach feuch ri feallsanachd feuchainn agus co-dhiù aon uair sa t-seachdain a bhith a 'tadhal air fallaineachd, nas luaithe gheibh thu toraidhean.
- Ma chaill thu an t-slighe agad, a 'dìochuimhneachadh mu na cuingealachaidhean air co-là-breith cuideigin no le caraidean air cuirm-chnuic, na bi feargach agus na gabh thu fhèin. Dìreach tòisich a-mach.
Seo beagan dhòighean air mar a dhèiligeas tu gu h-obann agus, mar a tha e an-còmhnaidh, gun a bhith a 'dùsgadh, ag iarraidh biadh.
- Bith ubhal (no toradh sam bith eile ach a-mhàin banana agus fìon-fhìona) no uisge mèinneil. Tha uisge mèinnirean feumail airson metabolism agus tha e gu math a 'toirt buaidh air ìre losgadh calories.
- Ma tha thu airson rudeigin a dhèanamh cronach, dèan rudeigin beag dhut. A 'fuireach air miann toirmisgte, aig an deireadh, bidh thu ag ithe mòran a bharrachd.
- Faodaidh tu glainne de bhroth a dheoch bho peirsil - bheir e air falbh am biadh airson dà uair a thìde.