Leasan Yoga airson soirbheachadh ann am beatha

Fiù mura h-eil thu a 'cleachdadh yoga, mar fhoghlam, gabh brath air na tha an cleachdadh seo a' toirt seachad airson fèin-leasachadh agus adhartachadh ann an diofar raointean de do bheatha. Tha sinn air a 'chuid as fheàrr de leasanan yoga a chruinneachadh a chuidicheas duine sam bith gus soirbheachadh beatha a choileanadh. Leasan 1. Buail gun fhòirneart!
Tha Yoga a 'cur fàilte air sùbailteachd. A 'sìneadh gu dìcheallach, a' gabhail anail gun teannachadh - tha seo a 'toirt cothrom dhut an amas a ruighinn leis an oidhirp as lugha agus asanas a dhèanamh, a bha, aig a' chiad shealladh, a 'coimhead iongantach air do bhodhaig. Is e am prìomh rud nach fheum thu fhèin a thoirt thairis air stairsnich do chothroman, ach airson sùbailteachd spioradail a leasachadh. Is e an comas air fois a ghabhail agus atharrachadh a dhèanamh ri atharrachadh aon de na h-iuchraichean airson soirbheachas agus dreuchd. A rèir rannsachadh a chaidh a dhèanamh le Institute of Copperburn, is e sùbailteachd a th 'ann an àireamh aon de na fìor stiùirichean sùbailteachd, comas dèiligeadh ri atharrachaidhean ris nach robh dùil, a bhith freagarrach don t-suidheachadh.

Cudromach: cleachd dòigh-obrach sùbailte. Le atharrachaidhean gu h-obann, socair, cuir "foillsich" Plana A agus tarraing Plana B, gun coimhead air ais ris na riaghailtean agus na riaghailtean.

Leasan 2. Fuasgladh bho iomlanachd
Chan e amas a th 'ann an asana iom-fhillte, a rèir laghan yoga. Is e a 'phrìomh rud am pròiseas leasachaidh, chan e a bhith a' strì airson iomlanachd. Chan e a-mhàin gun dèan mathachas buaidh ort o bhith a 'gluasad air adhart, ach cuideachd a' sìor fhàs bho na comasan agad fhèin, a 'cruthachadh eagal air fàilligeadh, a tha a' cur an cèill do chruthachalachd agus a bhith comasach air smaoineachadh gu neo-àbhaisteach. Bidh mòran dhaoine a 'feuchainn riotha fhèin a dhèanamh gu ceart agus gu ceart. Is e an uamhas gu bheil na riaghailtean sin air an cruthachadh dhuinn le feadhainn eile. Bidh Yoga cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cuimseachadh air slighe fhèin, gun a bhith a 'coimhead air ais a bheil cuideigin den bheachd gu bheil e ceart. Faodaidh sgaoileadh bho iomlanachd, aig a 'cheann thall, do dhreuchd a dhèanamh nas brìghte agus nas freagarraiche do na h-adhbharan agus na h-adhbharan agad.

Cudromach: tha dòigh a chaill e a 'dèanamh coimeas ri feadhainn eile no a' strì airson amas sònraichte. Tha gach ceum ùr air a mheasadh an coimeas ri coileanadh pearsanta, ged a tha e beag, air an t-slighe chun an amas. Is e seo an brosnachadh agus taic as fheàrr airson gluasad air adhart.

Leasan 3. Tùsachadh!
Dh'fhaodadh neach sam bith a dh'fheuch riamh ri "pose of the Eagle" no asana eile, stèidhichte air cothromachadh, a ràdh, mura biodh e comasach dhut a bhith a 'cuimseachadh, bidh thu a' sabaid no a 'tuiteam. Le bhith a 'cuimseachadh air na tha thu a' dèanamh, leigidh sin dhut cuidhteas de smuaintean a tha gu tur a-mach agus lùghdaich an ìre dragh, agus mar sin, an toradh as fheàrr a choileanadh "an seo agus a-nis." Agus tha seo a 'buntainn chan ann a-mhàin air cleachdadh yoga. A-nis, tha an t-àm ann airson "rudeigin cruaidh", i.e. "fòcas mothachaidh" air coileanadh gnìomh sònraichte. Na feuchaidh ri bhith a 'ceangal beatha agus obair phearsanta. Mura h-eil thu airson a bhith a 'crochadh anns an raon "liath" de dhleastanasan neo-chrìochnaichte, na cuir suas an ùine a chaidh a shònrachadh airson obair leis na duilgheadasan agad fhèin. Nuair a bhios an latha-obrach seachad, cuir seachad ùine gu gnìomhachas, fois - rud sam bith, cho fad 's as urrainn dhut a dhèanamh.

Leasan 4. Cuir stad air
Tha fios aig Yogis aig ìre sam bith gu bheil pas ann an sgrùdadh an asana mu dheireadh (Shavasana) na mhearachd mòr. Faodaidh seo dearmad a dhèanamh air na h-oidhirpean agad airson leasachadh agus fèin-leasachadh. Tha sgrùdaidhean a 'dearbhadh gu bheil feum air fois an dèidh "latha duilich". Agus ged a tha comas aig cuid de ghnìomhachasan soirbheachail a bhith a 'cadal ach 4 uairean a thìde gach oidhche (a tha dìreach leth an àbhaist airson inbheach), tha saidheans ag ràdh gu bheil cion cadail a' lùghdachadh coileanadh proifeasanta agus a 'lùghdachadh cothroman fàis. Faodaidh obair chruthachail agus lèirsinneach fulang gu dìreach air sgàth dìth fois.

Cudromach: làn Shavasana a-mach à yota - bidh e co-dhiù 7-8 uair a thìde de chadal, a bhios, gun teagamh, a 'dèanamh an ath latha nas cinneasaiche agus nas sàraichte, agus fuasglaidhean - nas inntinniche.

Leasan 5. Lorg Harmony
Mar a thuirt an Dalai Lama, is e sìth anns an anam a th 'ann an deagh shlàinte. Tha cleachdaichean Yoga a 'cur nar cuimhne gu bheil fìor shlàinte agus soirbheas nan toraidhean de cho-oidhirpean corp agus spiorad. Bidh ar buidhnean a 'gabhail a-steach cuideam, agus tha seo a' leantainn gu droch bhuaidh air slàinte, mar eisimpleir, cunnart nas motha de ghalaran cardiovascular agus oncological. Air an làimh eile, tha staid an toileachais a 'leantainn gu leasachadh ann an cruth corporra: tha e a' neartachadh an siostam dìon, a 'leasachadh cadal agus a' brosnachadh fad-beatha. Aig an aon àm, ma tha thu a 'gabhail cùram mu dheidhinn na buidhne, bidh mothachadh ag obair anns a' mhodh as fheàrr - cha bhith thu a 'cosg nas lugha oidhirp agus ùine air obair agus toradh is èifeachdas nas àirde a choileanadh.

Cudromach: chan eil a bhith a 'cothromachadh feumalachdan a' chuirp agus comas an spioraid cho duilich leis a 'chiad sealladh. Gus a bhith a 'strì airson strì a mheudachadh, tagh na dòighean "ceangail" a tha freagarrach dhut. Agus coimhead ris na riaghailtean a bhith a 'gabhail cùram do shlàinte.

Leasan 6. Coileanadh an do-dhèanta
Is e an amas as cudromaiche de yoga an t-ath-bheothachadh agad fhèin le do chuid fhèin a-staigh tro cho-chòrdadh spiorad agus corp. Agus anns a 'bheatha - coileanadh dreuchd shoirbheachail, a rèir do luachan taobh a-staigh. Ged a tha e na choileanadh "Raven pose" no adhartachadh, faodaidh cumhachd an ùidh agus na beachdan pearsanta, tro bhith a 'coileanadh an fhìor amas, a rèir Iòsaph Caimbeul, Ph.D. ann an feallsanachd, speisealaiche ann an miotas-eòlas, "fosgail an doras far nach eil ballachan ann." Tha "Power of Myth" a 'toirt cothrom dhuinn, a rèir ar n-amasan taobh a-staigh, gus pailteas chothroman iongantach a bhreith.

Tha e cudromach: èisteachd riut fhèin agus faighinn a-mach dè tha thu ag iarraidh anns a 'bheatha seo bho thu fhèin agus do dhaoine eile - tha seo gu math gu leòr mar-thà air leth slighe gus amas a choileanadh nach eil fios agad fhathast.