Sàbhail òigridh agus bòidhchead a bhith le cuideachadh bhon t-seann dhòigh-shligheach - massage shiatsu. Airson milleanan de bhliadhnaichean airson iomadh linn, chaidh a dhearbhadh. Dèan cinnteach gu bheil an toradh gu math iongantach.
Tha massage siatsu (air an canar cuideachd acupressure) air a bhith air a chleachdadh bho chionn fhada mar dhòigh leighis agus leigheis. Ach, a-nis, tha boireannaich air sùil a dhèanamh orra fhèin, le bhith a 'cur a-steach puingean sònraichte air an aghaidh, is urrainn do aon buaidh iongantach a bhith air a dhèanamh leotha: a' cur na crùisgean agus a 'toirt rabhadh do choltas feadhainn ùra, dèan ugh-an-uachdair nas soilleir.
San Ear, tha massage shiatsu air a mheas gu mòr - an sin tha e air a bhith aithnichte o chionn fhada mar leigheas traidiseanta. Nuair a dh 'ionnsaich Westerners mun dòigh seo, chaidh am facal "shiatsu" (si air eadar-theangachadh mar chuideam agus azu mar mheur) atharrachadh gus am biodh e na b' fhasa do mhuinntir na h-Eòrpa a bhith ga fhuaimneachadh, fhad 'sa bha an "sh" air a chur an àite na litreach "sh": shiatsu. Ach, chan eil fios aig duine sam bith a-nis dè an dùthaich a chruthaich an t-uabhas seo. Ann an Sìona, chaidh grèim a ghabhail air leigheas agus leigheas mòran ghalaran, agus an dèidh sin ghluais e gu Land of the Rising Sun. Bha e an sin gun deach am modh seo a chleachdadh mar mhodh cosmetology. A bharrachd air an sin, ann an Iapan, bidh boireannaich a 'tòiseachadh air an latha le deas-ghnè cho bòidheach.
Dè a th 'ann an èifeachdas dìomhair?
Ge-tà, mar seòrsa massage sam bith eile, shiatsu a 'leasachadh cruth-fuil. Mar thoradh air an sin, tha na ceallan air an lànachadh le ocsaidean, bidh an craiceann ag ath-nuadhachadh, tha an t-fèith ag èirigh, bidh an craiceann a 'faighinn an t-seann elasticity agus elasticity. Ach, is e prìomh phuing Shiatsu buaidh phuing. Tha Tsubo, no puingean, suidhichte anns na h-earrannan, eadar na fèithean, ann an dìomhaireachd nan cnàmhan, san artaireachd, far a bheileas a 'faireachdainn na cuisle agus na tendons. Le bhith a 'putadh air puing àraidh, bidh an t-òrgan no pàirt den chorp a tha iomallach, ach ceangailte ris a' phuing seo, a 'tòiseachadh a' dol air adhart.
Ceum air cheum
Bho na ciad leasanan airson a bhith a 'mairsinn an t-sluaigh seo cha do thachair duine sam bith. Tha, agus na dèan seo, oir faodaidh tu a bhith air a thruailleadh.
- Tòisich sòn duilgheadas dhut agus na puingean a sgrùdadh mean air mhean.
- Tha e glè chudromach beachd dearbhach a bhith agad anns a 'mhodh seo. Bidh e a 'toirt beagan mhionaidean a bhith a' tionndadh gu seiseanan socair dachaigh cho beag. Cuimhnich gum bu chòir am modh-obrach seo a dhèanamh ann an staid shocair, gus nach bi thu ann an cabhag sam bith an àite sam bith, bu chòir gum biodh an telebhisean dheth, agus nach bu chòir gun a bhith a-muigh no fuaim san t-seòmar. Faigh a-mach, tòis solas taobh an ear no lampa, cuir dheth an t-solas as àirde, faodaidh tu ceòl neo-chliùiteach math a shuidheachadh.
- Tagh a-mach gu na puingean airson fòcas a dhèanamh agus smaoineachadh air mar a tha na brògan agad air am brùthadh, bidh an craiceann òg, sùbailte agus rèidh. Taobh a-staigh mìos den mhodh làitheil, chì thu toradh uabhasach.
Tha sgeul ann an Sìona mu dheidhinn tuathanaich a dh'fhulaing bho chinn-cinn leantainneach. Agus aon latha math, nuair a bha e ag obair air an làr, bhuail e fhèin air a ghlùinean agus chuir e fa-near gun robh a cheann tinn. Agus rugadh massage puing.
Faigh chun phuing
Tha an t-amas a lorg gu math sìmplidh - cha mhòr iad uile anns na "tuill" - cuiridhean beaga, a tha furasta am faireachdainn fon chraiceann.
Airson beagan diog, brùth sìos air na puingean seo le meur no meur meadhanach. Ma tha thu a 'faireachdainn beagan pian no blàths aig an aon àm, tha thu a' dèanamh a h-uile dad ceart. Ach, bu chòir a bhith mothachail nach bu chòir mothachadh pian a bhith agad rè an massage, mar sin cunntadh a 'bhruthadh. Tha na puingean uile ach 3, 10, 11 agus 13 air an càradh, aghaidh. Feumaidh tu an làimhseachadh le do làmhan: an taobh dheas - taobh deas an amhaich agus an aghaidh, agus an taobh clì - leis an làimh chlì.
Lips - gàire èibhinn
Tha an sgìre timcheall a 'bheul duilich, a chionn' s gu bheil coltas mì-bheusach de na rùin ann. Faodaidh tu an dà chuid a bhuannachadh.
Ach, is fheàrr ur dìon fhèin bhon choltas aca. Gus bròg-slaodadh de ròcan faisg air a 'bheul agus gus sabaid le feadhainn a tha mar-thà a cheana, brùth na teipichean 9 agus 10. Tha Puing 9 air gach taobh de na bilean, agus tha puing 10 air bonn an smig. An dèidh dhut puing 10 a chuir a-mach, feumaidh tu an t-àite timcheall air a 'bheul le do chlàr-amais no do mheuran meadhanach a mhilleadh, agus feumaidh tu seo a dhèanamh bhon smig gu oiseanan do bhilean. Ann am pròiseas massage, coimhead nach bi an craiceann fo na corragan a 'sìneadh. Dìreach dìreach gu socair a 'cur na pocaichean ris a' chraiceann.
Eyes - cuir air falbh "casan na feannaig"
A thaobh nan armachd tha craiceann gu math so-leònte agus tairgse, agus mar sin tha e gu h-àraidh cudromach a bhith a 'dìon a h-òige agus a' elasticity.
Faodaidh massage shiatsu dàil a chur air coltas rùin anns na sùilean agus lughdaich e na "casan feannaig" a th 'ann mar-thà. Dèan am modh-obrach seo a h-uile latha.
Cleachd an sgàthan agus cuir fàilte air fèithean an aodainn. Faodaidh tu ro-ràdh a bhith a 'cur feum air ola cruithneachd mithnein no sìol-ghràin, nì seo cuideachadh le bhith a' cur ri coltas collagen agus a 'cumail suas elasticity a' chraicinn, nas motha a thèid na meòir a ghluasad gu rèidh. Brùth na puingean a-rithist. Cùm do chorragan aig gach puing airson 10-15 mionaidean. Gus am puing 5 a lorg ceart, tarraing dà loidhne gu gnàthach: aon bho sgiath na sròin chun na taobh, agus an dàrna fear bho mheadhan an sgoilear co-shìnte ris an t-sròn. Mar sin fhuair thu am puing. An dèidh a bhith a 'bruthadh is a' cumail, cuir m 'ionnsaigh beagan air adhart, cuir do chorragan ann an cruth geansaiche agus a' gluasad na puing seo ri do chluasan - dèan deich gluasadan mar sin.
Neic - nì sinn leathar elastach
Ma tha thu ag iarraidh an aon amhaich bhrèagha a th 'agad ri Nefertiti, dèan uiread de mhothachadh gach latha.
Lorg puing 11 - tha e suidhichte aig a 'bhonn air a' cham, ann am meadhan an t-sloc fo mheadhan meadhain na cnàimh occipital, agus ga bhruthadh gus am bi amhaich rèidh agus teann. Mar a chuireas tu a 'phuing seo, cuir na gluasadan bhuaithe chun a' chluais, agus an uairsin gluaisidh e bhon chnoc gu meadhan a 'chlabhacail. Às dèidh sin, lorg am puing 12 - tha e suidhichte air taobh an amhaich, far am faod thu grèim a thoirt air a 'phumpa aig bonn 13, a tha suidhichte aig bonn an amhaich, far a bheil clavicles air an lùghdachadh - chì thu an dubhach an sin. Às dèidh sin, cuir an t-amhaich ris an t-smiogaid le gach làmh.
Roimh - aodach gu leòr!
Ma bheir thu mothachadh air wrinkles còmhnard air do chrann, dèan brònach gus modhan-obrach an latha an-diugh a chleachdadh - faodaidh brògan-bòidhchead agus modhan eile feitheamh!
Tha mòran de dhaoine a 'cleachdadh a leithid de bhith a' losgadh air a 'phrìnean, agus gu mì-fhortanach, chan eil e a' dol seachad gun lorg: taing don spreagadh gnìomhach, tha roganan ro-luath againn. Ionnsaich romham fois a leigeil leat, na gabh dragh. Feuch ri sùil a thoirt ort fhèin sa sgàthan gus bruidhinn agus gheibh thu fios dè na pàirtean den chraiceann a bheir barrachd aire - dè na fèithean a tha a 'gluasad nas motha. No ionnsaich mar a chuireas tu pailme air do chrann - gus an urrainn dhut a dhìon bho ghluasad neo-riatanach. Gu ro-chùramach, cuir a-steach beathach nutrach, ach bochd, a tha, socair agus foillsich air puing 6. Tha e ann am meadhan a 'chnoc, ma tharraing thu co-shìnte bho mheadhan nan sùilean - bho aon taobh agus an taobh eile. Massage do mheur gun ainm, meadhanach agus clàr-amais. Tha Rubha 7 faisg air an teampall. An uairsin cuir beagan ghluasadan teine ris na cluasan, agus an uairsin air cùl na cluasan gluais sìos. A-nis, tha an t-àm ann airson puing 8 - tha e suidhichte dìreach os cionn puing 7, agus a-rithist dèanaibh ospadal.
An robh fios agad gu robh ...
Tha massage siatsu comasach air lùth adhartach a chumail sa chorp. Taing airson a bhith a 'bruthadh gu rèidh, thèid eas-òrdan neònach a thoirt air falbh, cuideam, tha an stàit tòcail àbhaisteach, tha fois is leasachadh ann. Nuair a bhios tu a 'dèanamh cron air, feuch ris na droch smuaintean a ghluasad a-mach às do cheann, na smaoinich air iomagain agus duilgheadasan, smaoinich air do thaobh bòidheach is òg.