Feumaidh clann bho aois òg gluasad. Ann an droch shìde tha iad nas lugha air an t-sràid, agus aig an taigh chan eil thu a 'ruith. Gabh an lùth-chleasachd ann an riochd geama! Is e aois bho aon bhliadhna gu trì bliadhna an ùine anns a bheil e duilich dèiligeadh le leanabh. Coimhead air an sin airson fidget - chan eil mionaid ann an aon àite! Chan fhaodar casg a chuir air ais. A bheil seo a 'ciallachadh gu bheil foghlam corporra neo-chomasach? Chan eil dad den t-seòrsa!
Cha leig thu leas ach barrachd foighidinn a thoirt do dhraghan cloinne, dèan as fheàrr de chruth a 'gheama san t-lùth-chleasachd agus fòcas air comasan aois an leanaibh agus gnìomhan spòrs feumail leis an leanabh.
An dèidh trèanadh fhaighinn fon stiùireadh agad, bidh an leanabh a 'seachnadh leòintean, alas, chan eil e gu math sa chiad trì bliadhna de bheatha. Tha iad mar thoradh air nach eil clann, gluasadach, mar airgead-mara, fhathast misneachail gu leòr airson na gluasadan a cho-òrdanachadh agus an cothromachadh aca a chumail suas. Ach tha na sgilean sin cùis ùine. Bidh ioma-fhillte de eacarsaichean gymnastra gan cuideachadh gus am maighstir.
Mar as trice bidh moms a 'trusadh gnìomhan spòrs feumail le pàisde le cìs. Ach chan e seo aon agus an aon rud! Cosgais - dìreach beagan eacarsaichean cruaidh a thèid a dhèanamh dìreach an dèidh cadal - oidhche no tron latha, gus am bi fàs-bheairteas na pàisde a 'dùsgadh suas nas luaithe. Tha an ùine cho iom-fhillte seo 1-2 mionaid. An dèidh cìsean a dhèanamh, cha bu chòir don leanabh a bhith a 'faireachdainn dìreach beò.
Lùth-chleasachd - rud math eile! Is e trèanadh fallaineachd a tha seo, às deidh sin feumach air an leanabh fois. Tha an slat-tomhais den t-sùim as fheàrr anns a 'chùis seo sgìth bheag às deidh gach eacarsaich agus an fhillte mhòr gu h-iomlan, gu luath air a chur an àite le beathachd, neart àrd. Bidh feum aig cleachdaidhean de dh'aois le eacarsaichean sònraichte gus am maighstir iad air an corp gu math, a 'leasachadh co-òrdanachadh, mothachadh air cothromachadh agus sgilean coiseachd misneachail. Tha cuid de ghnìomhachdan spòrs feumail leis a 'phàisde agus gluasad an toinnte gu tur neo-eòlach orra - mar sin bi euslainteach! A 'chiad thoraidhean chì thu ro dheireadh na mìos: bidh an leanabh a' gearradh sìos agus a 'tuiteam nas lugha, a' cumail smachd air na fèithean nas èifeachdaiche, agus nochdaidh an t-ath-bheothachadh le ùine. Lùth-chleasachd - casg sàr-mhath de sgoliosis, casan rèidh agus trioblaidean leanabachd eile!
Riaghailtean trèanaidh
1. Gus a bhith a 'trèanadh bruis tha e riatanach gun a bhith nas tràithe na ann an 40-50 mionaidean an dèidh min sa mhadainn no feasgar 5-7 tursan san t-seachdain.
2. Tha fad an toinnte 15 mionaidean. Ma chuireas tu dàil air na h-eacarsaichean, faodaidh an kid a bhith a 'caoidh ùidh ann, agus chan e a-mhàin gun a bhith a' dèanamh eacarsaich tro fhorsa, ach cuideachd a 'cronachadh air a shon fhèin. Fiù 's cha bhi mothachadh sam bith air a leithid de lùth-chleasachd! Ma tha an leanabh dona, cuir a-mach e, dè an t-adhbhar a tha: sgìth, acrach, a 'faireachdainn tinn ... A bheil an leanabh gu math sgìth? Roinn an leasan ann an 2-3 pàirtean - airson 5-7 mionaidean agus cuir a-steach prògram an fhillte ann an 2-3 uair a thìde tron latha.
3. Cùm sùil air an aodach ro làimh (lèine-T, bratan-dubha, stocainnean, gròinean cofhurtail no brògan spòrs) agus madainn spòrsa sònraichte, cho math ri crann beag, ròp no ròpa agus sgeilp fiodha no plastaig 50-60 cm a dh'fhaid agus gun a bhith nas fhaide na 3 cm de thrast-thomhas. a chur ann am peacannan na cloinne!
4. Trèanadh a dhèanamh airson ceòl, cunntadh no rannan cloinne ann an cruth cluiche (bidh clann beaga a 'call ùidh ann an gluasadan monoton) gu luath. Tagh na gnìomhan spòrs feumail sin leis a 'phàisde agus eacarsaichean a tha a' còrdadh ris a 'phàiste agus a' toirt ionnsaigh air a rèir aois, a 'coimhead ri stiùireadh an leasachadh motair. Tha e follaiseach gum bu chòir a 'chraobh aon-bliadhna a bhith air a thrèanadh gun a bhith dìreach mar aois trì bliadhna!
5. A bheil an leanabh fhathast ag ionnsachadh coiseachd? Na dèan grèim air! Leig leis gu tric tuiteam air a h-uile pìos gus faochadh a thoirt don spine, nach eil furasta a thoirt don ghluasad gu suidheachadh dhìreach.
Spòrs airson an Carapace
Cuir a-mach sreath de chnapan-starra bho rudan soilleir, bratan clòimhe garbh, àrdan fiodha, slighean massage, clachan sònraichte a bhrosnaicheas làmh-an-uachdair làmhan agus casan lùth-chleasaiche òg air beulaibh leanabh crathaidh airson 10-15 mìosan. Faodaidh tu coiseachd orra nuair a bhios an leanabh a 'fuireach seasmhach air a chasan.
Lìn sìos gus fois a ghabhail air a bhrògan? Cuir rudeigin air leth inntinneach dha (glacaidh fòn, iomall bhon TBh, dèideag ùr no bogsa air a bheil thu airson coimhead) - lean e air, agus cuiridh tu na pìosan agad fo chasan an leanaibh, gus am bi rudeigin ann airson a dhiùltadh.
Dèan gnìomhachd spòrs feumail leis a 'phàisde agus cleachd e air ball mòr - fitball. Bidh iad a 'leasachadh an mothachadh air cothromachadh a tha riatanach airson coiseachd cunbhalach.
1. Leigidh e laighe air ball a 'bhroinn, cùm air do làmhan agus le do chuideachadh a' dol air ais is a-mach.
2. Cuir crùbag air a 'bhall mar rìgh-chathair rìoghail. Leig leis a 'phrionnsa òg a dhruim a chumail dìreach, agus cha leig thu leas a làmh a thoirt, a' cuideachadh gus cothromachadh a chumail suas.
Iom-fhillte na cloinne de thachartasan spòrs feumail leis a 'phàisde:
Am Bat
Lìon am mat air an làr agus iarr air an leanabh laighe air a 'chùl. Feet dìreach! Cumaibh an sguab os cionn iad co-shìnte ris an làr - leig leotha feuchainn rithe a ruighinn le stocainnean, agus an uairsin lughdaich iad. Faodaidh tu dèideag a chuir air a 'bhata - feuch ris feuchainn ri a leagail le casan. Gus tòiseachadh, tha e gu leòr an eacarsaich 2-3 uair a thilleadh a-rithist, agus an uair sin faodar an àireamh de ath-aithris a mheudachadh suas gu 8-10 uair.
Cat air a 'mheur
Tha an suidheachadh tòiseachaidh mar a bha e san eacarsaich roimhe, ach a-nis tha am maide os cionn ciste a 'mhullaich aig astar a làimhseachadh fada. Feuchaidh e grèim grèim oirre agus suidhe sìos (6-8 tursan).
A 'marcachd
Leig leis a 'ghille a dhol gu cathair àrd, tarraing a làmhan air beulaibh e agus gabh e slat ann. Air an àithne agad - "dìreach", "clì", "ceart" - bu chòir dha an torso agus an làmh a shìneadh le maide ris an taobh, a 'cumail smachd air "each" (ma tha a' bhroilleach fhathast a 'mealltainn air na taobhan, comharraich far am bi thu a' lùbadh). Tha e gu leòr airson 2-3 leòidean a dhèanamh air gach taobh. An uairsin faodaidh tu an obair atharrachadh - sìneadh do ghàirdeanan suas agus na leòidean a-rithist.
Dolphin sa mhuir
Cuir an leanabh air a 'bhrat. Tha a làmhan air an leudachadh air adhart. Air do òrdugh bu chòir don leumadair òg èirigh bho dhoimhneachd na mara: cuir do làmhan air an làr, àrdaich do cheann, ciste agus guail (5-7 uair). Nuair a tha e comasach air seo a dhèanamh, feuch e ris an eacarsaich a dhèanamh, a 'cumail a làmhan a-mach air an cuideam.
Tha Sinichka a 'leum
Cuir crathadh air beulaibh an leanabh agus iarr air leum thairis air: brùth leis an dà chas, gabh do làmhan air ais agus thoir orra mar sgiathan. An uairsin, bidh an leanabh a 'tionndadh agus a-rithist a' leum tron t-slat. Dèan turas 3-5 turas.
Lizard anns a 'mhinc
Tarraing eadar dà chathraiche ròpa aig àirde 25 cm. Leig leis a 'phàiste a dhol fodha fodha ann am plastun 5-6 tursan. Nuair a tha e air a bhith a 'teagasg an sgil seo, lughdaich an ròpa 5 cm nas ìsle.
Dh'fhàs an gèadh
Thoir an slat dhan leanabh agus iarr air air a thogail suas air a ghàirdean a-mach. Air an sgioba: "Seall dhomh mar a tha an geòidh air fàs!" Leig e air a 'phutan agus coisich timcheall an t-seòmair airson 30-40 diogan. Tha an cùl air fhàgail dìreach, agus chan eil a làmhan le maide a' lùbadh air adhart.
Teddy Bear Squats
Is e an suidheachadh tòiseachaidh leud casan gualainn a-chèile. A-nis a-nis feumaidh an leanabh suidhe sìos le do chuideachadh 5-7 tursan, agus aig aois trì bu chòir an àireamh de ath-aithris a bhith air àrdachadh gu 20-25. Gus an eacarsaich iomadachadh, nuair a tha an leanabh ag ionnsachadh gu math, iarr air an leanabh crùbadh chan ann a-mhàin le taic air a 'chas slàn, ach cuideachd air na tacannan, stocainnean, oirean a-muigh nan casan.
An leasan airson fois
Tha e glè chudromach an t-aodach a thrèanadh gus na fèithean a shàrachadh. Faodaidh co-òrdanachadh bochda de ghluasadan agus duilgheadas iomlan an leanabh a bhith a 'leantainn gu dà leòn gu math tric agus duilgheadasan le cainnt. Gus an leanabh bruidhinn gu saor, feumaidh tu spasm fèith a thoirt air falbh - chan e a-mhàin an fheadhainn a tha an sàs ann an labhairt, ach cuideachd a 'chòrr den fhoghlam. Le bhith ga chur an sàs le cuideachadh bho lùth-chleasachd agus massage, gheibh thu a 'cruthachadh òraid rèidh.
Leòmhann Sìneach
Cuir an leanabh air beulaibh thu no suidhe air a 'chathair àrd agus cluich ann an spòrs cho spòrsail. Gluais do chinn gu saor bho thaobh gu taobh ann an tìde ri chèile, a 'dèanamh ghluasadan nàdarra - luath agus farsaing. Trac: chan eil guailnean, cnap, casan an leanaibh air an cromadh, ach tha iad fhathast ann.
Tha Kroha na shuidhe le a làmhan air a ghlùinean a tha gu math eadar-dhealaichte. Leigidh e e fhèin a-mach airson uairean a thìde le pendulum: bidh e a 'lùghdachadh a' chinn agus a 'dol gu deas gu clì is deas, ag ainmeachadh "cuir-a-steach." Tha na fèithean uile eile ach a-mhàin na fèithean cervical fhathast bog, ach fois.
Tro ghnìomhan spòrs feumail leis a 'phàisde, bruidhnibh ris an leanabh ann an guth ìseal, a' chiste, agus leig e dha freagairt mar sin. Mìnich - mus toir thu rudeigin, bu chòir dhut barrachd èadhair a chruinneachadh a-steach don bhroilleach agad. Cuir a-steach e le bol, gus am bi e gu slaodach, gun bhrògan, air a bhualadh mar ball, fhad 'sa tha thu a' cunntadh gu 5. A-nis faodaidh tu rudeigin ainmhidh a shlugadh ach cha bu chòir do ghualainn na cloinne a dhol suas. Cuir do làmhan orra agus dèan cinnteach - a bheil seo fìor? Leig leis an leanabh cuimhne a chumail air an dòigh seo agus a bhith a 'bruidhinn fhad' sa tha e ag anail, gun a bhith a 'togail a ghualainn.
Ceann siorraidh
Teagaisg do phàisde airson bruidhinn, a 'cumail do cheann àrd. Seall mar a bu chòir seo a dhèanamh, a 'toirt taic dha le smiogaid. Nuair a dh 'ìsleas e a cheann, bidh e a' coimhead fo na broran, bidh na fèithean aige a 'tighinn. Cuidichidh am fallachadh massage, a bu chòir a dhèanamh nuair a tha an leanabh ag ainmeachadh na faclan.
Cuir do phacal beagan nas ìsle na leacan-uinneagan a 'phàiste agus le gluasadan farsaing a' cruthachadh briseadh den chiste.
Naidheachdan
1 bliadhna agus 3 mìosan - tha an leanabh a 'nochdadh eileamaidean de ghluasad fèin-ghluasadach. Tha e mar-thà a 'ruith chan ann a-mhàin ann an loidhne dhìreach, ach tha e comasach air slighe gluasad a atharrachadh agus aig an aon àm nì e rudeigin eile, mar eisimpleir, nuair a ghluaiseas e gus brèagha sgapte a thogail bhon làir no làmh a chur air. Bidh coiseachd a 'fàs nas iomlaine: tha an leanabh comasach air ceum a dhèanamh mu rudan beaga air an làr mar-thà, ach gu ruige seo a-mhàin le ceum.
Feumaidh an kid ionnsachadh ceum tron cheum eadar-dhealaichte tro na nithean a chaidh a dhealbhadh ann an sreath, gu furasta ceum 20 cm a dhìreadh agus dìreach mar a thèid e sìos gu furasta.
2 bhliadhna agus 6 mìosan - an aois nuair a dh'fheumas an leanabh ionnsachadh airson leum suas, fad agus air gach taobh.