Fhad 'sa bhios sinn a' cadal, bidh rudan iongantach a 'tachairt anns a' bhodhaig againn

A h-uile càil, tha banachd an latha air cùl sinn, agus tha sinn toilichte gu gèilleadh a-steach do ghàirdeanan Morpheus. Agus dè a thachras dhuinn nuair a bhios sinn a 'cadal? Às deidh na h-uile, chan e a-mhàin gu mall a bhith a 'toirt seachad aisling agus aislingean tlachdmhor. Ann an cadal, bidh an corp a 'leantainn air adhart ag obair, ach chan urrainn dhuinn ach bho dhaoine eile ionnsachadh dè tha a' tachairt ann aig an àm seo. Bidh Somnologists (eòlaichean ann a bhith a 'sgrùdadh cadal) ag innse mòran rudeigin.
Leudachadh teothachd corp
Mus tèid thu a chadal, tòisichidh teòthachd a 'chuirp a' tuiteam. Is e comharra comharra a tha seo airson sgaoileadh melatonin, a tha a 'toirt buaidh air an ruitheam circadian agad (ris an canar rothair cadal-cadail ràitheil) agus a' dearbhadh dè a tha thu fhathast a 'laighe ann an cadal leabaidh. Tha mullach an teòthachd a 'tuiteam mu 2:30 sa mhadainn. Is ann aig an àm seo a tha thu a 'tòiseachadh a' sabaid ri do chèile airson pìos plaide a bharrachd no ma chuireas tu cuideam nas duilghe na aghaidh airson blàths a bharrachd.

Lùghdachadh cuideam
Air an oidhche, mar as àbhaist, bidh sinn a 'caitheamh uisge tro mhealladh agus ag àrach èadhar tais. Ach, tron ​​latha, bidh sinn daonnan a 'dèanamh suas airson call uisge le bhith ag ithe biadh. Mar sin, tha cuideam anns a 'mhadainn a' toirt seachad an teisteanas as fhìrinn. Ma tha beathachadh-beatha eadhon a 'moladh a bhith a' call cuideam nuair a tha iad a 'cadal, chan eil an toradh, mar as trice, coltach ri eacarsaichean corporra, ach faodar dhà no barrachd notaichean ath-shuidheachadh. Ach airson cuideam a chall, feumaidh tu a bhith a 'cadal co-dhiù 7 uairean a thìde. Cha bhith cadal ceithir uair a thìde a 'cuideachadh le toraidhean a choileanadh.

Ann am bruadar bidh sinn a 'fàs
Tha diosgan eadar-dhruim-altachain, a tha a 'cleasachd mar chluasagan eadar cnàmhan, air am fàs ann am bruadar agus a' fàs nas motha, oir chan eil cuideam a 'chuirp a' cur cuideam orra. Ma tha thu a 'cadal air do thaobh ann an suidheachadh an t-suidheachaidh, an uairsin air sgàth lùghdachadh an luchd air do dhruim, is e seo an suidheachadh as fheàrr airson an fheadhainn a tha airson fàs suas.

A 'lughdachadh cuideam fala agus a' lughdachadh ìre cridhe.

Ann an obair cadail, chan fheum a 'bhuidheann a bhith ag obair aig làn-shlaodadh, lùghdaichidh dian an t-siostaim cardiovascular. Mar thoradh air an oidhche a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala ann am fèis a' chridhe agus an t-siostam cuairteachaidh, tha ùine ann airson fois a ghabhail agus faighinn air ais.

Bhiodh fèithean paraltach rè ùine
Na bi eagal ort, bidh e gar cumail bho ghluasadan neo-riaghlaidh agus a 'dìon bho leòint neo-thuigseach ma bhristeas sinn rudeigin.

Eyes a 'leumadh
Rè ìre cadail REM (gluasad sùla luath), bidh ar sùilean a 'gluasad gu luath bho thaobh gu taobh. Is e seo an ìre anns a bheil dùsgadh gu h-obann a 'leigeil leat cuimhneachadh air an aisling a th' air tighinn dìreach. Tha suidheachadh iongantach ann: tha ar cadal a 'gabhail a-steach grunn chuairtean fad 90 mionaid. Mar sin, tha e nas fhasa dhuinn a bhith a 'dùsgadh an dèidh bruadar, iomadach de na cuairtean. Is e sin, bidh sinn a 'faireachdainn na chadal an dèidh cadal 7.5 uair a thìde (còig cuairtean) na às dèidh 8 uairean a thìde (5.3 cuairtean).

Bidh sinn a 'cadal ann an staid de dhìol feise
Rè an ìre de chadal luath, bidh an eanchainn a 'gnìomhachadh a ghnìomhachd, às a bheil an fhuil a' sruthadh tron ​​chorp a 'meudachadh. Mar sin, tha an fhuil a 'sìor fhàs anns an raon ginealachd, bhon a tha iad toilichte.

Bidh an galar air a leigeil a-mach às na gasaichean
Ann an cadal air an oidhche, bidh fèithean an sgioptair anal a 'gabhail fois, a tha a' cuideachadh le bhith a 'leigeil ma sgaoil bho ghas gun chaochladh tron ​​chorp. Ach na gabh dragh, chan eil am fàileadh ann am bruadar ìosal, chan eil an duine a tha a 'cadal a' faicinn rud sam bith.

A 'meudachadh na tha de collagen sa chraiceann
Is e pròtain a th 'ann an collagen a tha a' neartachadh nam bàtaichean fala agus a 'toirt ana-chnàmh don chraiceann. Air an oidhche, thèid a leasachadh a chuir an sàs. Bidh uamhas a tha a 'gintinn le retinols, buaidh mhath air atharrachadh collagen anns a' bhodhaig. Mar sin, thathar a 'moladh gun cleachdar iad ron àm leabaidh, agus bidh iad cuideachd a' brosnachadh a sabaid an aghaidh pigmentation agus wrinkles.