Tha an t-astar a 'cuideachadh leat gus do chuid obrach a dhèanamh a-rithist agus a thoirt air ais ann an ùine ghoirid. Leis an teirm Laideann tha relaxatio ann an leigheas air a thuigsinn mar shàmhradh no lùghdachadh gann ann an tònainn nam fèithean cnàmach gus an tèid e fodha gu tur. Tha sinn an seo a 'smaoineachadh gu bheil e mar shàmhchair fèithean domhainn, còmhla ri bhith a' toirt air falbh cuideam inntinn mar thoradh air an dòigh anns am bi dòighean sònraichte eòlas-inntinn. Tha fois mothachail na phàirt riatanach den chuid as motha de dhòighean inntinneil, inntinn-leigheis agus hypnotic. Bha e air a chleachdadh gu farsaing ann an eacarsaichean taobh a-muigh slàinte (Zen, Wushu, Qigong, yoga, meòrachadh agus siostaman eile).
Tha fois muscle mar dhòigh air a bhith a 'cur an aghaidh strì làitheil air fàs gu math cudromach. Às deidh sin, tha gach dàrna neach-obrach a 'faireachdainn cuideam. Gheibh thu mòran leabhraichean is leabhranan a tha a 'gealltainn a chuideachadh gu ìre le bhith a' leigeil fois. Ach, chan eil dotairean gu h-àraid a 'toirt comhairle dhut cleachdaidhean socair pàganach taobh a-muigh na dùthcha a chleachdadh gus nach bi thu nad euslainteach ann an ionad leigheis-inntinn. Na cleachd na dòighean "saidheansail" anns a bheil na faclan "chakras - mantras - nirvana - atman - avatar - aura - raointean sìl - cuirp etheric" a 'tachairt. Cuideachd, ma tha thu a 'seachnadh nan reasabaidhean de shàmhchair le bhith a' losgadh no ag òl "relax relax muscle" sam bith. Agus cuideachd diùltadh a bhith ag èisteachd ri "drogaichean claisneachd" meadhanach, a tha comasach air duine a thoirt a-steach do thàladh meadhanach. Airson na molaidhean sin a leigheas chan eil dad ri dhèanamh. Botal leann, glainne de vodca no cognac, a tha a 'bruidhinn gu cruaidh, agus chan eil iad a' gabhail fois, ach droch-bhriseadh. Tha na drugaichean "leigheasach" sin air an toirt ann an tomhasan beaga agus ann an suidheachadh gu tur eadar-dhealaichte.
Aig cridhe an teòiridh mheidigeach air socrachadh fèithean, a rèir briathran cumanta, tha an dìteadh a leanas. Gus am fois a ghabhail, feumaidh tu buaidh shònraichte a thoirt air an psyche, agus tha fois inntinn a 'ciallachadh gu bheil na fèithean a' gabhail fois. Mar eisimpleir, chuir Ceann-suidhe Ameireaganach, Iain Ceanadach, an dòigh-teasachaidh gu foirmeil. Fhad 'sa bha e a' bruidhinn bho chaochladh a nàbaidh poilitigeach, dh 'fhaodadh e socair a dhèanamh gun robh e comasach dha tuiteam na chadal anns a' chathair aige airson 15 mionaidean gus a bhith a 'dùsgadh ùr agus làn lùth gu deasbad poilitigeach. Tha sin ro fois, feumar co-dhùnadh mothachail a dhèanamh mu dheidhinn rud sam bith a bhith a 'gabhail dragh mu dheidhinn agus a bhith a' gabhail àite neach-amhairc taobh a-muigh, gu gach nì airson ùine a bhith mì-chothromach agus tarraingeach.
Airson fois, bu chòir dhut àite ciùin, cofhurtail agus sàmhach a thaghadh. Cuideachd, tha solais teasachd agus lùbach cofhurtail cudromach. Gus fuaimean co-sheòrsach a chòmhdach, faodaidh tu an "fuaim geal" ris an canar seo (mar eisimpleir, buaidhean claisneachd coimpiutaireachd - ruitheadh eas, cladhadh sruthan). Feumaidh tu an suidheachadh as cofhurtaile a ghabhail. Tha e nas fheàrr aodach teann agus jewelry mì-chofhurtail a thoirt air falbh. Anns an t-suidheachadh "laighe", gus fois a ghabhail gu tur air na fèithean amhaich, na cleachd a 'chluasag agus tionndaidh do cheann gu aon taobh. Tha e fhathast a 'dùnadh do shùilean agus a' leantainn air adhart gu an dòigh a tha air a thaghadh airson fois.
Is e an t-àite-fuirich as sìmplidh agus as èifeachdaiche san àite-obrach "anail air a 'bhoil" (anail an bolg). Cuir am fòn dheth agus iarr air do cho-obraichean rè an teasgair gun a bhith a' cur dragh ort. Dèan 10 cruth spioradail (agus 2 sheata de 10 cuairtean as fheàrr le casg) anns an dòigh a leanas:
• inhaladh gu slaodach tron sròn gus an tèid an abdomen "bloated" gu fìor dhroch;
• cùm do anail airson beagan dhiogan;
• Eilich gu socair tron shròin no bhon bheul gus an tèid a h-uile èadhar a ghluasad bhon sgamhain.
Chan e a-mhàin gu bheil an eacarsaich fois seo a 'cur ri ocsaiginachadh do fhuil, ach gu h-àbhaisteach tha e a' brosnachadh leasachadh dhòighean-obrach ceart. Bidh eòlaichean a 'moladh an dòigh seo a chleachdadh ann am mionaid de mhothaidhean làidir, pòcaid, fearg, milleadh, mus dèanar co-dhùnaidhean cudromach. Ge-tà, ge bith dè na modhan agus na dòighean-fuirich nach do chleachd thu, is fhiach na riaghailtean coitcheann a leantainn:
• Bu chòir dhut a bhith a 'cleachdadh làitheil air a' chiad dà mhìos, agus faodar an dian a lùghdachadh gu rèidh suas ri 2 uair san t-seachdain;
• Thathar a 'moladh a bhith an sàs anns a' chiad mhìos airson 20 - 30 mionaid 2 uair san latha. Anns an dàrna mìos, 20 mionaid 1 uair san latha. An uairsin, an dèidh a bhith a 'coileanadh ìre sònraichte de mhaighstireachd, bidh clasaichean fois airson 10 gu 15 mionaidean a dh' aois;
• Is e an ùine as fheàrr airson fois an ùine: mus tèid thu dhan leabaidh, mus ithear, às deidh dha dùsgadh;
• Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh gach latha aig an aon àm;
• cha bu chòir dèiligeadh ris an làn stamag, oir tha am pròiseas cladhach a 'cur bacadh air làn laighe.
• faodar buaidh adhartach an t-sàbaid a mheudachadh gu mòr air sgàth àrd-inbhe mòr.
Le bhith a 'taghadh fois mar dhòigh air dèiligeadh ri cuideam, neartichidh tu do shlàinte agus gleidhidh tu an àilleachd nàdarra.