Thoir sùil air leasan.
Rè aimhreit làidir tòcail, bidh sinn a 'call tòrr lùths. Tha e riatanach a bhith a 'lorg antidote agus soidhnichean "glacadh" a' cur dragh air ciùin. Faodaidh e a bhith ann an rud sam bith, chan e a 'phrìomh rud gearan a dhèanamh, na crònaich, na dèan gealladh agus faighneachd do dhuilgheadasan trioblaid. Bidh tì uaine, vitimín C, anns a bheil e a 'cuideachadh gus an corp ath-nuadhachadh, streap a-steach don amar, tionndadh air an t-sreath. Agus nuair a bhios mothúidhean a 'stad, faodaidh tu tilleadh gu fuasgladh cheistean.
An ruitheam draoidheil .
Tha an corp daonna comasach air atharrachadh a dhèanamh ris an àrainneachd mun cuairt, tha e a 'buntainn ris a' bhualadh agus an anail. Nuair a bhios sinn ag atharrachadh gu ruitheam luath beatha, tha sinn a 'faireachdainn gu bheil àrdachadh de aoibhneas agus neart againn. Mar sin, nuair a bhios cuideam agus bròn a 'toirt sùil air duine, cuir a-steach fuaimean ciùil no cuiridh thu gu consairt de dhrumairean à Afraga.
An draoidheachd dath.
Faodaidh dathan atharrachadh an stàit a-staigh. Ma tha beagan mhionaidean ann airson beachdachadh air dath orains no buidhe a 'phàipeir, an uairsin gabhaidh cumhachd cruthachail a chur na h-àite. A-nis dùin do shùilean agus smaoinich air ball de orange no buidhe ann an sgìre an plexus grèine agad. Smaoinich air mar a bhios e blàth agus mòr, agus nas motha a sheallas tu, is urrainn dhut a bhith a 'faireachdainn mar neach nas làidire.
Spìosraidh .
Roimhe sin, bha luach spìosraidh aig spìosraidhean òir, bheir iad cumhachd don duine agus a 'dèiligeadh ri mòran ghalaran. Dhaibhsan a tha a 'faireachdainn gu math sgìth, tha meanbh-fhuaimneachadh coriander, clòbh, brògan teth, cròg, cinnamon agus ginger. Faodar an cur ri bainne teth no tì, leig leotha briogadh airson beagan mhionaidean agus deoch, smaoinich gu bheil do bhodhaig làn de shlàinte agus blàths.
Modhan uisge.
Bidh fras uisge fuar a 'dùsgadh a' chuirp. Ach uaireannan bidh an sgìth a 'dol an àite na h-uairean àlainn. Agus airson leudachadh a dhèanamh air a 'bhuaidh sa mhadainn feumaidh tu frasan eadar-dhealaichte a ghabhail. Ach ma dhìrich thu a-steach ann an amar teth airson grunn mhionaidean, le bhith a 'cur ola riatanach de lemon no orange, faodaidh an corp a bhith a' dùsgadh agus a 'cur an cèill.
An anail beatha.
Tha comas a-staigh duine an crochadh air mar a bhios sinn a 'toirt anail. Feuch an eacarsaich a dhèanamh, airson seo a shuidhe ann an suidheachadh cofhurtail, dùin do shùilean agus tòiseachadh air anail a ghabhail. Dèan anail gu slaodach, bidh an t-sùghadh beagan nas fhaide na an anailachadh fhèin. A 'faireachdainn an anail anns a' bhroinn, na sgamhanan, amhach, an sròn, agus an uair sin san òrdugh cùil. Agus ag àrdachadh ruitheam an anailachaidh agad. An uairsin fosgail do shùilean agus tha thu deiseil airson falbh.
An tlachd .
Gnìomh làidir, mar a tha cleasachd anail a 'seinn. Le cuideachadh bhon òran 's urrainn dhut a bhith ag èisdeachd, bidh e na dhòigh sìmplidh air lùth a thilleadh. Tha e riatanach gur e òrain adhartach a bh 'anns an stòras.
Ceuman.
Bi faiceallach nuair a bhios tu a 'taghadh cungaidhean-leigheis rè èiginn agus fuachd a' gheamhraidh. Cleachd drogaichean iom-fhillte le tomhas de paracetamol. Chan eil iad ag adhbhrachadh lùghdachadh ann an cuimseachadh aire agus lobhadh, trioblaid, cùram a ghabhail air an stamag.
Beag spòrs.
Faodaidh cupa cofaidh "ath-bheothachadh" ann an tòimhseachan cruaidh, agus bheir pìos de sheòclaid mothachadh dhut air toileachas. Airson gnìomhachd inntinn, bidh cèic bheag feumail. Ma tha dìth neart agad, an sin carson a dh 'fhaodadh tu a dhiùltadh fhèin. Agus ma bheir e toileachas, faodaidh e an tèarmann lùth ath-nuadhachadh.
Mura h-urrainn dhut do shùilean fhosgladh sa bhad, gu literalach, tarraing am falt a-mach às an leabaidh, gus am bi thu a 'deoch cofaidh, agus a' tarraing air ais gu obair, agus na falbh, mar sin feumaidh tu gluasad gu "daithead lùtha". Chan fheum thu fhèin a bhrosnachadh le cuideachadh le siùcair agus caffeine. Tha e riatanach stuthan feumail a thaghadh agus lùth air chall ùrachadh. Tha an daithead a 'gabhail a-steach biadh mar sin, a bheir taic tron latha an ìre riatanach de lùth. Tha e riatanach deochan carbonaichte le susbaint àrd siùcar a dhùnadh a-mach, seach gu bheil iad a 'lùghdachadh an lùth agad. Le bhith ag ithe bìdh gràineach bidh thu gad cadal, leig agus mì-thoilichte. Bu chòir an cuideam a bhith air measan agus glasraich ùra.
Breacadh.
A 'chiad roghainn bracaist:
Aranagan ùra, iogart le geir ìosal;
Leth glainne de sùgh orains ùr.
An dàrna roghainn bracaist :
Brochan min-choirce le bainne sgìth, le pìosan banana;
Toast le ìm peanut air a ghluasad;
Leth glainne de sùgh tomato.
Lòn.
Rogha 1 lòn :
Brot bho ghlasraich;
Toast le càise air a leaghadh;
Half grapefruit;
200 ml de bhainne le geir ìseal.
2 diofar seòrsa de lòn:
Toast le cearc grìog cearc;
Salad bho tomato;
Aon orains;
1 tbsp. bainne bochd.
Dinnear.
1mh roghainn airson dinnear:
Filet Halibut a 'steamed;
Buntàta bìte, le càise fiadhaich no uachdar;
Broccoli no càl air a ghoil;
Peach;
1 tbsp. bainne bochd.
An dàrna seòrsa de shuipeir :
Bèicear pìos de chicken le rus;
Salad le spionag;
Dà phuma;
200 ml de bhainne sgìth.
Na ghabhas agus nach urrainnear a dhèanamh leis an daithead seo.
Faodaidh tu:
Deoch gu leòr de shruth;
Gabh ioma-iomairtean;
Tha aran bho flùr làn-mhin;
A 'cuingealachadh deoch-làidir, aon cocktail tron latha;
Nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin milis, feumaidh tu toradh tioram a ithe.
Chan urrainn dhut:
Snack agus sgiobannan;
Tha biadh frasach, friochte;
Tha sgiathan buntàta ann;
Tha luibhean agus sàcan saillte ann;
Deoch deoch làidir, deoch làidir, fìon, beann;
Cuir siùcair gu cofaidh, tì agus mar sin air adhart;
Tha aran geal ann.
Anns a 'cho-dhùnadh, cuiridh sinn ris: faodaidh an lùth caillte ath-nuadhachadh le cuideachadh bhon "daithead lùtha" agus le cuideachadh bhon chomhairle gu h-àrd. Coimhead air do dhaithead, a 'stiùireadh dòigh-beatha fallain agus fallain agus an uair sin bheir thu air ais an lùth a chaill.