Gus a bhith mothachail tron latha, agus airson dòigh-beatha fhallain a stiùireadh, tha deagh chadal riatanach. Ann an cadal, thèid an corp ath-nuadhachadh, a 'cruthachadh hormonaichean a tha riatanach airson fèin-leigheas. Mar a bhios tu a 'cadal, dè cho fada' sa tha thu a 'cadal agus dè a thachras tron chadal - tha àite cudromach aig seo uile ann an riochdachadh lùtha. Tron latha, bidh ceimigean air an dèanamh anns an eanchainn a tha ag adhbhrachadh sgìth, leithid neurotransmitters GABA (gamma-aminobutyric acid) agus adenosine.
A 'LÌBHRIGHEADH:
Faigh òrdugh sònraichte, a 'dol a chadal. Dèan cinnteach gu bheil teòthachd cofhurtail anns an t-seòmar agad, mar as trice mu 21 ° C, dorcha, sàmhach. Na bi caffeine, siùcar agus deoch-làidir san fheasgar. Na cleachd eacarsaich, a 'coimhead air an oidhche. Na bi ag ithe ro fhadalach airson biadh troma. Feuch ri dìnnear aig seachdnar agus a dhol dhan leabaidh aig aon-deug. Ach na luidh sìos air stomach falamh. Ma dh'fheumas tu ithe gu h-obann, salad ithe.
SGEUL
Cùm leabhar-latha air cadal. Cuidichidh e gus dearbhadh dè na pàtranan a tha gad chuideachadh bho bhith a 'tuiteam na chadal. Thoir fa-near aig an àm a chaidh thu dhan leabaidh, dè cho fad 's gun do thuit e na chadal, agus dè cho tric' sa dhùisg thu air an oidhche. Lorg aon bhoireannach nach b 'urrainn dhi tuiteam na chadal Dimàirt - nuair a bhiodh i mar as trice air a h-ainmeachadh mar a màthair-chèile. Aig a 'cheann thall, dh' aontaich i leatha fhèin: "Cha toigh leam mo mhàthair-chèile!" Gus gnàthachadh cadal na h-oidhche, dh'fheumadh i innse dha an duine aice bruidhinn ri a mhàthair.
A 'CALIBRADH
Is e planntan a tha ag adhartachadh togail lùth ris an canar adaptogens, no "lusan gliocas". Bidh Adaptogens a 'dìon a' chuirp bho strì agus bidh iad a 'riaghladh rud sam bith a tha ro mhòr no ro bheag gun a bhith a' toirt buaidh air rud sam bith nach fheum ceartachadh. Airson co-chothromachadh nas fheàrr de phytopreparations, tagh foirmean lùth agus pòlairean (capsail), chan e clàran.
Sgaoileadh . Tha frith-rathaidean valerian na lus measail anns an Ruis, san Roinn Eòrpa agus ann an Àisia, an aghaidh strì planaidh. Gabh 50 gu 100 mg de earrann trì tursan san latha.
Cuidichidh GINSEN gus cadal fallain a neartachadh. Ma tha thu fo uallach, tha an ìre hormonail as buailtiche neo-chothromach. Bidh ginseng à Àisia a 'cuideachadh le bruthadh-fala a dhèanamh àbhaisteach agus ìrean colesterol agus hormona a chothromachadh. Gabh timcheall air 600-1200 mg de fhrith-thioram tioram no 200-600 mg de sgudal tioram gach latha.
ASHVAGANDA . Gus faireachdainn beò, tha e glè chudromach cridhe fallain a bhith agad, agus tha Ashwagandha a 'cuideachadh le neartachadh a' chridhe. Tha a 'phlannt seo, ris an canar cuideachd Vitania no ginseng Innseanach, air togalaichean anti-inflammatory. Gabh 400-500 mg trì tursan san latha.
Cuir an dà chluasaig eadar an òrdag agus an t-sgoltag airson 20-30 diogan airson lùth ath-bheothachadh go luath. Bidh a h-uile h-iomall a 'dol tro na cluasan, agus mar sin bidh na cluasan a' briseadh a 'chorp air fad. Bidh casan Raziranie a 'leantainn chun an aon toradh.
A bheil do adrenals sgìth? Suidh ann an seòmar dorcha mu choinneamh an sgàthan agus stiùir solas soilleir do shùilean airson mionaid. Bu chòir do sgoilearan cùmhnantan a dhèanamh agus a bhith na mheudachd. Ma tha na glands adrenal sgìth, bidh na sgoilearan a 'leudachadh agus a' dèanamh dàimhean grunn thursan mus till iad air ais chun an stàit a tha air fàs.
Nuair a bheir thu gèilleadh do làmhan neach-leigheis corp no reflexologist, bidh na dòighean sin a 'leasachadh sruth fhuil, a' cuideachadh oxygen, beathachadh agus hormona a 'gluasad nas fheàrr. Tha fios againn gu bheil massage a 'slaodadh sìos a' chridhe, a 'lùghdachadh bruthadh-fala agus a' leasachadh hormonailean cuideam. Dèan dà sheòrsa obair leis a 'bhodhaig a dh'fhaodas taic a thoirt do chorp-bheairt le lùth lom: shiatsu agus acupuncture.