1. A 'brosnachadh aromais
Mar chuibhreann brosnachail, bidh cofaidh a 'tighinn chun inntinn. Bidh e a 'cuideachadh an fheadhainn a tha ga mheas gu mòr. Agus an uairsin dè bu chòir dha na càch a dhèanamh? Dìreach cleachd dòighean eile, chan e cofaidh a th 'ann an cofaidh. Sàr-mhath brosnaich an corp le ola cho tarraingeach - gobha, mint, eucalyptus. Mura h-eil gin dhiubh seo ri làimh, bidh na fàilidhean biorach a 'deisealachadh, nì polish polish. Airson greis cha suidh thu agus cuir thu an aire.
2. Ceòl Fast
Gu dearbha, is e deagh roghainn a th 'ann an ceòl. Ma tha an leithid de chothrom ann èisteachd ri ceòl aig an obair, an uairsin gus fuinn nach eil eòlach a chleachdadh a dhùsgadh, bidh an eanchainn a 'freagairt ris an ùirsgeul agus a' tighinn a-mach às an stupor.
3. Acupressure
Cuidichidh Acupressure thu beagan a 'feuchainn suas.
Dòighean air grunnan dhòighean Bidh thu a ' cur casg air pailme do mheur airson 5 diogan, agus an uairsin le làmhan blàthachaidh a' toirt agus a 'cur air falbh do ghruaidhean.
Bend do làmh a-steach do dhorn agus cuiridh e doirbh e an toiseach air a 'phàirt a-muigh, agus an taobh a-staigh den làimh.
Gus do mheòir a dhrumadh air mullach do cheann.
Air an amhaich, faigh lorg air an artery carotid, cliog air agus cunntadh gu 5. An uairsin a leigeil às agus an anail a dhèanamh nas doimhne. An uairsin brùth beagan agus rachaibh chun an taobh eile.
A-nis, aig bonn a 'chlaigeann leis an òrdag agad, crope airson an lag. Cunnt ri 3 agus ga leigeil às.
4. Solas soilleir
Faodaidh tu mealladh a dhèanamh air a 'bhodhaig le solas soilleir. Feuch ris a mheud uiread 'sa ghabhas a dhùsgadh, airson an staidhre seo aig an uinneig, tionndaidh an solas soilleir. Anns a 'gheamhradh, bidh an adhar reothadh a' cur an cèill suas, fosgail an uinneag agus anail an làn, bidh thu a 'faireachdainn nas fheàrr.
5. Biadh ceart
Lusan làn stamag. Cuimhnich gun tig itheachd an dèidh ùine às dèidh ithe, mar sin na bi e ag ithe suas, bi faiceallach. Agus mura h-eil thu fhathast a 'faighinn cadal gu leòr, bidh e nas fheàrr a bhith a-mach às an obair. Ma thòisicheas an dìnnear sgàirneach, an uair sin gabh agus cuiridh e cnothan air, airson na pistachios seo.
6. Sleamhnachadh tron latha
Le blàdh làidir gu leòr agus 20 mionaid airson a 'bhodhaig fhaighinn air ais agus fois. An deidh na dinneir, tha mi airson cadal. Leig leis a 'mhìlseachd seo, luidh sìos airson timcheall air 20 mionaid. Innis do na co-obraichean agad gun a bhith air an ceangal ron àm seo.
7. Gluais Gnìomhach
Squats, leòidean, treabhadh, leum, ceumannan - cuidichidh gnìomhachd sam bith le bhith a 'cur an cèill. Na bi deònach a dhol sìos agus streap an staidhre agus mar sin grunn thursan. Mura h-eil duine ann, ruith air adhart tron trannsa. Cho luath 's a tha grunn thursan a-mach às an anail, truas, a' falbh mar làmh.
8. Cuir do òrdugh air an deasg
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh nuair a bhios an obair agam a 'stad? Tha e nas fheàrr a ghabhail agus gluasad gu dreuchd eile. Thèid obair mheidigeach a thoirt a-steach le obair meacanaigeach, dèan glanadh air an deasg. Mar sin faodaidh tu pàirtean eile den eanchainn a ghnìomhachadh. A thuilleadh air an sin, bidh an seòrsa bùird a chuir thu às air, a 'toirt toileachas suas. Agus tha faireachaidhean adhartach air an neartachadh gu math agus bidh iad a 'stiùireadh a' chuirp air ais gu gnàthach.
9. Suidheachadh duilich
Cha leig cathraichean bog ach fois a ghabhail agus a 'seinn gu cadal. Mura h-eil barrachd neart ann agus chan eil cothrom sam bith a dhol dhachaigh, gabh àite mì-chofhurtail agus a-rithist lean ort leis an obair, no gabh stòl an àite cathair bhog. Coimhead do dhreuchd. Faodaidh tu obrachadh agus seasamh airson greis.
Modhan uisge
Gabh uisge fionnar às a 'phut agus thoir thu air do ghnothach mura h-eil eagal ort gun cuir thu cron air a' chuibhreann agad. Cuidich an t-uisge teirmeach anns a 'chomas. Tha sgòth iongantach de taiseachd feumail airson obair agus airson a 'chraicinn. Chan eil teagamh nach eil uisge fuar a 'toirt buaidh air gach ceallan den chraiceann.
Tha fìrinn saidheansail airson seo - ath-nuadhachadh dàibheil. Tha e air a ghnìomhachadh le bhith a 'bruidhinn ris a' chraiceann le uisge fionnar. Tha e an làthair anns gach mamal. Tha am beathach sgaraichte a 'sealltainn seann àite-inntinn, a tha a' moladh gum bi na bogsaichean sin air an leantainn le bogadh slàn, oir chan eil fios aig duine cuin a bheir e ceum eile adhair. Bidh fuil a 'sruthadh don eanchainn agus dhan chridhe, gu dà bhuidheann cudromach. Bidh mo cheann a 'fàs suas agus tha mo chridhe a' faireachdainn gu rèidh. Cuidichidh na deich dòighean sin thu gus crìoch a chur air an obair agus dèiligeadh ris an aisling.