Gu mì-fhortanach, tha dietology gu math bho na saidheansan mionaideach: chan eil dòigh air cuideam a lùghdachadh, rud a chuidicheadh a h-uile duine - bidh e an-còmhnaidh ann an eisimeileachd nan riaghailtean. Mar sin, anns gach cùis, feumaidh tu molaidhean pearsanta a dhèanamh a tha a 'gabhail a-steach feumalachdan agus buaidhean neach sònraichte. Ma tha e nas fheàrr dhut do bhiadh fhèin a thogail, feuch gun a bhith a 'dol fodha gu duilgheadasan mar "tha a h-uile càil cronail", "ithe na biadhan sin air leth" - an toiseach thuig na tha air cùl an aithris seo. Is e dìreach an uairsin nach tig thu gu bhith a 'fulang ficsean eile gu neo-fhoirmeil, air a bhrath gu gnìomhach airson na fìrinn.
Gu math tric, a 'call cuideam, a chaidh aig àm a chorp, mu dheireadh thall a bhith na euslaintich aig fiaclair. A rèir coltais, dh 'iarr a' bhodhaig aca air rudeigin eadar-dhealaichte seach an rud a bha feumach air. Ach, chan eil an duilgheadas anns a 'bhodhaig: tha e a' comharrachadh gu bheil gainnead cuid de bheathachadh, ach chan eil a 'bhoireannach a tha a' lùghdachadh an cuideam an-còmhnaidh ceart, chaidh na comharran sin a mhìneachadh.
Bidh e gu tric a 'tachairt nach eil amino-aigéid riatanach aig duine. Tha am fàs-bheairteas ann an cùisean mar seo a 'tòiseachadh a' comharrachadh "Tha mi ag iarraidh feòil". A 'dearbhadh an fheum airson seo, bidh boireannaich a' dol dhan bhùth agus a 'ceannach siùsag: tha iad cinnteach gu bheil seo mar thoradh air feòil. Gu deimhinne, ann an stuthan siùiseis-isbeanan ùr-nodha faodaidh e bhith bho 2 gu 8%, is e sin, 100 g de shiùsag aig a' char as àirde tha 8 gram feòil. Agus faodar còmhradh a bhith an seo mu ath-shuidheachadh sgudal aminoideatach?
Tha tart ann airson siùcairean. A bheil feum aig a 'bhodhaig tòrr de bhlasgaidean is de chèicean? Ach dè mu dheidhinn pailteas calraidhean a bhios, mura biodh iad air an luachadh gu h-eacarsaich, nas buailtiche tionndadh gu bhith na saill? Feumaidh a leithid de chomharradh a 'chuirp a bhith air a dhìteachadh mar bu chòir: anns a' mhòr-chuid de shuidheachaidhean, chan eil carbohydrates aig a 'bhuidhinn - chan eil ann ach feadhainn sìmplidh, a tha ann an stuthan milseachd, ach feadhainn iom-fhillte. Le bhith a 'toirt a-steach ìre gu leòr de ghrànan neo-mheasgte, aran gràn, leòineas, glasraich agus measan anns an daithead, bidh e a' cuideachadh le fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas.
A bheil thu airson pròtain, cailc no pùdar fiacail a bhith agad? An seo feumar a dhol timcheall air a 'bhodhaig dìreach gu mì-fhreagarrach, agus feumaidh sinn ruith chun a' bhùtha airson stuthan bainne agus don drugaire airson drugaichean anns a bheil calcium. Agus aig an aon àm bhiodh e math a bhith a 'dèanamh coinneamh le endocrinologist gus faighinn a-mach a bheil briseadh air metabolism cailcium sa chorp.
Faodaidh an t-iarrtas airson salann a bhith a 'comharrachadh cuideam arterial a tha air a lùghdachadh.
Tha an fheum airson giùlan agus searbh a 'nochdadh ann an gastritis le grèim nas lugha, neo-chunbhalachd de einnseanan cladhach no stampa leantainneach. Tha cofaidh agus seoclaid ion-mhiannaichte nuair a tha iad a 'cur dragh air, agus iasg agus biadh-mara ann an gainnead ìosain. Mar sin tha fios againn air mar a chuireas sinn conaltradh mu na feumalachdan aca, ach cha bu chòir comharran a bhith air an gabhail gu litireil.
Ma tha an miann air rudeigin pokaloronnee ithe - cèic, tha seoclaid a 'tachairt beagan làithean mus tòisich am milleadh, tha e ciallach a bhith a' dearbhadh ìre an hemoglobin. Ach feumar a dhèanamh ro agus às dèidh menstruation: ma tha hemoglobin nas ìsle anns an dà chùis (nas lugha na 115 g / l), thèid anemia easbhaidh iarainn fhaicinn. Agus chan fheum an corp a bhith air a bhiathadh, ach feòil, uighean, balgan-buachair, cuibhlean-gorm agus uaine.
Bidh an ìre as lugha de shaill, nas fheàrr
Anns na bùithtean, gheibh thu stuthan bainne le diofar ìrean geir. Tha cuideam a chall air a thaghadh leis an fheadhainn le ceudad nas ìsle: tha iad nas fheumail. Bho thaobh an fheadhainn a tha a 'cunntadh calraidhean, mar sin tha e, ach ann am beachd neach-beathachaidh, is e seo fìor uirsgeul. Leis gu bheil stuthan bainne an stòras as cudromaiche chan ann a-mhàin gu furasta a bhith ri fhaotainn airson pròtain a 'bhodhaig, a tha cho luachmhor, ach cailcium.
Agus tha am mèinnear seo air a ghabhail a-steach nas fheàrr a thaobh geir. Chan urrainn dha stuthan bainne "Neò" a bhith nan stòran calcium. Feumaidh sinn co-rèiteachadh a shireadh: bu chòir gum bi an ìre geir de na stuthan òl (bainne, kefir, iogurt) aig a 'char as lugha 1.5%, agus càise taigh-bìdh agus càise grinne - 4-5%. Mar sin, bidh an geir a 'dol beagan, agus tha calcium air a ghabhail a-steach.