"Tha an neach a th 'air a thilgeil a' giùlan uisge air an neach a chaidh a chall" - tha an seanfhacal a 'dìreadh air a' bheachd a tha mu dheidhinn daoine a dh 'ionnsaigh neach nach urrainn dha a bhith a' dìochuimhneachadh aimhreit, a tha daonnan a 'sgoltadh agus gu bheil e daonnan mì-riaraichte leis a' bheachd a th 'aige air a leannan, gu dearbh, tha e duilich conaltradh le daoine den leithid sin. chan eil e cho duilich gearan a dhèanamh "air a chasgachadh" gus casaid a ghiùlain anns an anam agad, mar sin feumaidh tu ionnsachadh mar a gheibh thu cuidhteas bathar mar sin, agus airson càirdeas càirdeil le daoine eile, agus dhut fhèin, eadhon anns na suidheachaidhean sin nuair a tha an gearan fìor mhòr. an comas maitheas?
Dè as urrainn maitheas?
Mar a tha dotairean ag ràdh, faodaidh an comas maitheas a bhith na bhuannachd do shlàinte eadhon. Gu h-àraid, tha an suidheachadh leantainneach de dhraghan a 'brosnachadh leasachadh grunn ghalaran cridhe. Tha seo air a dhaingneachadh le toraidhean sgrùdaidhean o chionn ghoirid ann an Sasainn, a dhearbh gu bheil daoine a tha nan nàmhaid do dhaoine eile ceithir tursan nas buailtiche tinneas cridhe a bhith aca agus tha iad nas fhaide na sia uairean nas buailtiche bàsachadh aig aois nas òige na ann an daoine cothromach.
Cuideachd, chan eil an comas maitheanas agus slàinte saidhgeòlach neach a ghleidheadh cho cudromach. Mar a tha na saidhgeòlaichean a 'mìneachadh, is e mathanas staid an anam, a tha a' toirt an duine a-mach às an leth saor, agus cuideachd a 'toirt fa-near dha gu bheil e do-sheachanta a bhith a' togail air lotan pearsanta. Is e dòigh mhath a tha seo airson cearcall odha agus eagal a bhriseadh, tha an comas maitheanas fìor chudromach dha gach neach.
Dè tha ea 'ciallachadh a bhith a' maitheadh? Tha dotairean ag ràdh gur e maitheanas atharrachadh anns an t-sealladh àicheil a thaobh an neach a rinn eucoir dhuit. Tha leithid de dh'ath-atharrachadh inntinneach a 'ciallachadh gum bi e comasach stad a chur air leasachadh leantainneach na h-eanchainn le impulsan làidir aoigheachd a bhios a' cur dòsan fuil de hormona cunnartach - cortisol agus adrenaline. Chan eil e riatanach idir gu pearsanta fhaicinn air an neach a tha thu a 'dol a thoirt maitheanas, cho mòr' s nach fheum e aithreachas no leisgeul às. Tha maitheanas an-còmhnaidh taobh a-staigh thusa, mar sin gus maitheanas a thoirt dhut, cuideigin eile nach fheum thu.
Carson a tha e cho duilich maitheas a thoirt do dhuine?
An rud gu lèir, an toiseach, nar beachd fhìn mu ar deidhinn fhèin - a 'faireachdainn fèin mar phearsantachd neo-eisimeileach agus neo-eisimeileach, a bhios, le bhith, a' leigeil leotha a bhith a 'dochann. Air an adhbhar seo, is e a 'chiad rud a th' ann a bhith a 'cur eucoir air duine mar thoradh air ais. Ach, an ceann greiseag, tha neach a 'tòiseachadh a' dèiligeadh nas freagarraiche agus gu obarrainneach ris an t-suidheachadh. Tha e uabhasach duilich do dhuine àbhaisteach gluasad bho bhith a 'faireachdainn dìoghaltas gu faireachdainn de mhaitheas air leth, oir airson seo tha e riatanach faireachdainnean co-ionnanachd no ann an dòigh eile a leasachadh, an comas ceangal a dhèanamh ri beachdan, faireachdainnean agus gnìomhan fhèin (eadhon ged a tha iad ceàrr nad bheachd) neach eile, rud a tha gu math duilich a dh 'aindeoin sin, coltach ris a' chomas air maitheanas.
Chan urrainn co-fhaireachdainn a bhith ann cuideachd a chionn 's gu bheil gnìomhan an neach a chuir eucoir oirnn nar n-inntinn air an atharrachadh, agus tha sinn a' faicinn a-mhàin mar neach àicheil. A bharrachd air sin, tha sinn làn mhisneachail gun robh an ciontach a 'gearain no a' cur dragh oirnn. Bidh saidhgeòlaichean ag ràdh gu bheil gnìomhan mar sin "a 'toirt seachad adhbharan." Aig an aon àm, is urrainn dhuinn na mearachdan againn a luachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte, oir tha fios againn nach robh sinn air ar treòrachadh le faireachdainnean àicheil a dh 'ionnsaigh neach sònraichte, ach le suidheachaidhean neo-eisimeileach oirnn, ged a tha adhbharan ro-chùramach aig daoine eile ann an inntinn. Ach, ma sheallas sinn gu gnìomhach, an uairsin ann an gnìomhan gach fear againn, tha an dà shuidheachadh agus na miannan smachd pearsanta co-ionann ciontach.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh airson maitheas a thoirt dha neach taobh a-staigh mi?
An toiseach, feumaidh tu smaoineachadh gu soilleir dhut fhèin nach eil e furasta a bhith a 'tighinn gu mathanas neach eile, ach cuideachd fada gu leòr. Bidh a 'chiad cheum mar thoradh air fèin-fhiosrachaidhean pearsanta fhèin a tha a' cur an cèill adhbhar agus sìth cumanta. Is e an roghainn as fheàrr dìreach airson tòiseachadh air smaoineachadh mu rudeigin eile, nach eil ceangailte ann an dòigh sam bith leis an neach a rinn eucoir dhuinn. Agus feumaidh tu seo a dhèanamh gus an dèan thu cinnteach nach eil thu fhèin a 'tuigsinn gum faod thu maitheanas maitheanas duine.
Bidh eòlaichean-inntinn proifeasanta a 'comhairleachadh aon eacarsaich shìmplidh a dhèanamh - cho luath' sa tha agad ri tòiseachadh air smaoineachadh mu rudeigin tlachdmhor agus adhartach. Ann an cùisean fìor-fhillte, faodaidh tu do smuaintean a lìonadh le ùrnaigh no ath-aithris a dhèanamh dhut fhèin rann rann-àraich no cunntas sìmplidh. Ach, is fheàrr a bhith a 'smaoineachadh mu chuimhneachain tlachdmhor dhut fhèin gus am bi thu fearg, nuair a thòisicheas tu a' cuimhneachadh air do bheatha san fharsaingeachd, agus na h-amannan inntinneach aice gu sònraichte. Ma chumas tu fhathast ri faireachdainnean àicheil a chuir às, faodaidh tu fhèin a bhith mealangadh air do shon, no eadhon tiodhlac beag a dhèanamh dhut fhèin, airson fèin-smachd.
Tha roghainn eile ann - feuch ri beatha gus log de mhaitheas a chumail. Bidh daoine aig amannan eadar-dhealaichte a 'coimhead air an aon suidheachadh ann an diofar dhòighean, agus mar sin sgrìobh na beachdan agus na faireachdainnean sin anns an iris a tha thu a' faighinn eòlas gach latha. Sgrìobh sìos a h-uile dad a dh'fhaodas, gad bheachd, a thoirt dhut gu co-sheirm, agus gus ceartas a thoirt air ais. A rèir luchd-rannsachaidh, tha e nas fhasa do dhaoine aig a bheil leabhraichean-latha dèiligeadh ris na gearanan agus a 'tighinn gu mathanas gu luath.
Thar ùine, bidh na h-inntrigidhean air an leabhar-latha a 'fàs cho fiadhaich, agus tha adhbharan bunaiteach ann, le beachd an neach a chaidh a chall, a chuireadh air an eucoir a bhith ag obair san dòigh seo, agus chan ann a-rithist. Tha cuimhneachain cuideachd cuideachail nuair a tha duine air eucoir a dhèanamh air cuideigin. Dè a bha thu a 'faireachdainn aig an àm sin, dè na faireachdainnean a chaidh thu thairis? Cuir thu fhèin ann an àite an neach-draghail, agus smaoinich air na tha e a 'faireachdainn, agus a bheil e airson an suidheachadh làithreach atharrachadh. Coimhead air an t-suidheachadh bhon bheachd feallsanachdail, agus dìreach maitheas a thoirt don neach a tha na eucoir air a neo-iongantachd, oir tha sinn uile nar daoine agus faodaidh sinn mearachdan a dhèanamh, agus tha sinne an uairsin mar sinne. Ach a bheil daoine foirfe ann?
Ciamar a bheir thu ath-bheothachadh air a 'chomas maitheas?
Bidh a h-uile càil a 'tòiseachadh le fear beag, mar sin ma tha thu airson ionnsachadh mar a nì thu maitheanas mòr air gearanan, feumaidh tu ionnsachadh gus mì-mhodh beaga a chleachdadh nas fhasa. Mar eisimpleir:
- Tagh airson na daoine trèanaidh agad nach eil eòlach. Nam biodh an càr agad air a sgrìobadh le dràibhear neo-eòlach, no ma bha thu air a phutadh anns a 'chuairt, feuch ris an tiomnadh a thionndadh a-steach do dhorn agus cuir stad air gach fear gu bràth.
- Feuch ri maitheanas "ro làimh". Sin, anns a 'mhadainn, às deidh dha dùnadh, abair thu fhèin anns an sgàthan: "Cha do thachair dad gu math, ach feumaidh mi a h-uile duine mun cuairt orm, airson a h-uile rud math."
- Chan fheum thu feuchainn ri maitheanas a thoirt dha duine gu tur. Feuch ri maitheanas a thoirt dha eadhon airson aon mhionaid san latha. An uairsin feuch ris an ùine seo àrdachadh gu dà mhionaid no barrachd. Agus an uair sin seall, dè as seo
- Tòisich le bhith a 'maitheadh dhut fhèin. Cho luath 's as urrainn dhuinn fhèin a thuigsinn gu h-obann, gun a bhith a' toirt aire do na h-easbhaidhean no na buadhan againn, bidh sinn a 'fàs nas cuingealaichte, a thaobh neòrachd dhaoine eile mun cuairt oirnn.