Bu chòir biadh a bhith na bhiadh agus air a dheasachadh gu luath.
Gu mì-fhortanach, chan eil an àireamh de thoraidhean cuingealaichte, mar sin feumaidh tu an raon a tha ann mu thràth atharrachadh.
Ach bu chòir gum bi an daithead airson a bhith a 'biathadh air a' bhroinn a-mhàin gun a bhith gun chron don leanabh, ach cuideachd air a dhèanamh le vitamain, a tha ag adhbharachadh mòran trioblaid, seach gu bheil a 'mhòr-chuid de ghlasraich is de thoradh air an leigheas teas.
Gus stòrasan feumail stuthan a ghleidheadh nas fheàrr, is e deagh bheachd a th 'ann ceannach brùide a cheannach, anns a bheil am blas ag atharrachadh gu mòr.
Mar as trice, bidh dotairean a 'toirt comhairle do bhoireannaich a' biathadh air a 'bhroilleach, a' cleachdadh barrachd bidhe gach latha na bha e roimhe, calraidhean (300-500 calories). Airson a 'chuid as motha, is e an ìre as fheàrr 2000-2200 calories. Gu dearbh, faodaidh an àireamh de chalaraidhean a dh 'fheumas atharrachadh beagan, stèidhichte air àirde agus cuideam na boireannaich agus a' dèanamh suas mu 1800-2700 calories gach latha. Tha an cunntas seo stèidhichte air an ìre de bhainne a bhios an leanabh a 'caitheamh gach latha.
Rè na h-ùine seo, feumar an àireamh de bhiadh saillte agus milseagan a lughdachadh, a h-uile latha gus biadh bainne ithe: iogart, bainne, càise.
Thoir a-steach ann an daithead glasraich, feòil, iasg, cearc, uighean, cnothan.
Tha feum air toraidhean cuideachd; agus na dìochuimhnich rò, gràn, aran.
Dè bu chòir dhut ithe nuair a bhithear a 'biathadh air a' bhroilleach, gus nach bi cailcium bho na cnàmhan air a sguabadh air falbh aig àm breith agus lactadh? Feumaidh seo stuthan le calcium. Is e 1600 mg a th 'anns an dòs làitheil a thathar a' moladh airson boireannach banaltram. Tha cailcium ri fhaighinn ann an cà àbhaisteach geal agus ann am broccoli, sardines, oranges, almoin, càise, tofu. Ach bi faiceallach le cuid de na stuthan - faodaidh iad aillseachadh a dhèanamh chan ann a-mhàin anns a 'mhàthair nurs, ach cuideachd anns a' phàisde. Mar sin, an dèidh amharc gu faiceallach, feumar na biadh sin a chuir às bho bhiadh. Ach bho nach urrainn dhut a dhèanamh gun calcium, feumaidh tu ullachadh a cheannach le calcium. Ach, thoir aire don fhìrinn nach tèid calcium a ghabhail a-steach a-mhàin còmhla ri vitimín D, magnesium agus sinc. Mar sin, nuair a bhios tu a 'ceannach an druga, feuch a bheil rudan ann.
Le bhith a 'caitheamh de mheasan is glasraich gach latha, gheibh corp na boireannaich na vitamain riatanach. Bu chòir a thoirt fa-near, airson leasachadh a 'phàiste agus a leasachadh corporra ceart, gu bheil àite cudromach aig vitimín D, a gheibhear ann an èisg, uighean, bainne, càise taigh agus ìm. Mar sin, rè àm beathachaidh, na dì-chuimhnich mu na stuthan sin.
A thaobh a bhith a 'caitheamh cofaidh, seoclaid, chan eil buaidh cocoa-àicheil air corp an leanaibh air a nochdadh. Gu dearbh, ma tha banaltram a 'cuingealachadh cleachdadh cofaidh gu dà chupan san latha agus mura h-eil an leanabh a' nochdadh uallach, a 'cadal gu math.
Chan eilear a 'smaoineachadh gu bheil milsearan innealan, mar aspartame, cron do bhoireannaich lactating, ged nach eil buannachd sam bith bhuapa. Ach ma tha galar aig pàisde mar phenylketonuria, an uairsin tha an t-aspartame cunnartach, mar a tha ann an aspartame phenolanin, agus a 'meudachadh an t-susbaint ann an corp an leanaibh faodaidh dàil a bhrosnachadh ann an leasachadh inntinne.
Tha an siostam òl gu sònraichte cudromach. Feumaidh leanabh beag a bhith a 'gluasad a bharrachd, a bu chòir dhan mhàthair altramais òl ann an cruth uisge, sùgh. Feuch ri deoch suas ri 8-10 glainne de lionn san latha. Ged nach eil seo na dhuilgheadas nuair a bhios i a 'biathadh air a' bhroilleach. A bharrachd air an sin, tha e deiseil gu bheil an lùth riatanach airson a bhith a 'biathadh na pàiste nas trice.
Tha eòlaichean a 'cumail a-mach nach eil toraidhean bìdh sam bith mu dheidhinn a bhiodh e comasach a ràdh le cinnt gu bheil na stuthan sin air an toirmeasg. Tha seo gu lèir cho fa-leth gum bi e ceart bruidhinn ri dotair.
Agus a thaobh ullachadh biadh, cha bu chòir dhut biadh friogais ithe. Airson daoine a tha dèidheil air feòil agus gearran, faodaidh tu an stuth a dheasachadh mar a leanas: bidh pìosan de phìoban a 'cur bacadh air, beagan salainn, piobar agus cuiridh iad gach pìos air leth ann am foil. An crann-spìosrachadh le garllan gearraichte agus uinneanan, clò-bhuail. Cook 45-50 mionaid san àmhainn no air bàta-smùide.
Ma tha na stuthan àbhaisteach - pasta, rus, ceatharnach, buntàta bruite air an goirteachadh, feuch ri cuibhrionn a dhèanamh còmhla ri rus ann am pàirtean co-ionnan, a 'nighe gu feum mus bruich thu. Dèan beagan de na h-oiseanan agus carranan air an gearradh gu tur, seo uile ann am poit is bàgh le uisge. Chan eil fios agad dè cho bòidheach a tha seo. Faodaidh e cuideachd iongnadh a dhèanamh gu math air blas de mheasgachadh de mheasan air a ghearradh gu grinn.
Tha feòil nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh diofar sheòrsachan: muiceag làidir, cearcan geal (boil feòil a dhèanamh nas fheàrr no a dhèanamh), cànan.Cuideachd, tha iad glè fheumail le iasg saill ìseal (pike-perch, trosg, carp, cnag, msaa); tha e nas fheàrr a bhith a 'faicinn.
Bu chòir an ìre de phròtain san daithead a mheudachadh. Airson a 'chàise seo agus nì càise. Cha bu chòir bainne agus bathar bainne a bhith ag ithe amh, dèan iad càiseagan càise, cuir casserole, bruich bainne co-aontaichte gun siùcair. Ma tha bainne bò ann am beathachadh banaltram faodaidh adhbhrachadh ath-bhualadh aillse a dhèanamh ann an leanabh, tha e nas fheàrr a bhith a 'cur an àite cuid de bhainnean bainne (kefir, bainne coirce, iogart, msaa.), A' bualadh air bainne agus bainne bainne.
Tha e riatanach gum bu chòir cuibhreann an fhir-altraim a bhith a 'toirt a-steach gu leòr fibre, a tha a' brosnachadh an t-seallaidh dìomhaireachd. Gus seo a dhèanamh, bu chòir daithead làitheil (timcheall air 400 g) glasraich ùr no bruich (carrots, zucchini, beets, pumpkin, msaa) a thoirt a-steach, co-dhiù 300 g de mheasan, dearcan (ùbhlan, cherisean, piorran, ciran, gooseberries), sùgh, nas fheàrr le cuibhreann. Chan fheum e toradh tropaigeach (ach banana) ithe agus measan dath orains agus dearg ithe. Tha ceallalosan beairteach ann an cruithneachd, cruithneachd agus min-choirce (feumaidh gràn a bhith eadar-dhealaichte), tha aran dubh agus gu h-àraid measan tioram (prùrain, apricots tioram).