Factaran buaidhe
Dè a tha ag atharrachadh anns a 'bhodhaig, a rèir àm na bliadhna?
- Teòthachd an adhair
Tha a h-uile duine a 'faireachdainn buaidh teas an t-samhraidh no reothadh sa gheamhradh. Agus nuair a bhios na ràithean ag atharrachadh, bidh ar corp a 'ath-thogail an t-siostaim teasachaidh. Tha an siostam seo glè mhothachail, a 'dèiligeadh ri teas no fuachd cha mhòr sa bhad, ach gun atharrachadh gu leòr san ùine fhada, cruthaichidh an teòthachd "neo-àbhaisteach" cuideam a bharrachd air a' bhodhaig. "Gu dearbh, bidh sinn a 'feuchainn ri suidheachaidhean cofhurtail a chruthachadh aig an taigh, ach chan eil seo an-còmhnaidh comasach, gu h-àraidh as t-samhradh teas.
- Bruthadh an àile
Tha mòran dhaoine deatamach agus a tha an crochadh air an t-sìde - is e sin, bidh an suidheachadh aca a 'crochadh air an aimsir agus na h-atharrachaidhean aige. Ann an leanabhan, tha ath-bheothachadh gu h-àraid cumanta - bidh na cuirp aca a 'freagairt ri atharrachaidhean air cuideam a dh' fhaodadh nach bi an t-inbheach a 'faireachdainn. Tha fios aig mòran de mhàthraichean nach eil iad a 'fàs mì-chinnteach ann an aimsir na gaoithe, gu bheil iad nas giorra, tha iad nas coltaiche - tha seo air sgàth gu bheil an leanabh a' dol an aghaidh an cuideam a th 'air cuideam, oir tha an gaoth cuideachd ag èirigh. Mar sin feumar aire a thoirt don fhactar nàdarra seo cuideachd - mar eisimpleir, a 'dùnadh biadh a tha ag adhbhrachadh barrachd toradh gas bho dhaithead an leanaibh: is e leudachadh builgeanan gas anns a' chonaltradh nuair a tha an cuideam air a lùghdachadh, a tha gu tric na adhbhar dragh.
- Àirde na Gaoithe
Tha an teas air a ghiùlan gu mòr ann an stoidhle tais (mar eisimpleir, an dèidh uisge samhraidh sa bhaile), agus tha e mòran nas fhasa fuachd a ghlacadh ann an teas fuar foghair. Ach cuideachd tha an taiseachd a tha a 'lùghdachadh, tha an t-adhar tioram cuideachd cronail - tha barrachd uisge air a leigeil ma sgaoil fhad' sa tha an anail (a 'ciallachadh gum feumar an call seo a bhith air a lìonadh le bhith a' cur leam anns a 'bhiadh), na sgàinnean mucous agus an craiceann tioram a-mach - ann an suidheachaidhean mar sin, an cunnart am milleadh agus a bhith a' mar sin, feumaidh tu cùram a ghabhail agus dìonachd.
- Seusanachadh aillseachadh toraidh
Bidh e a 'toirt buaidh dhìreach air a' chlàr-taice againn, tha e cho math nuair a thig e gu buil gus stuth vitimain ùr is fallain a thoirt don leanabh dìreach bhon leabaidh. Ach, tha àm na bliadhna an crochadh air susbaint nam stuthan a tha a dhìth oirnn, chan ann a-mhàin ann am biadh glasraich, ach cuideachd ann am bainne, uighean, feòil ùr.
B 'e samhradh, samhradh ...
Is e samhradh a th 'ann an àm as taitneile agus feumail na bliadhna. Tha na buannachdan a th 'ann airson slàinte chloinne san fharsaingeachd agus airson biadh gu h-àraidh aithnichte - grian, adhar agus uisge, pailteas de mheasan ùra ... Chan urrainn dhut ach a' chuid as fheàrr den t-seusan seo a dhèanamh gus a bhith a 'cumail suas slàinte fad bliadhna air thoiseach - agus ... a' dol gu samhradh duilgheadasan.
Teas
Chan eil a h-uile duine air aodach-adhair, ach a-mhàin aodach samhraidh, agus chan eil dad ri ràdh: sa gheamhradh faodaidh tu barrachd a chur ort fhèin - as t-samhradh gu tric chan eil ach dìreach rud sam bith a bheir thu fhèin agus an leanabh. Tha eadhon neach gu tur lomnochd aig teòthachd nas àirde na 30 ° C agus tha taiseachd àrd a 'faireachdainn mì-chofhurtachd follaiseach, agus nuair a tha teòthachd an èadhair nas àirde na teothachd a' chorp - tha an siostam againn air an t-slighe nas àirde eadhon cruaidh ... dhuinne san t-suidheachadh seo chan eil ach aon tèarainteachd - uisge!
- Lùghdachadh
Tha fios aig a h-uile duine mar a tha a 'bhodhaig againn "a' tighinn beò" nuair a thig làithean grianach an earraich às deidh geamhradh fada agus dorcha. Mar thoradh air na h-atharrachaidhean anns a 'bhodhaig againn tha gland sònraichte annasach - epiphysis. Ann an clàr-samhraidh na cloinne bu chòir a bhith mòr, ro mhòr (an coimeas ri ràithean eile) an tomhas de lionn - ged nach eil e ro mhòr, gus nach bi an siostam cairteas-fulangach a 'toirt thairis air. Mar sin, is fheàrr gun deoch clann le deoch milis agus gu h-àraidh chan e "lemonades", a bhios a' tiormachadh an membran mucous barrachd (mar thoradh air riaghladairean searbhachd) e bath tart agus mheasgadh nàdarra sùgh, measan deochan, measan deochan, mèinnearach uisge gun gas, bhrachadh bathar-bainne (teann a lean an sgeilp beatha agus na h-stòraidh) agus, gu dearbh, ro làidir tì.
Mura h-eil stamag agus galar an leanaibh eòlach air sùgh mheasan agus glasraich, na gabh dragh a-steach don toirt a-steach don daithead. Is e eallach a bharrachd a tha seo air a 'bhodhaig, agus às aonais, tha teas a' leantainn gu cuideam, leis nach eil corp an leanaibh "eòlach air ciamar a thèid e gu tur". Airson an aon adhbhar, chan eilear a 'moladh biadh a thoirt a-steach do naoidheanan ann an seachdainean teth agus mìosan - bidh biadh neo-àbhaisteach a' cruthachadh barrachd cuideam, agus mar sin tha e nas fheàrr feitheamh gus an tèid sìde nas fhuaire a stèidheachadh. Ma tha aois a bhith a 'toirt a-steach biadh co-phàirteach air tuiteam gu toiseach an t-samhraidh, feumaidh tu innealan ùra a chur ri dàil bheag (2-3 seachdainean) an coimeas ris na teirmean airson a' chòrr den bhliadhna. Is e bainne màthair am biadh as coitcheann agus choitcheann don leanabh aig àm sam bith den bhliadhna, agus ann an teas an t-samhraidh chan eil e furasta a thoirt air falbh - tha na stuthan a tha a 'tighinn a-steach le bainne na màthar (a' gabhail a-steach uisge a tha feumach) air an gabhail a-steach gu math nas fheàrr, agus mar a tha na salann mhèinnearach (a bhios a ' tha iad air an nighe le sùlas) an aon rud a dh 'fheumas an leanabh.
Alergidh bìdh
Trioblaid ràitheil eile dha màthraichean agus clann, chan e a-mhàin banaltram, ach cuideachd nas sine. Le droch dhìol air biadh sònraichte (tomato, sùbhran, measan citrus, msaa), faodaidh e tachairt aig àm sam bith den bhliadhna, ach as t-samhradh bidh an ath-bhualadh aillse a 'tachairt uaireannan do na stuthan sin nach do dh' adhbhraich duilgheadasan roimhe sin. Tha seo mar thoradh air an àrdachadh anns an àireamh iomlan de alergens - dìreach aig an àm seo, bidh a 'chuid as motha de lusan a' fàs, tha barrachd dust ann san èadhar, tha coltas a 'phobaill, etc. Mar thoradh air an sin, tha crois-ailligeas ris an canar - freagairt air dà alergens aig an aon àm. Mar sin, gu aois 5-7 bliadhna, feumaidh tu an leanabh a thoirt a-steach gu na measan gu cùramach. As t-samhradh, bidh a 'chlann a' fàs gu h-àraidh luath, agus mar sin feumaidh tu a bhith a 'coimhead às dèidh na stuthan togail airson a' chuirp - protainnean agus cailcium. Chan eil pailteas glasraich agus measan gu leòr airson seo, ge-tà, anns an teas, mar as trice cha bhith clann a 'faighinn biadh agus biadh èisg gu deònach, agus tha am biadh seo nas miosa (anns an aimsir theth, bidh gnìomhachd inntinneach an stamag a' tuiteam). Mar sin, tha e nas fheàrr còcaireachd ugh bruich no omelette air bainne anns a 'mhadainn, mus tòisich an teas, agus nas fhaide air adhart air an fheasgar - cuislean fuarach.
Foghair Òir
Mu mheadhan an Lùnastail gu deireadh an t-Sultain, bidh an ùine "as ìsle" airson ar cuirp a 'tòiseachadh - as t-fhoghar òr, a bu chòir a chleachdadh cho mòr' s as urrainn gus an corp ullachadh airson a 'gheamhraidh, a' gabhail a-steach a bhith a 'cumail suas measan is glasraich an t-samhraidh. Prìsean luachmhor den t-seusan seo - melons, melons and watermelons: Sultain - am mìos "watermelon", agus ma tha an leanabh gun duilgheadas sam bith a 'faicinn melons, bu chòir watermelons a bhith air a' bhòrd a h-uile latha. Tha na h-ùbhlan agus curanan de dh'fhoghaidhean ùra cuideachd nam pàirt luachmhor de chlàr-foghair an fhoghair, agus le piorran agus beets feumaidh tu a bhith nas faiceallach: bidh iad a 'cruthachadh tòrr gu mòr air an t-siostam cladhach. Anns an fhoghar, le dòigh fuachd, feòil is èisg, agus le toiseach taiseachd an fhoghair airson clann thairis air 3 bliadhna, gheibh e buannachd bho bhith a 'cur oiseanan agus beagan de dhuilleag air a' bhàrr: tha na phytoncids a tha ann an sin a 'cur bacadh sàr-mhath an aghaidh traidiseanta mu dheidhinn a 'tòiseachadh aig an àm ràitheil galaran SCU.
Agus an seo tha a 'gheamhradh
Anns an ùine a tha freagarrach airson sìde a 'gheamhraidh, tha feum air vitamain gu h-àraidh, ach chan e a-mhàin "measan agus glasraich" - anns an t-seusan fuar, tha an fheum air vitimain sùbailte a th' ann an saill a 'fàs cuideachd ann am feòil is fo-stuthan, iasg, cnothan agus gràn, agus ann an saill iad fhèin Uill, agus bho ghlasraich mheasan, bu chòir aire shònraichte a thoirt do thoraidhean citrus (san Dùbhlachd, bidh an "t-seusan tangerine" a 'tòiseachadh), bananathan agus ... an stòr as luachmhoire, traidiseanta, mòran de dh' vitamain aigéid organaig, bioflavonoids agus fiber. Ach chan urrainn dhut a thoirt dha clann a tha nas sine na 3 bliadhna a dh'aois, beag air bheag (suas ri 50 gram gach latha), as fheàrr ann an saladan. Agus, gu dearbh, is e an geamhradh an t-àm as motha a dh 'iarr ullachadh agus reothadh san dachaigh - measan, glasraich agus dearcan stòraidh fad-ùine, air am pasgadh an dèidh reothadh luath agus domhainn. Leis an deasachadh ceart, chan eil na stuthan sin mòran nas ìsle na feadhainn ùra, agus sa gheamhradh chan eil iad dìreach air an toirt air falbh S an Iar-
Rathad an earraich!
Le toiseach an earraich, is dòcha gur e an ùine as duilghe a th 'ann airson corp an duine a thòiseachadh. Tha sgìth chruaidh bho bhuaidhean na h-ùine fuar agus dorcha, ann am bathar nas lugha agus nas lugha de bhitheamain - ge bith dè a tha thu a 'feuchainn ri bhith gan glèidheadh, tha sgrios mean air mhean ... A bharrachd air an sin, is e adhbhar glè chudromach dha na h-uile "blàths an earraich" eòlach, gu h-iongantach, àrdachadh rè uairean an latha. Tha e coltach gu bheil e nas aotrom na b 'fheàrr ... ach chan eil a' bhuidheann dìreach "deiseil" airson àrdachadh anns a 'ghnìomhachd fhèin, a tha air a thòiseachadh leis an "treas-shùil" a tha aithnichte mar-thà - an epiphysis, a' cur ris gu tric eacarsaich earrach, pada press, diofar teothachd mòr tron latha, a tha a 'faireachdainn chan ann a-mhàin air an t-sràid, ach eadhon ann an seòmar làn teas ...
Ann an leithid de shuidheachaidhean, chan eil am beathachadh àbhaisteach - protainnean, gathan, carbohydrates - soilleir gu leòr airson a bhith a 'dèanamh obair àbhaisteach na buidhne. Tha e fìor chudromach na factaran fiosrachail ris a bheilear a 'toirt buaidh air beathachadh, a tha riatanach nach eil cho mòr airson "togail" an ùghdarrais mar a thaobh riaghladh a ghnìomhachd: ùirean riatanach, aigéadan organaig, cnàmhan phyton, antioxidants.In feòil, bainne, stuthan gràin no nach eil, ach ann an greintichean, glasraich, measan ùr no co-dhiù, tha e pailt, a tha, leis an t-slighe, mar aon de na h-adhbharan nach urrainn coilltean mèinnear vitamain a bhith an àite stuthan glasraich nàdarra air a 'bhòrd againn. , alas, thèid na stuthan luachmhor sin a sgrios mean air mhean nuair a bhios iad a 'stòradh ... Gu dearbh, a' toirt greens "beò" ùr don leanabh. Chan fheumar coimhead ri cucumbers agus tomatoan taigh-glainne - gabhaidh "gàrradh" de mhionnaidhean sprèidh, crann-uisge, spionagach, msaa a rèiteachadh gun oidhirpean sònraichte sam bith air uinneag uinneag a tha air a dheagh shoillseachadh. Faodaidh biadh bho na greens ùra sin a thoirt do chlann nas sine na 3 bliadhna a dh'aois agus an uairsin gu sgiobalta, gus nach bi duilgheadasan aca leis an intestines. Agus airson clann bho aon bhliadhna gu leth mar stòras de stuthan nach eil a 'tighinn beò gu bith-eacarsaich, chan eil mi a' sìolachadh bàrr gràin (cruithneachd, seagal, arbhar) dona.
Tha a 'chuid as motha de na Ruisich a' faicinn biadh bho sprouts anns an ùine againn mar cho-ionnanachd le siostaman slàinte eadar-dhealaichte, mar a tha rudeigin coimheach - ach chan eil mòran dhaoine eòlach gu bheil ar sinnsearan dìreach air biadh mar sin agus a 'teicheadh bho earrach hypovitaminosis: "sliochd cruithneachd" (mais ghràn agus grinneagan ) mar dhòigh leigheis agus ath-nuadhachail a tha a 'còrdadh ri daoine air a mhìneachadh anns an 17mh linn, chaidh brochan, jelly a bhruich bho ghrànan sprèadhach, gan cur ri sotaichean - gu math, agus an-diugh, tha clann nas motha airson blasan saladan agus measgachaidhean le gràinnean sprèidh, Chan eil e doirbh sìol a sheachnadh - feumaidh tu cuimhneachadh gu bheil iad a 'faighinn an luach beathachaidh as àirde nuair a tha an sprout dìreach air a bhriseadh agus nach eil nas fhaide na 2 mm de dh'fhaid.