Na bi deònach, sìneadh!
Gu dearbh, tha e math nuair a bhios do mhaighstir a 'coimhead às do chasan. Tha sin gu math, an uairsin, air an làimh eile, a 'sgoltadh an t-sàil gu h-obann, a' glùin do mheòir ... A bheil thu a 'bruadar mu shaor-làithean ann am Bali, far a bheil na maighstirean as fheàrr de massage, a rèir do charaidean? Uill, airson a-nis fèin-massage! Creideas sinn, chan eil am modh-obrach seo nas ìsle don neach-dreuchd. Bidh massage nan casan a 'faireachdainn sgìth, a' leasachadh staid choitcheann a 'chraicinn agus a' toirt "leigheas" air a 'bhodhaig air fad, a chionn gu bheil tòrr sònaichean fallain air na casan, agus tha an t-adhbhar meacanaigeach sin a' brosnachadh obair nam buidhnean uile. Gabh beagan de ola massage ann am pailme do làmh agus tòisich le sguabadh sìmplidh de do mheòir - an toiseach le stròcan dìreach, an uairsin a 'snìomh. A-nis an tionndadh de phàirt plantar a 'chas: le gluasad tuinn dubhach bho na corragan chun an t-seal. An uairsin feumaidh tu a mhilleadh ceart. Crìochnaich an tinneas le stròcan bog. An dèidh dòigh-obrach coltach ris, is fheàrr a dhol dhan leabaidh.
Teampall
Casan brèagha - aghaidh bean. Agus air sgàth a 'bhòidhchead seo, tha sinn deiseil airson a bhith a' coiseachd fad an latha air sàilichean stiletto agus a 'sruthadh tron bhaile gu lèir airson a bhith air a dhèanamh le gaoth air iteig. Ach na h-uairean fada a thathar a 'caitheamh air sàilean agus ann am brògan cumhang, na bi a' dol seachad gun lorg: tha na casan sgìth, cromach, agus eadhon ann am bruadar, tha thu a 'smaoineachadh gum bi thu a' hurryigin an àiteigin. A 'sgaoileadh casan latha an spà. Dèan ullachadh airson amar snàmh dhaibh. Bidh feum agad air salann mara aig ìre 2.5. l. airson 1 liotar uisge. Cuir do chasan ann airson 15 mionaidean, agus ... dùin do shùilean agus do bhrionglheas mu dheidhinn an taitneach. Tha salann mara, chan e a-mhàin a 'faireachdainn sgìth, ach cuideachd a' leigheas sgrathan sa chraiceann. An dèidh na h-ìghne, cùm na casan gu cùramach agus cuir uachdar uachdar a-steach.
A 'ruith bho dhuilgheadasan
Dòigh-beatha gnìomhach - pàirt eile de shlàinte na cas airson iomadh bliadhna. Ma tha thu a 'stiùireadh dòigh-beatha a tha gu ìre mhòr eireachdail, a' cosg latha na seachdain san oifis air beulaibh an sgrùdaidh, feuch ri coiseachd aig deireadh an latha, co-dhiù 20-30 mionaid air an t-slighe dhachaigh. A bharrachd air sin, timcheall uair sa uair, rachaibh suas bhon chathair agus coisich timcheall na h-oifis, a 'sìneadh do chasan. Na suidhe air do chas: mar sin, tha soithichean fola air an cromadh, agus tha bacadh air fuil air a chuir bacadh. Agus bidh eacarsaichean sìmplidh a 'leigeil le gainnead, feabhas a thoirt air sruthan fala agus drèanadh lymph. Dè as urrainn a bhith nas sìmplidhe: a 'dèanamh nan taisbeanaidhean àbhaisteach teaghlaich, a' cothromachadh air a 'mhullach, suas is sìos, suas is sìos ... Agus na bi leònach a bhith a' dìreadh chun do làr air chois: is e cìs math a th 'ann airson fèithean laoigh agus masalan.
Seall air a 'chlàr
An-dè bha mi air a bhuaireadh le sgiathan a 'bharacais bho phlàthar a leannain, agus an latha ron dè an-dè rinn mi blasad de na bòcan biorach aig pàrtaidh Mheicsiceo. Chan eil e na iongnadh gu bheil do chasan air stailc an-diugh agus nach eil thu airson faighinn a-mach às an leabaidh. Bidh uisge domhainn agus saillte a 'cumail uisge anns a' bhodhaig, a 'leantainn gu tumadh. Tha an t-àm ann ath-sgrùdadh a dhèanamh air a 'chlàr-taice àbhaisteach. Cuir ris a 'bhiadh ann am polyphenols (ùbhlan, fìon-fìona geal, dearcan dearga). Cuir a-steach an daithead agad oiseanan uaine, feòil feòil, ola ollaidh, avocado. Tha na biadhan seo beairteach ann an vitimín E, a tha, an urra, airson elasticity nam ballachan soisgeulach. Na dì-chuimhnich mu dheidhinn tomataichean: tha an lycopene a tha ann còmhla ri vitimín C a 'brosnachadh synthesis collagen agus a' meudachadh elasticity a 'chraicinn. A-nis tha fios agad dè bu chòir na casan foirfe a bhith!