Bidh mo leannan a 'sìneadh chun an lùth-chleasachd a h-uile madainn gus a h-ìomhaigh a rèiteachadh, agus aig an aon àm a slàinte. Dh'fhàs am fear aice na b 'fheàrr, ach tha a slàinte mu choinneamh. An àite aithreachas agus àrdachadh, sgàineadh agus duilich. Dè a tha ann? Tha eòlaichean ann am bith-eòlas-creideas a 'creidsinn gur e an t-adhbhar an sgaradh a th' aig dòigh-beatha gu biorhythms fa leth. As deidh na h-uile, tha an clàr beatha fhèin aca air cuairtean nàdarra agus biorhythms daonna. Agus le seo feumaidh tu cunntas a dhèanamh, ma tha, gu dearbh, ag iarraidh a bhith fallain.
Tha fios aig a h-uile duine mu bhiorhythms, ge-tà, chan urrainn ach beagan a mhìneachadh dè a tha coltach. Tha an dòigh anns a bheil biorhythms fìor dhuilich, agus chan urrainn ach eòlaichean a thuigsinn. Gu ruige seo, fada bho chunnart gu daoine, tha e gu leòr tuigsinn gu bheil biorhythms a 'cumail smachd air a h-uile pròiseas fiosaigeach a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig. Bidh an cridhe, na sgamhain a 'ruith gu ruitheasach, a' cumail cùmhnant agus a 'socrachadh na fèithean, ag atharrachadh agus a' bacadh anns a 'phrìomh shiostam nèamhaidh. Ann am facal, tha ruitheam an ceannard-ceann-cinnidh a 'ruith gu tur dha na h-uile.
Tha cuid de biorhythms a 'nochdadh ann an daoine bho bhreith, cuid eile a' crochadh air adhbharan bhon taobh a-muigh, mar atharrachadh an t-seusain, teòthachd agus taiseachd a tha ag atharrachadh, gnìomhachd na grèine agus eadhon làn-mara agus falamh na mara. Smaoinich dè an seòrsa ionnsaigh bho gach taobh a tha ar corp againn fosgailte! Agus gus a bhith beò, tha e a 'feuchainn ri atharrachadh a dhèanamh ri suidheachaidhean taobh a-muigh, a' co-òrdanachadh a chlàr-ama taobh a-staigh leotha.
Ma tha, airson adhbhar air choreigin, tha "briseadh sìos" de bhiorhythms, bidh e daonnan a 'tionndadh gu bhith a' dèanamh organs airson duilgheadasan. An toiseach, tha cuid de dhroch dhuilgheadasan gnìomhach (a 'tòiseachadh a' faochadh buidheann sònraichte), agus le fàilligeadh fhada - trioblaidean nas miosa. Le bhith a 'briseadh a-mach gu bheil gnìomhachd a' chridhe, soithichean fuil, siostam neònach, sgìth, laigse agus irioslachd a 'nochdadh, bidh ARI agus ARVI, influenza agus broncritis tric a' nochdadh, gu bheil galaran cronach nas miosa. Sin as coireach gu bheil dotairean a 'moladh gun ath-thogas tu do dhòigh-beatha (obair, cadal, fois, msaa) gus nach bi e a' dol an aghaidh a 'chlàr-ama taobh a-staigh. Tha thu ag ràdh nach eil seo furasta? Is dòcha. Ach tha e nas fheàrr a bhith a 'smaoineachadh gu cùramach agus ag atharrachadh gu na biorhythms agad fhèin, na bhith a' ruith às deidh sin airson ùine mhòr.
Ach teòir gu leòr, leigamaid faighinn chun a 'phuing. Tha a h-uile duine agaibh, gu dearbh, air cluinntinn gu bheil "larks" agus "comhachagan". Bidh a 'chiad fhear a' dùsgadh tràth agus a 'dol dhan leabaidh tràth, tha spionnadh de lùth aca sa mhadainn, gu h-àraid anns na madainnean. Tha na "comhachagan" a 'seasamh mu choinneamh: sa mhadainn bidh iad a' faireachdainn sgìth agus a 'cur bacadh orra, ach san fheasgar bidh iad a' leasachadh gnìomhachd làidir. Na mòran de leth-mhisneachd, ma tha e a 'toirt iomradh air an "lark". Ach tha cuideachd "calmain" - a cheart cho gnìomhach aig amannan eadar-dhealaichte den latha, mar sin bataraidh nach fheum ath-nuadhachadh. Fìor, tha an fheadhainn fortanach sin nas lugha. Bidh eòlaichean a 'comhairleachadh a bhith a' dearbhadh an cuid cronaidh le cuideachadh bho dheuchainnean sònraichte, oir tha diofar dhòighean ann, mar eisimpleir, deuchainn Ostberg. Agus a rèir a 'phlana seo do bheatha. Mar eisimpleir, ma tha thu nad "lark", chan eil thu nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh san fheasgar agus gu h-àraidh chan eil e ag obair air an oidhche. Tha "Owl", air an làimh eile, nas fheàrr a dhol a-steach do roinn na h-oidhche san institiùd agus obair fhaighinn nach fheum e èirigh aig àm èirigh na grèine. Is e an "lark" as trice an t-àm as motha de ghnìomhachd bho 8 gu 13 uair a thìde, agus ann an "comhachagan" - bho 16 gu feasgar anmoch. Is e na beàrnan sin a thathas a 'meas mar na h-uairean "as àirde", nuair a thèid an comas obrach gu litearra a-mach à sgèile. Ach anns na h-uairean "leogach" - bho 13 gu 16 uairean tha e nas fheàrr rudeigin a dhèanamh neo-chòmhdach, no eadhon nas fheàrr - gus cadal. Ann an Ameireagaidh, dh 'fhaodadh cuid de luchd-fastaidh a bhith air an laghail feasgar feasgar - is urrainn do luchd-obrach leth-uair a thìde a ghabhail. Thuig na h-Ameireaganach glic, às dèidh do neach a bhith a 'cadal beagan, gu bheil an obair aige a' meudachadh gu mòr agus nach eil a 'chompanaidh ri làimh. Chan eil dad ri ràdh, cleachdadh feumail. Is dòcha gum bi sinn eòlach air rudeigin.
Gu ruige seo chan eil sinn ach air bruidhinn mu chuairtean làitheil agus biorhythms. Ach tha cuideachd mìosail, co-cheangailte ris na h-ìrean geala, an dà chuid ràitheil agus bliadhnail. Chan eil e furasta an tuigsinn, ach faodaidh tu. Tha e coltach gu bheil a 'ghealach cuideachd air a' bhuaidh as motha a th 'againn oirnn a' fuireach air an Talamh. Is e na làraichean anns na h-aibhnichean is na cuantan agus iomadh feallsanachd eile "obair làmhan" a 'Ghealaich. Tha beachd ann gu bheil luach sònraichte aig na ceumannan den ghealach dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan le cuideam. Thathas a 'creidsinn gum feum euslaintich dhruim a bhith a' coimhead a-mach airson a 'ghealach slàn, nuair a bhios an fhuil a' sruthadh chun cinn cho mòr 's as urrainn, agus tonnan hypotonic - an gealach ùr, nuair a bhios an fhuil a' sruthadh chun na casan. Mar sin, ann an làithean breithneachail riatanach, feuch gun a bhith a 'tarraing thu fhèin le obair agus a bhith a' gabhail fois tuilleadh. Agus cuideachd, na dìochuimhnich pills a ghabhail ann an ùine ma tha dotair air an òrdachadh.
A-nis, leigamaid bruidhinn mun ruitheam bliadhnail. Tha e co-cheangailte ri cuairteachadh na Talmhainn timcheall na grèine agus a 'dearbhadh gu bheil ceithir ràithean ann: geamhradh, earrach, samhradh agus foghar. Tha atharrachadh nan ràithean cuideachd na ruitheam, pàtran sònraichte a bhios a 'dol air ais bho bhliadhna gu bliadhna. Tha geamhradh gu traidiseanta a 'samhlachadh crìonadh, earrach - ath-bheothachadh, samhradh - blàthachadh, foghar - a' crìonadh. Ach, tha e a 'tighinn a-mach, chan eil earrach aig a h-uile duine - is e àm de dhùrachdan agus deòrachd, agus a' gheamhradh, an àm a tha dùmhlachd agus fois. Tha saidhgeòlaichean a 'creidsinn gu bheil a h-uile dad an urra ri meas duine. Mar sin, bidh an t-seusan teth (deireadh an earraich agus an t-samhradh) gu math mì-fhreagarrach airson daoine coileanta is seinn, agus aimsir fhuar airson daoine melancholic agus flegmatach. Mar sin, ann an amannan gluasaid tha e feumail a bhith a 'gabhail saor-làithean. Nuair a thig an aimsir fhuar air laithean-saora thathar a 'moladh gun tèid daoine gu melancholic agus flegmatic. Agus aig ceann-rathaid an earraich agus an t-samhraidh, tha e nas fheàrr a bhith a 'dìochuimhneachadh obair luchd-obrach choleric is seinn airson greiseag. Feumaidh mi a ràdh nach eil an sealladh seo mì-chinnteach, oir cha mhòr nach eil mòran dhaoine sìorruidh no fìrinneach ann - tha a 'mhòr-chuid againn beagan de gach seòrsa mearachd. Ach, tha e fhathast fiù 's ag èisteachd. Tha e cho cudromach a bhith ag èisteachd ri biorhythms ràitheil cuideachd a chionn 's gu bheil iad "ciontach" de na h-eisimpleirean aig àm sònraichte den bhliadhna. Mar eisimpleir, as t-fhoghar agus as t-earrach, tha an ulcer stamag, an aillseagras agus an t-earrach a 'fàs nas trice. Mar sin, an fheadhainn a tha a 'fulang bhon tinneas clàraichte seusanail, is fhiach e ro-làimh, gun a bhith a' feitheamh airson toiseach an earraich no as t-fhoghar, a bhith a 'gabhail cùram dhaibh.
Agus a-nis feuchaidh sinn ri molaidhean dhotairean a chruinneachadh còmhla air mar a dh 'fheumas iad "strì" a dhèanamh le na cuairtean nàdarra agus biorhythms aca - agus gus am beatha atharrachadh:
- Feuch ri bhith a 'cleachdadh taobh inntinn is corporra na buidhne agad gu reusanta. Tha biorhythms fa leth aig gach neach, ach tha eòlaichean air mothachadh gu bheil gnìomhachd a 'meudachadh ann am mìosan sònraichte den bhliadhna. Tha mòran de sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil sinn anns an fhoirm as fheàrr anns a '1mh, an 5mh, an 6mh agus an 10mh mìos an dèidh a' cho-là-breith. Mar sin tomhas na mìosan ath-bheothachaidh agus cleachd thu gu daingeann aig an àm seo! Ach air an 2 mh mìos às dèidh breith agus bu chòir don fheadhainn mu dheireadh ron cheann-là breith "laighe gu bonn." B 'ann aig an àm seo a tha mòran againn a' faireachdainn uamhasach, sgìth agus mì-thoilichte leis a h-uile càil agus a h-uile duine;
- anns an ùine a tha a 'crìonadh, na bi troimh-chèile agus nach eil thu a' gabhail fo mhì-mhisneachd, oir bidh an suidheachadh ag atharrachadh a dh'aithghearr! Gu dearbh, le oidhirp le toil, faodaidh tu a bhith ag àrdachadh gnìomhachd a 'bhodhaig agad, eadhon nuair a tha e anns an "minus", ach na cuir thairis e. Bidh na riaghladairean ruitheam ag obair a rèir prionnsapal a 'phasgulain, agus nas motha a bhios an sgòrnaid a' giùlan aon-thaobhach, nas làidire an sgaradh ris an fhear eile. Ann am faclan eile, ma dhràgas tu do bhodhaig chun crìochan, àrdaichidh an ùine ath-bheothachaidh a rèir sin;
- Tog am modh latha le do chronotype. Rach don leabaidh uairean a-mhàin 11-12 uairean na h-oidhche agus cadal co-dhiù 8 uairean a thìde. Ma thuiteas tu na chadal nas fhaide air adhart, cha bhith làn chadal ag obair. A thuilleadh air an sin, tha luchd-saidheans air faighinn a-mach, nuair a chuirear crìoch air cadal airson 3 uair a thìde, bidh fiosrachadh agus cuimhne a 'lùghdachadh cha mhòr dà fhichead, nach eil an eanchainn fois agus tha an neach a' faireachdainn gu tur briste. Mas e "owl" a th 'annta agus nach eil thu a' tuiteam na chadal, gabh bath 10-mionaid le teòthachd uisge 37-38 ceum mus tèid thu dhan leabaidh. Bidh frasan coimeasgaidh no dìreach a 'nighe le uisge fuar anns na maidnean a' dèanamh suas eadhon na "oidhche-oidhche" cadal a bhios a 'cadal;
- Cuidichidh eacarsaich cunbhalach na biorhythms agad slàn. Tha e a-mhàin cudromach a bhith a 'taghadh an ùine cheart gus tadhal air an lùth-chleas. Faodaidh "Larks" a dhol an sin agus sa mhadainn, ach chan eil e nas tràithe na 9 a-mach (anns an fhuil tha cus cùis-fhuaim, hormone cuideam, agus chan eil mòran feum ann de chumadh le eacarsaich aerobic). Tha "Owl" nas fheàrr gus tachartasan spòrs a chur dheth airson an dàrna leth den latha. Thathar a 'creidsinn gu bheil an ùine as fheàrr airson spòrs an dèidh 16 uairean a thìde. Sna h-uairean sin bidh e furasta dhut dèiligeadh ri luchd sam bith agus bidh buaidh trèanaidh nas àirde na aig amannan eile;
- Bu chòir an daithead a bhith air a cho-òrdanachadh cuideachd le biorhythms. Cha toir tràth-bracaist tràth aig 7m do fhigear ann an dòigh sam bith, eadhon ged a leigeas tu dhut pìos cèic uachtar no ceapaire mòr air a thilgeil. Aig an àm seo, bidh carbohydrates air an tionndadh gu cumhachd mar as trice agus a 'dol air ais gu dìreach. Agus cha dèan a h-uile rud a dh'itheadh tu aig bracaist, a-rithist gu bhith na bhroilleach (feumaidh tu aontachadh, feumar a bhith a 'dùsgadh tràth gus gach rud a tha anam a dhìth a dhìth). Ach cha toir sgiobannan airson cadal rud sam bith gu math - a bharrachd air reamhrachd tha iad buailteach air oidhcheannan-oidhche ;
- tha atharrachadh sònan-ùine a 'toirt buaidh mhòr air na biorhythms - le ùine ùr air a bhith a' cur bacadh air na ruitheaman làitheil, cho math ri ruitheaman obair chudromach an ùghdair. Mar sin, ma tha e comasach, thoir seachad air itealan gu math tric gu na tropaigean no an Cearcall Artaigich - truas leat fhèin. Agus ma tha siubhal mì-sheasmhach, cuimhnich gu bheil am fàs-bheairt ag atharrachadh gu na suidheachaidhean ùra dìreach an dèidh 3-10 latha. Mar sin, feuch ris an ùine a dh'fhuiricheas tu ann an dùthchannan fada a mheudachadh;
- Mu dheireadh, faigh leigheas leis a 'ghleoc! An dèidh mòran linntean air ais, thug dotairean Sìonach gu aire anns a 'bhodhaig againn, eadhon biorhythm fhèin eadhon gach organ. Is e an obair agad a bhith a 'cuimhneachadh aig an àm a tha cuid de na h-organan as gnìomhaiche, agus ma ghabhas e dèanamh, aig an àm seo, giùlain làimhseachadh meidigeach. Mar sin, tha a 'chluas nas buailtiche làimhseachadh eadar 14 agus 16 uairean a thìde (agus feumar co-dhùnaidhean a dhèanamh aig an àm seo, agus chan ann air an oidhche!), Bidh a' chridhe a 'tachairt aig 11-13 uairean a thìde, agus bidh na sgamhanan ag obair airson a h-uile cumhachd timcheall air ceithir a-nochd san fheasgar, agus na h-àirean - bho 15 gu 17 uairean a thìde. Chan e tubaist a th 'ann gu bheil leigheas Sìneach air sgeama leigheis sònraichte a chruthachadh a tha a' freagairt ri cuairtean nàdarra agus biorhythms daonna. Air an t-slighe, tha ceartachd an dòigh-obrach seo air a dhaingneachadh le mòran sgrùdaidhean le dotairean Ruiseanach;
- feuch ri lorg a chumail air do shlàinte airson co-dhiù beagan mhìosan, a 'cur suas gach rud a tha a' fàs suas is a 'dol sìos san leabhar-latha. Coimhead air an ìomhaigh-sgrìobhaidh agus san àm ri teachd dèan plana soilleir: dè na h-uairean a bhios thu nas fheàrr a dhùsgadh agus a 'tuiteam na chadal, tòiseachadh agus crìoch a chur air an obair agus mar sin air adhart. Cuir suas do chorp gu ceart, agus bidh do shlàinte a 'leasachadh gu mòr!