Cùram airson sùilean leanabh òg
Mar as trice bidh clann den aois seo a 'coimhead tòrr TBh. Tha an toradh sgìth agus sùilean glaodhach. Gus teannachadh a leigeil ma sgaoil, dèan na leanas còmhla ris:
- Thoir gu luath do shùilean gu dlùth, dùin na h-eyelids agad agus suidhe gu sàmhach airson 5-10 diogan.
- Dùin do shùilean gu teann airson 5 diogan, fosgail do shùilean, coimhead air astar agus cùm do shùilean airson 5 diogan.
- Tagh an làmh dheis air do bheulaibh, gluais am meur-chlàr agad gu slaodach chun na làimh dheis agus clì, suas is sìos, a 'coimhead nan gluasadan meur le sùil.
- Gluais air do shùilean gu mall agus gu deas, grunn thursan ann an cearcall.
- Suidh air cathair, socair pail anns a 'chrios, tionndaidh do cheann chun na làimh dheis, na lùb, agus coimhead air an uilinn chlì, agus dèan an aon rud air ais.
- Brùth air do mheòrachan clàr-amais air eyelids dùinte, gan cur sìos gu socair.
Thathar a 'moladh seo airson sùilean chloinne a h-uile latha, as fheàrr san fheasgar, ag ath-aithris gach eacarsaich 5-6 tursan. Tha an seata eacarsaichean seo freagarrach do chloinn aois ro-sgoile, a 'tòiseachadh bho dà bhliadhna.
Cosgais airson clann-sgoile
Aig aois sgoile, tha an t-uallach air sùilean na cloinne air àrdachadh gu h-àraid - bidh a 'chlann a' caitheamh mòran ùine aig a 'choimpiutair agus leabhraichean, agus aig an àm sin tha cus cuideam air na sùilean. Dhaibh, thèid cìs sònraichte a leasachadh:
1. Gus teannadh a thoirt bho na sùilean, bu chòir dhut suidhe air cathair, a 'dùnadh do shùilean le do làmhan, gun a bhith a' bruthadh: na làmhan deas is clì, gu h-ìosal, na sùilean deas is clì. Às dèidh sin, feumaidh tu fois a ghabhail agus coimhead ort air do bheulaibh, a 'smaoineachadh gu inntinneil rudeigin taitneach. Thathar a 'moladh an eacarsaich seo a bhith air a choileanadh gach latha airson 10-15 mionaidean - tha sealladh gu mòr a' fàs nas fheàrr.
2. Tha na briseadh ann am pròiseas nan clasaichean (co-dhiù a tha leughadh fada de leabhar no ag obair aig coimpiutair) glè chudromach. Feumar a dhol suas bhon chathair agus coisich timcheall an t-seòmair, a 'dèanamh na gluasadan cuairte ceann 10 uair deiseil agus an rud a tha mu choinneamh. An uairsin feumaidh tu a dhol air adhart dìreach an toiseach air an làimh dheis, agus an uairsin le do làimh chlì, grèim air a 'ghualainn eile, stad an uairsin, agus, nuair a tha thu air èirigh air do mhullach, sìneadh suas. Leigidh an eacarsaich seo na fèithean sùla, a 'toirt air falbh teannas bhon spine agus a' neartachadh cuairteachadh fala anns a 'mhuineal agus an ceann.
3. Ma dh'fhàsas na sùilean sgìth, bu chòir dhut an leum gu luath airson 1-2 mionaid, agus an uair sin dùin na sùilean agad agus furasta an t-inneal-mheasaidh agad a mhilleadh le molaidhean do mheuran clàran. Bidh an eacarsaich seo a 'trèanadh nam fèithean sùla agus a' leasachadh cruth fuil.
4. Gus ionnsachadh a bhith a 'faicinn cho math ris an astar, agus mar as trice tha mar a leanas: a' sìneadh a-mach do làmh, feumaidh tu do lèirsinn a chuimseachadh air do mheur-chlàr, an uairsin coimhead air rud mòr a tha nas fhaide na trì meatair air falbh bhuaibh. An uairsin a-rithist, cuir do shùilean air do mheur. Agus mar sin ga dhèanamh grunn thursan le gach làimh.
5. Faodaidh tu cuideachd an lèirsinn agad a thrèanadh leis an eacarsaich a leanas: feumaidh tu cearcall pàipeir a ghluasad air glainne na h-uinneig, mu 5 mm ann an trast-thomhas, dubh no dearg, agus cuir an leanabh air beulaibh na h-uinneige. Bu chòir sùil a chumail air a 'chearcall airson dà mhionaid, an uairsin coimhead air rud air an t-sràid agus coimhead ris cho dlùth' sa ghabhas. Dèan an eacarsaich seo a h-uile latha airson 10 mionaidean.
6. Bu chòir an ath eacarsaich a dhèanamh fhad 'sa tha e na sheasamh. A 'tarraing a-mach do làmh air do bheulaibh, feumaidh tu sùil a thoirt air mullach do mheur-chlàr airson 5 diogan, agus bheir thu do mheur gu rèidh ri do thaobh, gun a bhith a' toirt do shùilean dheth, gus an dùblaich thu nad shùilean. Agus san aon dòigh gabh do làmh air ais. Eacarsaich 6 tursan.
A 'cur stad air droch fhradharc
Gu dearbh, tha casg a cheart cho cudromach.
- Bu chòir cuimhneachadh gu bheil an cuairteachadh sa chorp glè chudromach airson na sùilean. Gus sealladh a shàbhaladh, bu chòir don leanabh barrachd a ghluasad, spòrs a chluich agus geamannan a-muigh a chluich.
- Tha e glè chudromach airson sùil a chumail air suidheachadh an leanaibh - tha buaireadh an spine a 'cur bacadh air solarachadh fala don eanchainn, agus mar sin a' toirt crìonadh air sealladh.
- Cuir crìoch air an ùine a tha an leanabh a 'cosg air a' choimpiutair agus an Tbh, gu crìochan reusanta, agus chan urrainn dha sùil a thoirt air an sgrùdadh ann an seòmar dorcha - tha seo fìor dhuilich dha na sùilean.
- Cuidichidh an fheadhainn as lugha gus do fhradharc a thrèanadh cuideachadh le dèideagan soilleir.
- Agus na dì-chuimhnich mu bhith a 'gearradh airson na sùilean - dèan e gu cunbhalach.
Gus sealladh leanabh a shàbhaladh, gu dearbh, chan eil e cho doirbh - dìreach lean na molaidhean sìmplidh sin agus bi fallain!