Ciamar a neartachadh dìonachd inbheach? A bheil thu airson dìon a neartachadh gus a bhith beò sa gheamhradh gun ghalar? A bheil fios agad ciamar? Bruidhnidh sinn mu 7 mì-bheachdan mu dhìonachd.
Faodar an siostam dìon a neartachadh le cuideachadh bho vitimín C.
Tha cha mhòr a h-uile duine cinnteach gu bheil e comasach an siostam dìon a neartachadh le cuideachadh bho vitimín C. Ach chan eil seo fìor idir: faodaidh aon neach a gheibh vitimín C bho latha gu latha casg a chur air galar sam bith. Is e dìreach nuair a bhios fuachd, bidh vitimín C a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris na comharraidhean beagan. Chan eil sinne a 'cuideachadh le fuachd agus a' neartachadh gu bheil dìon cho làidir ri mòran a tha a 'creidsinn, ged a tha mòran "ro-innleachdan dìon" a' mionnachadh le cumhachd mìorbhaileach sinc.
Bu chòir ro-roghainn a bhith air a thoirt do shusbaint eile - vitimín D. Tha an t-vitamin solar, a tha air a chruthachadh, gu h-àraidh sa chraiceann nuair a tha e a 'gabhail a-steach ghathan ultraivialalach, a' gnìomhachadh nan ceallan marbhtach, agus mar sin tha e riatanach dìreach airson ar siostam dìon. Is dòcha gur e sin as coireach tron t-seusan fuar gu bheil sinn gu sònraichte buailteach do ghalaran: tha lùghdachadh air an latha aotrom a 'ciallachadh gu bheil cion vitimain D, a tha a' slaodadh sìos ar siostam dìon.
Gu h-àraidh tha mòran de bhotamain D ann an cuid de sheòrsaichean èisg: sardines, bradan, agus gu dearbh, anns an t-seann ola èisg math. Mar sin, bu chòir dhaibhsan a tha ag iarraidh an dìon a neartachadh, an àite a bhith a 'glacadh leòmain, an t-iasg a chuir air a' bhòrd, agus an dèidh don mhin a dhol a-mach airson cuairt mhath.
Breithean? Uill, chan eil! Bidh gach galar a 'neartachadh an t-siostam dìon.
Tha an fheadhainn a dh'fhàs suas le bràithrean is peathraichean, daonnan deiseil airson "duais" a thoirt dhut le pataganan, no ann an "campa trèanaidh" microbial "anns a 'bhaile, nach eil cho buailteach an-diugh a bhith a' fulang le ailearaidhean na an aon chlann a tha am pàrantan a 'togail ann an togalaichean àrda" neònach ". Ann an òige, feumaidh an siostam dìon againn gu h-àraidh feum a thoirt dha, air an aon làimh, a bhith nas làidire agus a bhith a 'cur an aghaidh phataganan an tinneis, agus air an làimh eile, a bhith fulangach ri "daoine ùra" neo-chiontach.
Ach, ge-tà, chan urrainn dhut a dhiùltadh gu tur bho na banachdachan. Chaidh banachdachan a chruthachadh an aghaidh ghalaran a dh'fhaodas a bhith air an gluasad, ach a tha gu sònraichte doirbh, mar eisimpleir, glas-dheud, griùthlach no cnatan mòr. Agus is e dìreach toradh a th 'ann gu bheil banachdachan ag adhbhrachadh ailearaidhean.
Chan eil stealladh dìon an-còmhnaidh gun bhuaidhean agus duilgheadasan. Ach tha an cunnart a tha fìor ghalar ga dhèanamh mòran nas àirde ann an staitistig.
Tha spòrs a 'neartachadh an t-siostam dìon.
Tha cuideigin a bhios a 'leum grunn thursan san t-seachdain, tinn cho tric agus tha e nas dualtaiche tinneas fhulang. Seach gu bheil gnìomhachd motair cunbhalach a 'toirt air adhart ceallan marbhtach agus luchd-cuideachaidh eile den t-siostam dìon againn. Is dòcha, airson an aon adhbhar, gu bheil nas lugha de shlaodadh aig euslainteach aillse ma thèid iad a-steach gu cunbhalach airson spòrs.
Rabhadh! Chan eil mòran a 'ciallachadh math! Tha neach sam bith a tha air a bhith ag obair ro fhada no ro ghnìomhach a 'dèanamh cron air an t-siostam dìon aige. Ma tha spòrs a 'fàs cuideam airson ar corp - gu sònraichte fo bhuaidh spiorad farpaiseach no àrd-mhiann - chan eil sinn a' fàs nas buailtiche do ghalaran. Mar sin, tha lùth-chleasaichean proifeiseanta tinn na bu trice na iadsan a bhios a 'cluich spòrs bho àm gu àm.
Agus airson a h-uile duine, is e an riaghailt: Bu chòir don neach a thog an galar briseadh ann an spòrs gus am bi e nas fheàrr. A dh 'aindeoin sin, faodaidh fuachd chumanta adhbhrachadh gu duilgheadasan dona, ann an cùisean ainneamh gu eadhon gu myocarditis a tha a' bagairt air beatha. Ann an suidheachadh sam bith, bu chòir spòrs a bhith buannachdail do shlàinte.
Tha dìonachd làidir agam mu thràth, chan fheum mi banachdach fhaighinn.
Fìor: Chan eil mòran ghalaran a tha a 'fàs anns a' mhòr-chuid againn na chunnart do bheatha. A dh'aindeoin seo, chan eil am flù tlachdmhor, ach tha aon le dìonachd làidir, mar riaghailt, a 'toirt a' chùis leis gun buaidh sam bith. Bidh Pertussis agus rubella cuideachd ann an inbhich gun a bhith a 'dèanamh cron air slàinte.
Ach tha cuid de dhaoine gu sònraichte buailteach do chuid de ghalaran no an duilgheadasan aca. Bho influenza ràitheil, seann daoine agus daoine le galaran leantainneach a 'fulang gu sònraichte. Faodaidh an triuthach a bhith cunnartach do chlann òga nach urrainn banachdach a ghabhail fhathast an aghaidh an triuthach, agus tha rubella a 'cur an cunnart na boireannaich a tha trom leotha fhèin, ach a' chlann aca gun bhreith.
Chan e a-mhàin an targaid a th 'againn de bhìorasan agus pathogenan eile, ach cuideachd an cuid fhactaran. Mar sin, thathar a 'moladh gum bi a' bhanachdach a-mhàin do dhaoine a tha ann an cunnart, ach cuideachd an fheadhainn a tha a 'fuireach le daoine fo chunnart no fios a chur riutha tro obair phroifeasanta. Mar eisimpleir, thèid pàisde a dhìon bho pertussis ma chuireadh a chàirdean a-steach.
Nas làidire fuar, is laige an siostam dìon.
Mar sin bha iad a 'smaoineachadh airson ùine mhòr. Agus leis a 'chnatan mhòr, is e an rud as lugha: as lugha as urrainn dhuinn seasamh ris a' bhìoras, nas motha a gheibh sinn tinn, mar a bhios bhìorasan influenza a 'sgrios ceallan na slighe analach àrdach. Ach bìorasan fuar - a 'mhòr-chuid den rhinoviruses ris an canar - giùlan nas lugha ionnsaigheach san ionnsaigh: Chan eil iad a' cur dragh air na ceallan againn.
Ach, ge-tà, tha ar corp a 'feuchainn ri cur às do bhìorasan - agus bidh iad a' dèiligeadh le pròiseas lùthmhor. Bidh an droch bhuaidh seo a 'tachairt cho luath sa tha an siostam dìonachd nas èifeachdaiche. Airson cuideigin a tha casgach gu h-àraid agus sròn a 'ruith, chan eil ach rud sam bith eile ri dhìon.
Tha siostam dìon làidir den leithid as fheàrr a dhìon bho na duilgheadasan a dh 'fhaodadh galar viral leantainn. Às deidh na h-uile, tha an fhuar fìor neo-thlachdmhor oir is dòcha gun tèid ionnsaigh bhìorail a dhèanamh às an dèidh sin, mar eisimpleir, sèid a 'chluais meadhain no an sinusitis.
Ma bhios an siostam dìonach a 'dèiligeadh ri galair sam bith, cha bhi e tinn tuilleadh.
Chan urrainn dhut argamaid ma chuireas sinn air adhart a 'bhìoras agus gun do shoirbhich leis an t-siostam dìon againn leis an "ùghdar", a' cruthachadh armachd sònraichte "na aghaidh, faodaidh na h-antibodies sin a bhith a 'neadachadh a' phhatagain sa bhad nuair a bhios iad a 'conaltradh a-rithist - bidh sinn fhathast fallain. Bidh a 'mhòr-chuid de ghalaran leanabachd, mar a' ghriùthrach no a 'ghriùth, a' strì an-dràsta ach aon uair, agus gheibh sinn dìonachd an aghaidh a 'chòrr de am beatha.
Ach chan e an-còmhnaidh airson an tinneas a tha an urra ri aon bhìoras, agus, mar a tha e mar thoradh air an fhuar choitcheann, arsenal iomlan de bharrachd air 200 bhìorasan eadar-dhealaichte. Agus le aon dhiubh, chan eil an siostam dìon againn eòlach air, agus mar thoradh air sin, tha sròn mòr againn. Bidh bhìorasan eile, mar eisimpleir, pathogenes influenza, a 'fàs cho luath agus nach eil an siostam dìon againn a' toirt aithne dhaibh tuilleadh rè an èiginn a tha aig an cnatan mòr.
Agus, a thuilleadh air an sin, tha bhìorasan - coltach ri, mar eisimpleir, àidseant herpes - a tha a 'fuireach anns a' bhodhaig airson beatha. Agus ma tha an siostam dìon againn air a lagachadh le cuideam, irradachadh no a 'toirt cuid de chungaidhean-leigheis, thèid am bhìoras seo a ghnìomhachadh - a-rithist air na bilean tha peileagan bochd. Aon là thèid iad seachad a-rithist, ach mu dheireadh chan urrainn dhuinn cuidhteas a dhèanamh air a 'bhìoras herpes.
Tha dìonachd làidir orm, oir cha bhi fiabhras orm riamh.
Nuair a tha teòthachd na cuirp againn ag èirigh, is e seo a 'chiad tomhais a bheir ar siostam dìon: tha e a' feuchainn ri dèiligeadh ris a 'bhìoras agus pathogenan eile den ghalar. Tha na pròiseasan metaboligeach anns a 'bhodhaig air an luathachadh, agus tha ceallan fala geal air tòiseachadh.
Mar sin, tha cuid de dh'eòlaichean a 'creidsinn gu bheil an tè aig a bheil an siostam dìonachd a-riamh a' cogadh le galaran àrda, lagachadh dìon na cuirp. Tha e cuideachd air a dhearbhadh: tha cunnart an aillse air a lùghdachadh ma tha meudachadh teòthachd bho àm gu àm.
Ach tha a h-uile cuingealachadh aig a h-uile càil: teas làidir a 'lagachadh ar corp agus faodaidh e a bhith na chunnart beatha. Mura tèid agad air an teas a leagail sa bhad, feumaidh tu a bhith furachail. Bidh teòthachd àrd a 'sealltainn gu bheil sinn tinn an-còmhnaidh. Tha e nas fheàrr taic a thoirt don bhuidheann le dìon an aghaidh galair, an toiseach, deoch gu leòr de shruth agus a 'coimhead às do leth fhèin.
A-nis tha fios agad mar a neartas tu dìonachd inbheach.