Gus cuideam a lùghdachadh gu sàbhailte don leanabh, bu chòir dhut adhbhar aimhreit fhaighinn. Aig an àm seo tha dà sheòrsa reamhrachd: bun-sgoile agus àrd-sgoil. Is e adhbhar gràinealachd sa bhun-sgoil gluasaid ìosal mar as trice agus a bhith a 'dol thairis air. Ann an daithead na cloinne tha e furasta gu furasta gualaisg, mar aran, siùcair, buntàta, milseagan agus milseagan eile, agus geir ainmhidh - ola, brògan geir, uisg, tha feòil saillte glè thric an làthair ann am mòran. Gu math tric chan eil clann a 'cumail sùil air daithead agus sa mhadainn cha bhi iad ag ithe mòran, agus san oidhche tha iad a' dol thairis. Ach, bu chòir don lùth a gheibh iad le biadh a bhith co-ionann ris an uiread de lùth a tha an corp a 'caitheamh.
Faodar gort a bhith air oighreachd cuideachd. Anns a 'chùis nuair a tha an dà phàrant reamhar, tha coltas ann gu bheil an galar anns an leanabh 80%, ma dh' aindeas reamhrachd ach aon phàrant, is e an coltas 40% a th 'ann. Faodaidh call an t-siostaim neònach agus glandagan endocrìach a bhith ag adhbhrachadh reamhrachd àrd-sgoile, ach ann an cloinn tha an seòrsa reamhrachd seo 5%, rud a tha gu math tearc.
Thathar a 'faicinn a' chuid as motha de chùisean de reamhrachd ann am pàistean beaga fo aois bliadhna. Ma tha an leanabh air a dhol suas gu trì mìosan agus tha a cuideam a 'meudachadh gach mìos nas motha na 3 cg, tha na pàistean seo reamhar san àm ri teachd. Bidh clann anns a 'chùis seo, mar sin tha comharran mar an àireamh de cheallan geir agus an àireamh a' meudachadh.
Diet airson clann ro-throm
Tha diofar ghnìomhan spòrs cunbhalach, lùth-chleasachd teirpeach agus ruith feumail ach còmhla ri biadh anns nach eil mòran chalaraidhean ann. Ann a bhith a 'làimhseachadh reamhrachd, tha foighidinn riatanach, oir chan urrainnear na toraidhean a tha a dhìth a choileanadh ach às dèidh beagan bhliadhnaichean.
Feumaidh organism a tha a 'fàs feum air eileamaidean riatanach agus feumail ann am beathachadh: saillte, pròtaininean, vitamain agus salann mèinnireach, carbohydrates; mar sin cha bu chòir fastadh, mar dhòigh air cuideam a chall, airson clann a bhith air a chleachdadh.
A 'tarraing às de ghlas bhon bhodhaig agus cha toir e cothrom dhaibh a bhith a' coimhead nas fhaide - an obair as motha airson lùghdachadh sàbhailte air cuideam an leanaibh. Faodar seo a choileanadh le bhith a 'lùghdachadh an àireamh de chalaraidhean anns a' bhiadh làitheil. Anns a 'chùis seo, bu chòir dhut leigeil le bhith a' cleachdadh carbohydrates, a tha an corp gu furasta a 'sgoltadh. Is e seoclaid, siùcair, cèicean, siùcaran, rolla milis a th 'ann. Bithear a 'caitheamh geir: ham, feòil shaillte, geir glasraich, bruthaichean saill cuideachd a bhith air an dùnadh a-mach. Bidh biadh air a 'chuibhreann cuideachd a' cur cuideam air cuideam, agus mar sin is fhiach e macaroni, nòtaichean, stuthan milis, aran a thoirt seachad. Bu chòir caitheamh buntàta a lùghdachadh. Feuch an leanabh am pàiste còig tursan san latha ann an earrannan beaga. Na toir le clann ithe siùcairean agus measan eadar biadh. Ma tha an leanabh fhathast ag iarraidh biadh, an uair sin bheir e dha rudeigin bho ghlasraich: càl ùr, curranan, rèididh no cucumber.
Cuimhnich, feumaidh tu ithe gun dragh. Bu chòir dinnear a bhith nas fhaide na 2 uair a thìde mus tèid an leabaidh dhan leabaidh. Gus cleachdte ri daithead bu chòir a bhith mean air mhean. Feumaidh atharrachadh gu biadh calorie ìosal feumach air mean air mhean. Gu tric bidh biadh ro-throm a 'biathadh biadh àrd calorie. Anns a 'chùis seo, tha eòlaichean a' moladh gum bi an daithead nas eadar-mheasgaichte agus nas freagarraiche, agus an dèidh timcheall air 2 sheachdain faodaidh tu atharrachadh gu daithead nas doimhne.
Thoir roghainn do na stuthan bainne nach eil gu math ann an calaraidhean. Faodaidh e càise bothain saill ìseal, iogart, acidophilus, kefir. Tha feòil-puist nas freagarraiche airson biadh feòla, agus bu chòir an daithead geir a bhith ìm. Bu chòir stuthan leithid seo càise, feòil, measan, glasraich agus bainne, an leanabh fhaighinn gach latha, agus thathar a 'moladh gun toirear siùsis, uighean, càise agus iasg nas trice na trì gu ceithir tursan san t-seachdain. Thathar a 'moladh goireasan agus toradh neo-mhilleadh, agus bho lusan - tomato, cà, rèid, pumpag agus cucumbers.