Ciamar a gheibhear cuideam aig an taigh gu luath?

Cha mhòr nach eil boireannaich sam bith san t-saoghal a tha riaraichte leis na foirmean aca. Bidh cuid a 'smaoineachadh gu bheil iad cuideachd a' feuchainn ri cuideam a chall, gum bi iad a 'suidhe air caochladh bhiastagan, a' caitheamh uairean fada san talla spòrs. Tha cuid eile, air an làimh eile, den bheachd gu bheil iad ro fhada agus a 'strì gus cuideam fhaighinn. Airson na boireannaich sin, tha an artaigil againn a 'ciallachadh. Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach dè a tha ag adhbhrachadh leanness agus mar a dh'fhaodas boireannach cuideam corp a mheudachadh gu luath.

Is e na h-adhbharan airson bàn-fhlùraichean mì-fhallain mòran: bho dhuilgheadasan gu diofar ghalaran. Beachdaich air an fheadhainn as cumanta.

Is e a 'chiad fhear an t-suidheachadh a th' ann, no, mar a chanar ris cuideachd, scoliosis. Chualas breithneachadh coltach riutha san t-seòladh aca, cha mhòr a h-uile duine, ach chan eil iad uile aig an aon àm tana. Gu dearbh, tha buaireadh cuid de na ceàrnaidhean den spine a bheir buaidh air obrachadh an thyroid no an dòigh gastrointestinal a 'leantainn gu lùghdachadh ann an cuideam. Tha ro-chomas ann an physique asthenic a 'meudachadh chunnart call cuideam. Gus an duilgheadas seo fhuasgladh, bu chòir dhut fios a chuir chun dotair ann an ùine: na bu tràithe a nì thu seo, is e nas fhasa a bhith a 'dèiligeadh ris. Chan eil fèin-leigheas an seo a 'cuideachadh.

Is e an dàrna adhbhar a tha làthaireachd ghalaran a 'chùrsa gastrointestinal. Nuair a thèid dragh a chuir air an t-siostam cladhach, bidh tomhas de bhiadh air a dhol sìos, tha am biadh air a chall, a tha a 'leantainn air adhart gu pian gann.

Faodaidh an treas adhbhar a bhith na fhàilligeadh hormonal. Gu math tric tha e riatanach coimhead mar a tha an nighean airson an dà chuid gruaidhean a 'sguabadh pìos cèic agus aig an aon àm fhathast teann. Mu na daoine seo tha iad ag ràdh: "Na bi a 'biathadh an eich." Agus tha an t-adhbhar a 'laighe ann an tè eile anns an fhear eile - faodaidh a' chorp a bhith nas motha na hormise cortisol, a tha an urra ri briseadh sìos stuthan a 'tighinn a-steach don chorp. Agus ge bith dè an ìre a dh'itheas duine ann an suidheachadh mar sin - cha àrdaichidh cuideam.

Ciamar a tha boireannach a 'faighinn cuideam gu luath?

Cuidichidh na molaidhean againn gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo aig an taigh. Bu chòir ceumannan nas cruaidhe a ghabhail fo stiùireadh dotair.

Is e am beatha as motha beathachadh ceart. Chan eil seo a 'ciallachadh gum feum thu tòiseachadh air biadh àrd-calorie ithe le feartan beathachaidh ìosal. Is e an t-amas agad a bhith a 'togail mòr-fhàs fèith, chan e sreathan geir. Mar le call cuideam, nuair a gheibhear cuideam, feumar beathachadh ceart a chur air dòigh, eadhon. dèan daithead de bhiadh fallain: glasraich, measan, stuthan bainne, stuthan feòla le susbaint àrd de phròtain (feòil chearc, èisg), pigeagan agus gràn.

Aig an aon àm, bu chòir don bhiadh a bhith riaghailteach. Tagh uairean sònraichte airson biadh agus cuir ris a 'chlàr stèidhichte. A bharrachd air an sin, cuir trì brathan beaga ris do rèim. Ma tha eagal ort an ùine aig an ath mine a chall, cùm a 'chairt ann an àite follaiseach.

Ann am frèam an t-siostam beathachaidh cheart feumaidh e deochan calorie ìosal a leigeil seachad mar tì, cofaidh, soda. Deoch na sògh bainne is nàdarra as fheàrr. Is math cuideachd a bhith a 'dèanamh leis na toraidhean: tha e nas fheàrr rudeigin a ghabhail anns a bheil barrachd calraidhean. Mar sin, cuir carranan an àite buntàta, agus ubhal agus sùgh orains airson cranberry agus banana.

Tha e cuideachd riatanach a bhith a 'coimhead às de na diofar stuthan a thathar a' cleachdadh. Bhon a 'bhiadh mhonaideach, bidh am biadh a' tuiteam. Ith barrachd bhiadh le stalc (buntàta, aran, gràn) agus pròtain a th 'ann (cearc, feòil, uighean, iasg, càise, reòiteagan, ìm cuthach).

Gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, feumaidh na riaghailtean sin a bhith a 'leantainn gach latha. Bu chòir biadh a tha ann am pròtain agus beagan saill, mar eisimpleir sam bith eile, a bhith an sàs ann am plàigh boireannaich a tha airson cuideam fhaighinn aig an taigh gu luath.

• Dèan cearc biadh bunaiteach. Tha e furasta a chuairteachadh, agus tha am pròtain a tha ann a 'cuideachadh le bhith a' togail fèithean.
• Bu chòir uighean a bhith air an cleachdadh le boil bog (bruich 3 mionaidean), latha nach urrainn dhut barrachd air trì pìosan ithe.
• Cuir càise an-asgaidh saille ri feòil is uighean.
• Is fhiach bainne 1.5% geir a cheannach. Tha e beairteach ann am protainnean agus carbohydrates, ach chan eil gu leòr geir ann.
• Tha Rice a 'toirt seachad glycogen, a tha an urra ri na stòrasan lùth anns na fèithean.

Mar as motha a tha fios agad mu fheartan stuthan, tha e nas fhasa a bhith a 'cumail smachd air do chuideam. Tha am fiosrachadh seo cudromach chan ann a-mhàin do lùth-chleasaichean agus do bhualadh. Tha sinn an dòchas gun do chuidich sinn thu gus a 'cheist a fhreagairt mu mar a gheibhear cuideam. Math fortanach anns na h-oidhirpean agad!