A bheil thu a 'faireachdainn seann agus neo-riatanach, mar gum biodh beatha a' dol seachad? Mar sin, tha èiginn de mheadhan-aoisean air tadhal ort. Na gabh dragh. Chan eil e cho eagal oir tha e air a pheantadh. Gu dearbh, chan e dìreach co-chruinneachadh a th 'anns an èiginn fhèin. Agus chan eil fìor rud sam bith ri dhèanamh ri aois. Ach, gu mì-fhortanach, chan urrainn dhut an duilgheadas seo a leigeil seachad. Mar sin, chuidichidh an artaigil seo thu a 'faighinn a-mach mar a dhèiligeas tu ris an èiginn meadhan-aoiseach. Faodar seo a dhèanamh agus a dhìth! Ged nach robh trom-inntinn a 'buntainn ri adhbhar agus a' mhiann a bhith a 'fuireach gu deimhinneach. Creideas, le glè bheag oidhirp, nì thu gàire leis a h-uile latha ùr agus gràdhaichidh tu thu fhèin cò dha a tha thu. Aig aois.
Dè a th 'ann an èiginn meadhanlife?
Is e an t-èiginn meadhan-aoiseach a bhith a 'toirt a-mach nach eil a-mhàin air a bhith a' fàs nas fheàrr, ach gun ruig thu leth an t-slighe beatha. Ma tha thu airson seo, tha e air a bhith duilich, pianail no eagallach, is dòcha gu bheil thu a 'fulang leis an èiginn seo.
Cò a tha a 'fulang bhon èiginn meadhan-aoiseach?
Gu tric, bidh e fosgailte dha fir is boireannaich aois 35-55. Airson boireannach, bidh crìonadh meadhan-aoisean mar as trice a 'tachairt le fàs chloinne. Chan fheum clann a-nis e, mar a bha roimhe. Tha seo na uallach làidir, mothachadh mun aois a tha a 'tighinn dlùth. Air an t-slighe, gu tric, mothachadh breugach. Uaireannan tha coltas ann an èiginn meadhan-beatha co-cheangailte ri obair. Preas airson proifeiseantaich òga, a 'tighinn gu cluaineas, etc.
Tha eòlaichean ag aontachadh gu bheil na daoine a tha a 'fulang as motha bhon ghalair seo a' faireachdainn mì-riaraichte airson ùine mhòr. Faodaidh an èiginn meadhan-aois a bhith gu math duilich a bhith air a ghiùlain ma bha thu mì-thoilichte ann am pòsadh no mì-riaraichte leis an obair agad. Bha an duilgheadas seo a 'cruinneachadh mean air mhean, agus cha robh an èiginn ach na bhrosnachadh airson trom-inntinn gann agus fada. Anns a 'chùis seo, tha na stàitean sin eadhon cunnartach. Feumaidh e cuideachadh proifeasanta.
Comharraidhean èiginn de mheadhan-aois.
Tha tòrr dhiubh ann, ged nach fhaigh daoine a tha air an duilgheadas seo a lorg mar-thà:
- Dìth-obrach don obair
- Leudaich gnìomhachd inntinn
- Cleachdaiche ri deoch làidir
- Ionnsaighean
- A 'diùltadh gnè
- Insomnia
- Hypochondria
- Cuimhne air cuimhne
Adhbharan an èiginn de mheadhan-aois .
Dealbhadh.
Tha eòlaichean den bheachd gu bheil èiginn meadhan-aoisean mar as trice a 'tòiseachadh anns an inntinn agus gu tric bidh tachartas sònraichte no sreath de thachartasan a' tighinn gu buil. Is e aon de na "puingean" mothachadh gu h-obann air easbhaidhean an coltas. Faodaidh cuideam a bharrachd, wrinkles agus falt glas buaidh mhòr a thoirt air fèin-spèis agus taobh a-staigh na mnà. Tha seo a 'leantainn air adhart gu ath-mheasadh air beatha agus briseadh-dùil, gu strì leantainneach a thaobh mar a thachair e.
Hormones.
Faodaidh atharrachaidhean hormonaigeach, ris an canar "menopause," buaidh cuideachd air leasachadh na h-èiginn meadhan-aoiseach. Tha mòran bhoireannach a 'creidsinn gu bheil menopause a' ciallachadh deireadh an òigridh agus an torachas. Tha iad a 'faireachdainn duilich. Tha na h-atharrachaidhean sin cuideachd a 'ciallachadh gu bheil cion tàlaidh gnèitheach. Mar sin, na duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann san dàimh ris an duine aice. Tha e mar shiabhrachadh de dhuilgheadasan, agus tha e coltach nach eil sin aig deireadh. Ach chan eil seo mar sin.
Dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Cha chreid thu, ach faodaidh fìor èiginn meadhan-beatha a bhith na chothrom math airson atharrachaidhean adhartach a choileanadh agus àm ri teachd nas toilichte a chruthachadh.
1. Coimhead air do bhodhaig.
Bheir biadh fallain lùth dhut. Gus comharraidhean menopause a dhèanamh nas fhasa, feumaidh am buidheann biadh "nàdarra". Faodaidh tu tòrr soy, lentils, peas, pònairean, agus glasraich uaine agus buidhe ithe. Gnìomhachd chudromach agus corporra. Mar eisimpleir, bidh coiseachd gu luath a h-uile latha a 'lìonadh a-mach stoc de endorphin - an hormone de shòlas. Bheir seo cothrom dhut a bhith a 'faireachdainn nas dòigheil agus adhartach.
Agus cuimhnich, faodaidh tu casg a chur air mòran dhuilgheadasan slàinte san àm ri teachd ma dh'fhàgas tu a 'smocadh agus a' lughdachadh na tha deoch làidir agus biadh geir.
2. Thuig thu fhèin.
Feuch ri cuimseachadh air na nì thu, chan ann air na chan urrainn dhut. Beachdaich air seo mar thoiseach ìre ùr nad bheatha, an cothrom rudeigin a dhèanamh gu eadar-dhealaichte. Airson barrachd saorsa a bhith a 'stad, mu dheireadh, a' caitheamh ùine.
Inns dhuinn mar a tha thu a 'faireachdainn. Mura h-eil thu airson earbsa a chur air do charaidean no do theaghlach - cuir fios gu eòlaiche-inntinn.
3. Na biodh eagal ort drogaichean.
Faodaidh leigheasan a bhith glè fheumail mura h-eil coltas ann gun dad sam bith eile. Iarr air do dhotair cùrsa goirid de neo-bhochdainn òrdachadh. Tha cuideachd grunn dhrogaichean a bhios a 'toirt cothrom air an t-suidheachadh rè menopause.
Mar a stiùireas tu càirdeas a chumail.
Bidh mu 30% de phòsaidhean a 'tuiteam às a chèile aig aois 40-60, mar sin na na cinnich an turas seo. Aig a h-uile cosgais, feumar feuchainn ris an t-seann dlùth-cheangal a thoirt air ais agus eadhon, ma thogras tu, dìoghras. Dèan prìomhachas do dhàimh. Gach bliadhna a dh 'fhalbh thu air a bhith a' cuimseachadh air a 'chloinn agus na feumalachdan aca, a-nis is e an t-àm a th' ann a bhith ag amas ort fhèin a-rithist
Bi fosgailte airson feuchainn ri rudeigin ùr a chruthachadh. Bidh daoine ag atharrachadh, agus mar sin, na smaoinich gum bi an aon ghaol aige dhut, o chionn 15 bliadhna. 'S dòcha nach bi e ag iarraidh Yoga a dhèanamh leat, ach' s dòcha gum biodh e airson badminton a chluich còmhla ribh. Chan fhaigh thu a-riamh mu dheidhinn mura h-eil thu ga iarraidh.
Gabh ris gu bheil thu ag atharrachadh, agus tha e ag atharrachadh cuideachd, ach faodaidh an atharrachadh seo a bhith nas fheàrr. Na feuchaidh ri ath-bheothachadh rudeigin nach urrainn ath-nuadhachadh. Agus chan eil feum air.
Creid mi, tha tòrr ùine fhathast air fhàgail airson a 'chuid as fheàrr dheth a dhèanamh. Tlachd a ghabhail air beatha! Cleachd an eòlas cruinnichte airson math! Agus an uair sin thèid an t-èiginn de mheadhan-aois air ais, agus bidh an toileachas a bhith a 'fuireach còmhla ribh gu bràth.