Bho chionn ghoirid tha e a 'bruidhinn barrachd is barrachd, ach tha am fiosrachadh gu math buailteach. Tha iad ag ràdh gu bheil cholesterol na olc airson a 'chuirp agus bu chòir a bhith air a thoirt às, tha e air a ràdh gu bheil e feumail agus cha mhòr deatamach. Càite bheil an fhìrinn? Dè a tha ann an colaistéarol - tha an àite bith-eòlasach agus ceimigeach aige airson an organachadh air a mhìneachadh san artaigil seo.
Is e styrene a th 'anns a' cholesterol agus tha e air a lorg gu h-àraidh ann am figheagan ainmhidhean, a 'toirt a-steach daoine. Is e cholesterol an-asgaidh am prìomh phàirt de filearan cealla agus tha ea 'frithealadh air hormonaichean steroid, a' gabhail a-steach estrogen, testosterone, aldosterone agus bile acids. Tha e inntinneach gu bheil an corp againn a 'dèanamh a h-uile seòrsa colaistéar, a tha a dhìth oirnn. Nuair a bha iad a 'dèanamh sgrùdaidhean air ìrean colaistéarol, bha dotairean a' tomhas ìre a 'chuairteachadh cholesterol san fhuil, no ann am faclan eile, ìre cholesterol. Tha 85% den cholesterol a tha a 'cuairteachadh san fhuil air a dhèanamh leis a' bhodhaig fhèin. Tha an 15% a tha air fhàgail a 'tighinn bho thùsan bhon taobh a-muigh - bho bhiadh. Bidh cholesterol làitheil a 'toirt buaidh air a' bhodhaig tro bhith a 'cleachdadh feòil, cearcan, iasg agus biadh mara, uighean agus stuthan bainne. Bidh cuid de dhaoine ag ithe biadh làn cholesterol, ach tha colesterol fola ìseal aca agus, air an làimh eile, ag ithe dhaoine a bhios ag ithe biadh nach eil cho beag ann an colaistéar, agus aig an aon àm tha ìrean colaistéarol àrd anns an fhuil. Faodar ìre cholesterol anns an fhuil a mheudachadh le bhith a 'gabhail cholesterol, biadh saillte agus àidean saill thairis. Tha an àrdachadh seo ann an colesterol gu tric co-cheangailte ri atherosclerosis - tagradh plac air ballachan nan soithichean, a tha a 'ceangal ri sruth fuil àbhaisteach. Ma tha na ceàrnaidhean cronaidh air am bacadh, faodaidh ionnsaigh cridhe tachairt. A bharrachd air an sin, ma tha mìrean a 'chlàir a' fàgail bho bhallaichean nan soithichean, faodaidh iad faighinn a-steach don fhuil, còmhla ris a 'ruighinn an eanchainn agus a' cur dragh air.
Dè a th 'ann an cholesterol "math" agus "dona"?
Tha dà phrìomh sheòrsa de lipoprotein (riochdairean de cholesterol), a tha ag obair ann an taobh eile. Bidh lipoprotein dlùth-ìosal a 'giùlan cholesterol bhon ghuam chun a' chòrr de bhuill is fèithnean a 'chuirp. Nuair a tha ìre a 'cholesterol seo ro àrd, thèid colasterol a thasgadh air ballachan nan soithichean fuil. Airson seo, canar cholesterol "dona" ris. Tha lipoprotein-diadhachd àrd, air a 'chaochladh, a' giùlan cholesterol bhon fhuil air ais chun an ùg, far a bheil e air a làimhseachadh agus air a thoirt às a 'bhodhaig. Tha an coltachd gu bheil cruinneachadh de cholesterol mar sin air ballachan nan soithichean fuil gu math beag. Sin as coireach gur e "math" a chanar ris a 'cholesterol sin. Ann an ùine ghoirid, nas àirde tha dùmhlachd lipoproteinin, nas ìsle an cunnart bho ghalar cardiovascular agus atherosclerosis. Do dh 'inbhich 20 bliadhna agus nas àirde, thathar a' moladh na h-ìrean bith-eòlais as fheàrr de cholesterol san fhuil:
1. Tha an colaistéarol iomlan nas lugha na 200 milleagram gach deicheadair (mg / dL);
2. Cholesterol "Droch" - chan eil e nas àirde na 40 mg / dL;
3. Cholesterol "Math" - chan eil nas lugha na 100 mg / dl.
Cholesterol agus galar cridhe
Faodaidh cus cholesterol san fhuil adhbhrachadh gu duilgheadasan mòra. Anns na 1960an agus 70an, lorg luchd-saidheans ceangal eadar ìrean àrda de cholesterol agus galar cardiovascular. Bidh tasgaidhean cholesterol, na clàran ris an canar, a 'cruinneachadh air ballachan nan sreathan-tìre agus a' slaodadh ìre an fhuil. Is e atherosclerosis a chanar ris a 'phròiseas caolaidh seo agus mar as trice tha e a' tachairt anns na h-artaigilean a tha a 'toirt seachad fuil bhon fhèithe cridhe do gach buidheann is fighe. Nuair a gheibh aon no barrachd earrann de fhèithean cridhe fuil gu leòr, fa leth, ogsaidean agus beathachadh, is e an toradh a th 'ann am pian ciste air a bheil angina. A bharrachd air an sin, faodar pìos de phlaic cholesterol a leigeil ma sgaoil bho bhalla an t-soithich feòil agus adhbharaich e bacadh, rud a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn ionnsaigh cridhe, stròc agus eadhon bàs gu h-obann. Gu fortanach, faodar dàil a chur air stad cholesterol, stad agus dìreach stad. Is e am prìomh rud sùil a chumail ort fhèin agus cuideachadh fhaighinn bho eòlaichean ann an ùine.
Cholesterol agus daithead
Bidh an corp daonna a 'faighinn cholesterol bho dhà phrìomh thùs: bho fhèin - a' mhòr-chuid bhon òr - a 'dèanamh meud eadar-dhealaichte den stuth seo, mar as trice mu 1000 mg. san latha. Tha biadh cuideachd ann an colesterol. Tha meud mòr de cholesterol air stuthan de dh 'ainmhidhean - gu h-àraidh uighean, feòil dhearg, cearcan, biadh mara agus stuthan bainne gu lèir. Chan eil biadh làn de lusan (measan, glasraich, gràin, cnòthan agus sìol) anns a bheil cholesterol idir. Bidh fear ùr a 'toirt timcheall air 360 mg. cholesterol gach latha, agus boireannach ùr-nodha de mu 220-260 meatair. san latha. Tha Comann Cridhe Ameireaganach a 'moladh nach eil an tomhas cholesterol làitheil cuibheasach nas àirde na 300 mg. Tha e follaiseach gum bu chòir do dhaoine le bruthadh-fala àrd ithe cholesterol grunn thursan nas lugha. Mar as trice bidh an corp a 'dèanamh cholesterol gu leòr, a tha riatanach, agus mar sin chan fheumar a thoirt le biadh. Is e searbhagan saill a th 'ann am prìomh adhbhar ceimigeach ìrean àrda cholesterol san fhuil. Tha e a 'leantainn, le bhith a' toirt taic do bhith a 'gabhail a-steach geir saillte, gum faodar àireamhan cholesterol a lùghdachadh gu mòr, seach gu bheil tòrr cholesterol ann am biadh a tha beairteach ann an saill shàthaichte.
Dreuchd gnìomhachd chorporra ann an àbhaistachadh ìrean colaistéarol
Tha gnìomhachd chorporra a 'meudachadh ìre cholesterol "math" idir, gu h-àraidh. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' riaghladh cuideam corp, a 'cur casg air tinneas an t-siùcair agus cuideam fuil àrd Tha gnìomhachd corporra aerobic (luath coiseachd, treabhadh, snàmh) a 'leasachadh fèithean cridhe agus a' meudachadh comas bith-eòlach na buidhne. Ann am faclan eile, tha àite gnìomhachd chorporra ann a bhith a 'bacadh ghalaran cardiovascular dìreach gu math mòr. Tha eadhon gnìomhachd meadhanach, ma thèid a dhèanamh gu làitheil, a 'lùghdachadh cunnart galar cardiovascular. Is e eisimpleirean àbhaisteach a bhith a 'coiseachd airson toileachas, gàirnealaireachd, cumail thaighean, dannsa agus fallaineachd aig an taigh.
Ffactaran Cunnairt
Tha mòran fhactaran ann a bheir buaidh air ìre cholesterol - a dhreuchd bith-eòlasach agus ceimigeach anns a 'bhodhaig. Tha iad sin a 'gabhail a-steach daithead, aois, cuideam, gnè, suidheachaidhean ginteil, galaran co-cheangailte agus dòigh-beatha. Agus a-nis mu dheidhinn gach fear dhiubh ann an dòigh nas mionaidiche.
Diet
Tha dà adhbhar ann gu bheil ìre cholesterol anns an fhuil ag èirigh gu mòr. Anns a 'chiad àite. Is e seo an àireamh de bhiadh a tha àrd ann an saill shàthaichte, ged nach eil cholesterol anns na saighdearan fhèin (a 'gabhail a-steach stuthan le ìrean àrd de ola glasraich le hidrogenachadh, a bharrachd air ola pailme agus cnòmhagan). San dàrna àite. Is e seo biadh le susbaint àrd colaistéarol (buidheann de na biadhan sin air an ainmeachadh gu h-àrd). A-rithist, tha e cudromach cuimhneachadh nach eil ach biadh de bheathach a 'toirt a-steach cholesterol.
Aois
Bidh ìre cholesterol san fhuil a 'meudachadh le aois - ge bith dè a tha ann. Tha seo na fhactar a dh'fheumas lighichean a thoirt fa-near nuair a tha iad a 'co-dhùnadh mu roghainnean leigheis airson euslaintich le ìre colaistéar fola nas àirde.
Cuideam
Tha cuideam a bharrachd, mar riaghailt, a 'leantainn gu ìre nas àirde de cholesterol san fhuil. Tha an sgìre anns a bheil cus cuideam cuimseach, cuideachd a 'cluich a dhreuchd bith-eòlasach. Tha an cunnart mòran nas àirde ma tha an cuideam meadhanach stèidhichte air a 'bhroinn agus nas ìsle ma tha e air a chuairteachadh anns na casan agus na casan.
Gnè
Mar as trice bidh daoine aig ìre cholesterol nas àirde, an taca ri boireannaich, gu sònraichte fo aois 50. Às dèidh 50, nuair a bhios boireannaich a 'dol a-steach don ùine menopause, bidh iad a' coimhead air lùghdachadh ann an ìre nan estrogen, a tha ag adhbhrachadh ìre nas àirde de cholesterol "dona".
Tinneasan ginteil
Tha cuid de dhaoine ann an ginealachd ro-choltach ri cholesterol àrd. Faodaidh mòran de na h-uireasbhaidhean oighreachail a bhith a 'ciallachadh gu bheil barrachd cholesterol air a thoirt air adhart no an comas a th' ann airson a thoirt às. Gu tric bidh an gluasad seo gu ìrean coilesterol nas àirde air a chraoladh bho phàrantan gu cloinn.
Tinneasan co-èiginneach
Faodaidh cuid de ghalaran, leithid tinneas an t-siùcair, colesterol agus trì-chearcall-bhiastagan a lùghdachadh, agus mar sin a 'luathachadh leasachadh atherosclerosis. Faodaidh cuid de dhrogaichean a bhios a 'cleachdadh cuideam fala a lùghdachadh cuideachd ìre ìre cholesterol agus trioblaid-chearcall "dona" agus an ìre cholesterol "math" a lùghdachadh.
Dòigh-beatha
Tha ìre àrd de dhuilgheadas agus de smocadh nam feartan a bheir buaidh àicheil air ìre cholesterol san fhuil. Air an làimh eile, faodaidh gnìomhachd corporra cunbhalach ìre cholesterol "math" àrdachadh agus an ìre "dona" a lùghdachadh.