1. Atharraich do chuideam
Chan eil uiread de chuideam a dh 'fhaodadh tu a bhith cuideachail anns a' cheist mu thòisicheas. Ma tha do chlàr-amais mòr-chorp nas lugha na 19 - bu chòir dhut smaoineachadh mu bhith a 'cur cuideam beagan nas motha. Faodaidh cuideam no cleachdadh mì-chleachdaidh de bhiadh a bhith a 'leantainn gu mì-chothromachadh hormonail, cho math ri amenorrhea. Ann an cùis cuideam lùghdaichte air corp, dh'fhaodadh gum bi duilgheadasan agad le uchdachadh agus, aig a 'cheann thall, duilgheadas a bhith a' faireachdainn. Ma tha do chlàr-amais mòr-chorp mòran nas àirde na 25, an uairsin mus bi thu an dùil a bhith torrach, bu chòir dhut smaoineachadh air an daithead ceart agus eacarsaich. Bidh boireannaich a tha ro throm no reamhar tric a 'fulang bho bhith a' briseadh ovulation. Tha seo mar thoradh air metabolism neo-iomchaidh de hormona. Tha estrogens air an cruthachadh ann am fighe agus cnámhaichean boireannaich adipose a dh'fhaodadh hormone àrd a bhith aca san fhuil. Le bhith a 'meudachadh riochdachadh nan estrogan a' toirt droch bhuaidh air cùrsa a 'chuairt agus a' cur bacadh air uchdachadh. Bidh cus rùm agus reamhrachd gu tric a 'tighinn beò le galair - a' toirt a-mach siùcrir de ughhaidhean polycystic.
2. Beachdaich air do aois
Chan eil seo a 'ciallachadh ma tha thu còrr is 35, feumaidh tu dìochuimhneachadh mu bhith trom le leanabh. Air an làimh eile! Feumaidh tu gabhail ris fhèin aig an aois agad, agus gun a bhith ag iarraidh bho chorp an do-dhèanta. Bidh a h-uile boireannach, ma tha i fallain agus a bheil cuairt àbhaisteach aige, a bhith trom le leanabh agus breith a thoirt do leanabh aig aois sam bith. Ach airson gach aois tha na feartan aca fhèin, am feumalachdan agus na dòighean-làimhseachaidh aca mu chùisean a 'bheothachaidh. Thoir aire do aois agus a bhith ag obair a rèir seo. Tha an Dr. Gillian Lockwood, ùghdar "Giorrachadh airson Dummies", ag ràdh gu bheil an aois as "torrach" eadar 20 agus 30 bliadhna a dh'aois. Is fhiach cuimhneachadh gu bheil gach fear againn air a bhreith le àireamh chrìochnaichte de fhualan no neo-neònach anns na h-uaimhean. Ach, chan eil ach bloigh bheag dhiubh ag ionnsachadh. Is e seo an t-ainm "glèidhteachas ovarian". Tha nighean ùr anns a 'bhodha a' toirt a-steach bho 1 gu 2 mhillean oocytes follicular. Tha mu 400 mìle dhiubh aig inbheach boireannach. Às dèidh 35 bliadhna, tha lùghdachadh soilleir ann an àireamh uighean "obrach". Nuair a bhios tu aig an aois nuair a bhios an cothrom air torrachadh ìsleachadh bho bhliadhna gu bliadhna, feumaidh tu seo a thoirt gu aire agus a dhèanamh ceart. Tha e nas fheàrr, ma gheibh neach speisealta leat - nì thu sgrùdadh, òrdaich leigheas, lean air adhart a 'chuairt. Uaireannan tha e gu math doirbh an dèidh 35 bliadhna de bhith trom le dotairean a dhol an sàs.
3. Obraich a-mach ceart gu leòr an ùine a tha thu a 'dèanamh ovulation
Is e aon de na dòighean as fheàrr a th 'ann ach a bhith a' fàs torrach a 'tomhais an ùine airson ovulation agus atharrachadh air. Is e am prìomh rud a bhith a 'dearbhadh fad is àireamh de làithean torrach. Tha e cudromach, gu sònraichte, coimhead air do bhodhaig. Seo cuid de na h-adhbharan air ovulation faodaidh an co-chomas a th 'ann a bhith ag iomadachadh:
- Atharraich teothachd na cuirp. Nuair a tha e a 'falamh, bidh e mar as trice ag èirigh gu 37 0 C agus mairidh e airson grunn làithean.
- Atharraich cunbhalachd agus dath nan taghadh. Nuair a tha iad a 'falamh, tha na secretions coltach ri geal ugh amh gun dath agus odor. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil na làithean as fàbharach a' tighinn air adhart.
- A 'tionndadh chlasaichean màirearach. Bidh mòran bhoireannach a 'faireachdainn pian anns a' chiste fhad 'sa tha iad a' faireachdainn. Tha craobhan gu sònraichte mothachail.
- A 'tarraing pianta san abdomen ìosal. Uaireannan faodaidh e bhith a 'bleeding. Tha seo mar thoradh air briseadh a 'chlileil fhad' sa tha e a 'breithneachadh. Chan eil am pian làidir agus a 'dol tro latha no dhà. Chan eil e tearc nach eil boireannaich a 'faireachdainn na comharra seo idir.
4. Faigh cuidhteas de dhroch chleachdaidhean
Ma tha thu fìor dhuilich mu mhàthaireachd - cha tig thu a-steach tro oidhirpean a bhith trom agus a 'smocadh agus a' dèanamh droch dhroch deoch làidir. Cumaibh fa-near, ma tha droch chleachdaidhean agad roimhe, feumaidh eatorra agus do leannan pas air co-dhiù bliadhna co-dhiù. A-mhàin san dòigh seo faodaidh tu a bhith cinnteach gu bheil thu deiseil gus leanabh fallain a bhreith. Bidh deoch làidir agus nicotine a 'cur bacadh air an obair gintinn (an dà chuid ann am boireannaich agus fir). Is dòcha gur e sin as coireach nach urrainn dhut a bhith trom.
5. Cur às do ghalaran
Is e duilgheadasan neònach a th ' ann an duilgheadasan hormonaigeach a tha a' leantainn gu neo-fhulangas no ovulation falamh, nuair a thèid follicles "falamh" a dhèanamh. Tha e air a làimhseachadh le drogaichean stèidhichte air hormone. Ach cuir an dotair seo an dreuchd ach an dotair a-mhàin às deidh an sgrùdadh ceart.
Is e àrdachadh mòr de prolactin san fhuil a th 'ann an hyperprolactinemia . Is e hormone a th 'ann am Prolactin a tha air a dhèanamh leis a' chuileag tinneagach. Dh'fhaoidte gum bi an ìre àrd aige a 'sealltainn tumor den tinneas no do throid. Ann an eòlas gu h-eòlach, tha àite an hormona seo ann a bhith a 'dèanamh agus a' toirt dìoghaltas bainne ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Ann am boireannaich nach eil trom le leanabh, faodaidh ìre àrd de prolactin casg a chur air bacadh. Tha Prolactin cuideachd a 'bacadh an secretion progesterone ann am boireannaich agus a' lùghdachadh an coileanadh gintinn.
Is e an syndrome de dh 'ovaries polycystic - an iomadachadh de hormona fireann (androgens, testosterone) anns na h-uarbhran. Faodaidh an t-eas-òrdugh seo a bhith air adhbhrachadh le ìre àrd de insulin, a tha a 'leantainn gu àrdachadh ann an synthesis androgens anns na h-uarbh. Bidh ìrean àrdachadh de hormona fireann anns na h-uarbhran a 'cur ri bàs a' chlileil agus cruthachadh chistagan. Thar ùine, tha na h-uamhraidhean a 'meudachadh ann an trast-thomhas agus tha grunn chisteagan air an iomall. Mar sin is e an tinneas a th 'ann an syndrome polycystic ovary. Tha duilgheadasan ann cuideachd ann an cruth menstruation tearc no amenorrhea àrd-sgoile.
Is e galair a th 'anns a' cheum luibhneil na locht anns a 'bhuidhe buidhe, a tha a' cruthachadh progesterone ro bheag. Is e progeireatonian anns an dàrna ìre den chuairt a tha an urra ri deasachadh ceart an endometrium airson a bhith a 'toirt a-steach an embryo. Ma tha an corp bhuidhe a 'dèanamh progesterone gu leòr, chan eil an uterus deiseil gus an t-inntinn fhaighinn agus a bhith a' giùlan abhainn tràth.
Tinneasan de thalamh thyroid . Chan eil secretion gu leòr ann an hormona thyroid ag adhbhrachadh eas-òrdanachadh hormonaigeach siostamach, a 'gabhail a-steach a bhith a' dol à bith gu math tric.
Adhbharan anatamaig - am measg sin, am measg feadhainn eile: fo-leasachadh uterineach, septum uterine, lochdan breith ann a bhith a 'cruthachadh thiùban uterine (cnap-starra).
Endometriosis - a 'toirt a-steach cur a-steach pàirt den uterus (endometrium) chun a' bhalla bhoilg. Tron ùine menstrual, bidh an endometrium gu tur a 'fàgail agus a' dol tro na tiùban fallopian agus an t-siostam cuairteachaidh. Ann am boireannach fallain, bu chòir a bhith air a sgrios sa bhad, ge-tà, mar thoradh air duilgheadasan banachdach, bidh an endometrium a 'dol a-steach don fhuil fhuil. Mar thoradh air an sin, tha criomagan, coisichean agus gluasadan ann.
Tinneasan an t-siostam dìon - bidh boireannach a 'dèanamh antibodies an aghaidh sperm a' chom-pàirtiche, agus tha a corp a 'milleadh iad. Tha e cuideachd a 'tachairt gu bheil boireannach air a leigheas gu cuid de stuthan, a bhios a' cruthachadh a 'phlàigh às dèidh sin. Bidh an corp boireann ag ath-fhreagairt ann an dòigh a tha a 'bacadh cruthachadh a' phlacenta, a bhios a 'bualadh air an t-inntinn. Mar thoradh air an sin, tha trioblaid air a bhriseadh.
Dysfunction of the ovaries . Tha cuid de bhoireannaich a 'bruidhinn mu dhuilgheadas ro-ùine (ro 35 bliadhna) de fhollalicilean bun-sgoile. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air antitumor therapy, cron dìon air na h-ovaran, eas-aonta ginteil.
Sèid nan organan pelvic - faodaidh iad buaidh a thoirt air na h-organan gintinn: tiùban uterine, ovaries, uterus agus ceirbheacs, vagina. Faodaidh sèid a bhith a 'leantainn gu spìcean a chuireas casg air torrachas. Faodaidh toradh an galar sin tiùban uterine no cervix a th 'air a dhol thairis air, rud a chuireas casg air an ugh bho bhith a' coinneachadh ri sperm an com-pàirtiche. Faodaidh seo cuideachd adhbhrachadh gu bhith a 'cruthachadh adhesions anns a' ghalar uterine a tha a 'cur bacadh air a bhith a' toirt a-steach embryo. Nam biodh na spìcean air an cruthachadh air uachdar na h-uaighe - chan eil uchdadh ann, oir chan urrainn dhan ugh a dhol tro shreath thiugh de ghluasad. Is e adhbhar coitcheann a th 'ann de shlamadh nan cunnart gintinn agus greimeachadh meanbh-fhàs-bheairtean, leithid chlamydia agus gonorrhea.
Myoma - a 'toirt buaidh air an endometrium, a tha ga dhèanamh duilich a bhith a' toirt a-steach an embryo. Faodaidh Myoma cuideachd bacadh a thoirt air na tiùban fallopian, atharraich suidheachadh a 'chròicich, a tha ga dhèanamh comasach do sperm fhaighinn dhan ugh.
A 'bhuaidh a tha aig cuid de dhrogaichean air torachas - faodaidh cuid de dhrugaichean mì-ghnàthachadh sealach no maireannach adhbhrachadh. Antidepressants, hormones, analgesics, aspirin - faodaidh seo a bhith ag adhbhrachadh mì-chothromas sealach reversible. Mar as trice, bidh e a 'falbh às deidh dha stad a chur air an druga. Tha leigheas radaigidh agus drogaichean antitumor a 'sgrios na follicles anns na h-uarbhran gu neo-reusanta, ag adhbhrachadh mì-ghnàthachadh maireannach.
6. Coimhead airson biadh
Tha luchd-rannsachaidh aig Sgoil Slàinte Poblach Harvard air dearbhadh fada gu bheil an daithead a 'toirt buaidh air torachas. Dè bu chòir dhomh a sheachnadh? An toiseach, biadh luath, fries Frangach agus hamburgers. Feumaidh e multivitamin a ghabhail - tha seo a 'meudachadh gu mòr an cothrom a bhith trom le leanabh. Bu chòir gum bi avocado, lettuis, almoin, buntàta milis, sìol sesame, sìol-lus na grèine agus sùbh-lusan air an daithead agad. Is fhiach smaoineachadh mu bhith a 'toirt seachad cofaidh. Mura h-urrainn dhut a thoirt seachad gu h-iomlan, an uairsin, na co-dhiù, na deoch barrachd air dà chupan san latha.
7. Cleasachd gu cunbhalach
Bidh eacarsaich a 'riaghladh ìre nan hormon agus a' cur cuideam air cuideam. Cha bu chòir dhut a bhith ag obair thairis - faigh a 'bhuaidh eile. Norm - gun a bhith nas fhaide na 15 uairean a thìde san t-seachdain, no faodaidh tu fhèin a ghoirteachadh. Is e blàthachadh dian an iuchair airson trèanadh soirbheachail. Tha seo glè chudromach! An eacarsaich "dòs" as fheàrr - chan eil barrachd air leth uair a thìde san latha. Is fheàrr a bhith a 'dèanamh aerobics, tha e feumail cuideachd snàmh agus ruith sa mhadainn.
8. Dèan deuchainn airson galaran a thèid a tharraing gu gnè
Tha cuid de ghalaran neo-àbhaisteach. Faodaidh tu a bhith tinn, ach gun a bhith a 'dèanamh deuchainnean cunbhalach, cha lorg thu a-riamh. Mar sin, tha e glè chudromach deuchainnean a dhèanamh airson chlamydia, mar eisimpleir. Mura h-eil e air a làimhseachadh, faodaidh e droch-ghiùlan a thoirt gu buil. Is e gonorrhea a th 'ann an galair eile a tha an urra ri torachas.
9. Feuch ri faochadh a thoirt air cuideam
Bidh ìrean àrda de stamachd a 'toirt buaidh air torrachas nam boireannach. Tha luchd-saidheans bho Oilthigh Oxford air sealltainn gu bheil ìrean nas àirde de hormona stress (cortisol) aig boireannaich nach eil a 'fàs torrach na boireannaich a tha a' riaghladh gu bhith nan màthraichean. Tha duilgheadas a 'ciallachadh gu bheil torrachas nas ìsle na 12%. Bidh dotairean a 'comhairleachadh an àite beachdan seasmhach mu dhuilgheadasan le bhith a' giùlan fhèin gus a bhith a 'gabhail fois agus fois a ghabhail.
10. Na cleas mar fhear.
Dh'fhoillsich an t-Àrd-eòlaiche Ameireaganach, an t-Àrd-ollamh Elizabeth Kashden sgrùdadh a tha a 'dearbhadh gu bheil boireannaich a tha ro ghnìomhach agus trang ag atharrachadh an ìrean hormona. Tha cuideam aig an obair agus an sabaid airson co-ionnanachd le fir a 'cur ri lùghdachadh an estrogen. Mar thoradh air sin, tha an ìre de testosterone agus hormones anns a bheil cuideam, co-fharpais agus eadar-ghnèitheas a 'dol am meud. Mura h-urrainn dhut a bhith trom le leanabh - is fheàrr le comhairlean dhaoine comhairle bho eòlaichean: slaod a chur air a 'ghluasad agus an cas a thoirt bhon gas.