Is e ceist chudromach a tha a 'còrdadh ri cha mhòr a h-uile boireannach trom a bhith ag ithe mar a dh' itheas tu nuair a tha e trom Na dh'fheumas tu a ithe, dè as urrainn dhut ithe, agus na chan urrainn dhut, dè na biadhan a tha a 'toirt seachad roghainn - tha na ceistean sin uile ag iarraidh freagairtean mionaideach. Tha beathachadh ceart, cothromach agus reusanta a 'bhoireannaich a tha trom le bhith a' cur às do dhuilgheadasan le mathas, a 'àbhaistachadh a bhith a' làimhseachadh, a 'brosnachadh làn fhàs agus leasachadh an fhàs. A-nis feumaidh tu fios a bhith agad gu bheil an leanabh "ag ithe" a h-uile càil a dh'itheas tu tron phlàigh agus le bhith a 'sruthadh amniotach. Mar sin, is e beathachadh ceart a 'bhoireannaich a tha trom am prìomh ghealltanas airson leasachadh a' phàiste aice gun bhreith agus a bhith a 'gleidheadh a shlàinte inntinn.
Is e prìomh riaghailt beathachaidh, a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach le boireannaich a tha trom le reusantachd. Ann am faclan eile, bu chòir don bhiadh ithe gu leòr airson dithis agus pàisde. Mura h-eil an daithead gu leòr, an uairsin ann an leithid de shuidheachaidhean, tha an cunnart bho ghalaran a 'mhàthar agus an leanabh gun bhreith ag àrdachadh.
Bidh ag ithe boireannach a tha trom ag atharrachadh a rèir àm an toircheis. Tha seo mar thoradh air fàs an leanaibh.
Beathachadh anns a 'chiad tritheamh de dh' aois.
Anns na ciad mìosan de dh 'aois le leanabh, is dòcha gu bheil biadh boireannaich mar a bha e roimhe. Is e an aon riatanas airson biadh iomadachd agus cothromachadh, is e sin, taobh a-staigh latha bu chòir do bhoireannach a bhith a 'cleachdadh gu leòr pròtain, geir, carbohydrates agus mèinnirean. Na bi ag ithe biadh fiadhaich agus biadh às a chèile.
Tha fios ann gu bheil a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' fulang toxicosis anns na ciad mìosan de dh 'aois, a tha a' nochdadh mar staid dhroch shlàinte, teann-cridhe, sròin, a 'cur air falbh. Anns a 'chùis seo, tha e nas fheàrr an daithead agad atharrachadh. An àite an àbhaist trì tursan, ithe 5-6 tursan san latha. Tha prionnsabal daithead airson boireannach trom a tha nas fheàrr na b 'fheàrr, ach nas trice. Gus a bhith a 'seachnadh nausea agus a' teothachadh, deoch tì milis, bruisg le bhith a 'cur stad air sgàinidh, cnothan, ùbhlan lemon agus searbh.
Cuideachd anns a 'chiad tritheamh a tha trom le leanabh, tha boireannach a' faireachdainn gu mòr airson biadh sònraichte - milis, spìosrach no saillte. Anns na daoine tha an suidheachadh seo air ainmeachadh mar "whim." Gu dearbh, bu chòir dhut na tha thu ag iarraidh ithe, ach anns a h-uile dad tha fios agad air a 'cheum.
Bu chòir don àireamh iomlan de phrotainnean, de ghlasan agus de charbohydrates a chaidh a chaitheamh gach latha anns a 'chiad tritheamh de dh' aois a bhith mar thoradh air na leanas: 110 g de phrotainnean, 75 g de shaill, 350 g de charbohydrates. Ann am beathachadh na ciad tritheamh, bheir aire shònraichte do phrotainnean. Pròtain saidhbhir bìdh: feòil, grùthan, cearc, feòil coineanach, èisg, uighean, càise, càise bàn, bainne, kefir, aran, beans, peas, ceatharnach, min-choirce, rus.
A 'biathadh an dàrna trise de bhith trom.
Bho chòigeamh mìos an deoch tha e a 'tòiseachadh ùine gnìomhachd agus fàs na pàisde. Tha cuideam an uterus aig a 'bhoireannach a tha trom a' meudachadh, tha meudachadh fuil a 'ciallachadh gu bheil feum aig a' bhoireannach a tha trom le beathachadh caloric, is dòcha gu bheil e a 'meudachadh na tha de bhiadh ga ithe. Tha an àireamh de phrotainnean, de ghlasan agus de charbohydrates air an ithe gach latha mu na leanas: 120g de phrotainin, 85g de bhroinn, 400g de charbohydrates.
Aig an àm seo, faodaidh tu an ìre de geir a th 'ann a mheudachadh. Toraidhean le ìre àrd de sholastachd geir: ola glasraich (faodaidh tu ola-ola, soybean, arbhar) a chur na àite, uidheam searbh, caora uachdar, taigh-bìdh, ìm. Bidh geir a 'toirt piseach air gnìomhachd an t-siostam cardiovascular, ban-ghinealaichean boireann. Bidh inneal-làimhe adipose a 'coileanadh gnìomh dìon nuair a tha e trom.
Bho an dàrna tritheamh, tha an fheum air vitimain, gu h-àraidh, ann am vitimin D, magnesium, calcium, iarann, a 'meudachadh.
A 'biathadh an treas trisead de bhith trom.
Bhon t-seachdamh mìos de dh 'aois, tha gnìomhachd corporra boireannach air a lughdachadh, agus mar sin tha e nas fheàrr daithead a lùghdachadh le bhith a' lùghdachadh a luach caloric air sgàth carbohydrates gu furasta. Biadh ann an gualaisgean: siùcair, gràn, pòna, pògan, aran, buntàta, curranan, bèistean, bananathan, fìon-fhìona, piorran, pomegranates, peitseagan, reasanan, apricots tioram, toradh tioram. Bidh gualain a 'meudachadh frith-rathad iomlan a' chuirp.
Anns an ùine mu dheireadh de bhith trom, thathar a 'moladh gun tèid caitheamh saillte, spìosrach, smùide a chumail a-mach. Tha feòil nas fheàrr a h-uile latha eile, ach bu chòir gach latha bainne agus stuthan bainne ithe.
Inntrigeadh calor de bhoireannaich a tha trom le leanabh.
Anns a 'chiad leth de dh' aois a bhith trom, bu chòir do bhean 2400-2700 kcal fhaighinn gach latha, agus 20% dhiubh sin nan protein, 30% geir, agus 50% de charbohydrates.
Anns an dàrna leth den leanabh, bu chòir luach lùth biadhan a bhith air a mheudachadh. Is e an àireamh làitheil de chalaraidhean 2800-3000 kcal.
Faodaidh tu àireamhachadh eile de phròtain a chaitheamh gach latha a chur a-steach: bhon 1d gu an 16mh seachdain de dh 'aois, le boireannach bu chòir 1g de phròtain a chosg airson 1kg de chuideam a chuirp, agus bhon t-17mh seachdain - 1.5g de phròtain gach 1kg de chuideam corp S an Iar-
Faodaidh tu rianachd gun àireamhachadh ceart de chalaraidhean air an ithe gach latha, ach an uairsin bu chòir dhut fios a bhith agad gur e an dòigh beatha as gnìomhaiche a stiùireas tu, an ìre as motha de bhiadh caloric a dh'fheumas tu. Mar eisimpleir, bu chòir boireannach a tha trom le bhith ag obair barrachd calraidhean ithe na boireannach trom a tha a 'co-chòrdadh ris an leabaidh.