Faodaidh an tubaist àbhaisteach crìonadh air na saor-làithean as miosa a bha thu a 'feitheamh. Gus casg a chuir air seo, cùm sùil air do shlàinte ro làimh. Chruinnich sinn 15 prìomh mholaidhean airson saor-làithean soirbheachail. Ach cuimhnich: chan e seo ach ro-chùram bunaiteach do luchd-turais air saor-laithean. Faodaidh tu leantainn air an liosta seo thu fhèin ...
Ullachadh airson itealaich
Tha luchd-saidheans cinnteach gu bheil an t-atharrachadh air sònaichean dà-thrì airson a 'chuirp air a bhith duilich mu thràth. Tha ea 'fuireach leis a' ghloc aige a-staigh agus chan eil e deiseil gus an dùsgadh a leudachadh no a ghiorrachadh. Slighe fada aig àirde de 10 cilemeatair - cuideam eile. Bruthadh àile anns an itealan - mar anns na beanntan aig àirde 2000 meatair. Tha ocsaidean ann an cunnart, nochdaidh fuaim anns na cluasan, sgoltadh agus sruthadh. Bidh a 'bhuidheann a' feuchainn ri tuigsinn dè tha a 'tachairt. Gu mì-fhortanach, an dèidh an itealaich, is dòcha gum bi cuideigin air a bhriseadh airson grunn làithean eile. Seachain seo nad chumhachd, ma thòisicheas tu ag ullachadh airson an itealaich ann an 4-5 latha. Lean ar comhairle - is iad sin na freagairtean bunaiteach.
1. Vitamain deoch. Bidh lùth-chleasaichean agus daoine, gu tric a 'siubhal air dleasdanas, a' cleachdadh adaptogens, cungaidh-leigheis ann an clàran agus tinctures. Tha an gnìomhachd stèidhichte air an fhìrinn gu bheil iom-fhillte cothromach de bhinneas-bhinn a 'toirt taic don t-siostam dìon agus do ghnìomhan atharrachail a' bhodhaig. Faodar Adaptogens a chur nan àite le multivitamins gnàthach. Feumaidh tu a thoirt dhaibh aon seachdain mus tèid iad a-mach agus seachdain eile às dèidh dhaibh dùthaich eile a ruighinn.
2. Theirig dhan leabaidh nas tràithe. Airson beagan sheachdainean mus tèid thu a-mach, thoir air adhart ag atharrachadh don rèit ùr. Tha an itealan chun an Iar, nuair a tha an latha ag àrdachadh, nas fhasa a ghluasad na tha san Ear. A 'dol gu dùthchannan an ear, feuch
rach don leabaidh co-dhiù uair a thìde nas tràithe na an àbhaist. Gu h-àraid tha e a 'toirt iomradh air "comhachagan".
3. Tòisich a 'leantainn na daithead 4 latha mus fhàg thu, bidh e a' cuideachadh le bhith ag atharrachadh nas fhasa. Air a '1d latha, is urrainn dhut ithe cho mòr' sa tha thu ag iarraidh, anns an dara h-ìre - meadhanach, air an 3mh - tha e a 'riarachadh a-rithist, ach air a' 4mh - a-rithist. Ann an itealaich, bidh e nas fhasa dhut.
4. Faigh banachdach. Tha fiù 's dùthchannan leithid an Ostair agus an Eilbheis buailteach a bhith cunnartach do luchd-turais air saor-làithean. As t-samhradh tha mòran de chearcan encephalitis ann. Ann an Àisia, an Ear Mheadhanach agus Ameireaga a Deas, feumaidh eagal a bhith aig duine air fiabhras buidhe, hepatitis A 'bhìorail agus B. Ann an Afraga, malaria, tephoid, glas-dheud. Agus bho chaidh dìon a dhèanamh airson ùine mhòr, bidh banachdachan air an dèanamh 3-4 seachdainean ron turas.
5. Coinnich an goireas ciad-cobhair. Fiù 's ma tha thu gu math fallain, bho uisge mì-chleachdte, glasraich gun fhras, grian ro ghnìomhach, dh'fhaodadh duilgheadasan èirigh. Dèan cinnteach gum faigh thu uamhan bho losgadh-grèine agus uidheamachd a dhìon (ma thèid thu dhan choille no gu na beanntan).
6. Gabh a-steach ann an cliabh suaicheanta: bidh e na chuideachadh gus fois a ghabhail gu furasta rè an itealaich.
Anns an èadhar
"Siondrom clas eaconamach" - is e seo prìomh dhuilgheadas an itealaich fhada. Tha an t-syndrome seo co-cheangailte ris an trombosis air a bheil an t-ainm a th 'air na feòlagan aig na h-easan as ìsle. Cha leig thu leas ach na casan a dhol fodha agus a ghoirteachadh.
7. Gu cunbhalach, coisich timcheall an salon. Agus suidhe air a bhith a 'dèanamh eacarsaichean sìmplidh: tarraing agus togail do dhuilleagan. No, a 'tarraing do phuinnseanan cho cruaidh' s as urrainn, feuch ris an togail, agus a 'cur do làmhan air do chromagan.
8. Thoir na brògan air falbh. Tha coiseachd sa salon nas fheàrr ann an stocainnean singilte. Ann am mòran de chòmhdhail tha iad air an toirt a-mach air iteig. Ach tha e nas fheàrr a thoirt leat còmhla bhon dachaigh.
9. Ag òl barrachd uisge. Is e an t-uisge as fheàrr an deoch. Gus deoch làidir, tha an dàimh dà-fhillte. Bidh cuideigin ag òl 50 gram de chnoc agus cuiridh e ri cadal, ach bidh cuideigin, air a 'chaochladh, a' cur an cèill. Ach cha bhith duine a 'dèanamh cron air 100-150 gram de fhìon dearg. An toiseach, lughdaichidh e buaidh rèididheachd; an dara cuid, cuiridh e ris a 'bhodhaig leis an t-seileamium, vitimain A agus C.
10. Eith air iteig ann am modhan. Thoir roghainn dha biadh glasraich. Chan eil a 'dol thairis air ach dòigh gus an t-suidheachadh coitcheann a dhioghnadh.
11. Cuir a-mach an cloc gu àm eile mar-thà air itealaich. Mar sin bidh thu nas fheàrr a bhith air a stiùireadh ann an dòigh cadail agus faireachas. Thathar a 'moladh gun a bhith a' cadal an uair a thìde no dhà mu dheireadh. Mura h-atharraich thu do roghainnean, gabhaidh sinn ris gu bheil thu toilichte na cookies air làrach a 'BhBC fhaighinn air fad.
Stiùireadh air an talamh
An dùthaich as iomallaiche, nas coltaiche gum bi buaidh mì-thlachdmhor aig uisge agus biadh ionadail. Na cuir crochadh air a 'chùis seo (air neo mar sin bidh e mar thoradh air buaidh a tha mar-thà, mar a tha e mar-thà ann an saidhgeòlas), ach bi e faiceallach le biadh is deochan ionadail, oir chan fheum thu ach feuchainn - a h-uile dad a tha air.
12. Na bi deoch uisge amh ann an dùthaich dhùthchannan cèin! Eadhon ma dh'fhuiricheas tu aig taigh-òsta 5-star. Agus na brùisg a fiaclan. Anns na dùthchannan an ear, òl uisge a-mhàin ann am botail. Na cheannaich càil bho na brathan-bidhe! Ann an taighean-bidhe sràide, eadhon le teas 30-ceum, na deoch le deigh! Mar as trice bidh ciùban-deigh air an dèanamh bho uisge tap. Cuimhnich gur e an diarrhea agus galaran galair eile a 'phrìomh dhuilgheadas a tha co-cheangailte ri Eòrpaich le fois ann an dùthchannan an ear.
13. Na lean air a 'bhufhair. Is e an duilgheadas a th 'ann gum faod eadhon na biadhan as neo-dhìonta, ma thèid a mheasgachadh agus a thèid ithe nas motha na àbhaist, adhbharan mì-thlachdmhor adhbhrachadh. Mar sin, eadhon le pailteas de shlatan, feuch ri grèim a thoirt air aon bhiaran no dhà agus aon blas teth, agus gun a bhith a 'cur iasg, feòil, biadh mara agus salad ann an aon phlàta. Cha bhi am buffet agad a 'teicheadh bho àite sam bith agus bidh ùine agad a bhith trom, agus bidh am figear agus an stamag taingeil.
14. Anns a 'chiad latha de dh' anail, tha an riaghailt "fo ..." ag obair gu math. Tha e nas fheàrr faighinn a-mach às an obair, fo ùmhlachd, gun a bhith ag òl, na "re". Às deidh sin, tha toiseach saor-làithean gu tric air a chòmhdach le tinneas agus sgìth bhon itealan.
15. Tha mòran "iongnadh" aig tràighean coitcheann. Mar eisimpleir, air na cladaichean an ear tha cnapan gainmhich. Bidh iad a 'bìdeadh an casan agus ag adhbhrachadh duilgheadas cruaidh (bidh a' briseadh deoch làidir a 'cuideachadh). Anns an uisge, tha maorach a 'losgadh, gràineagan agus èisg. Tha e nas fheàrr tuilleadh fhaighinn a-mach mu na h-ainmhidhean ionadail aig an taigh no co-dhiù a bhith ag èisteachd ri rabhaidhean an stiùiridh aig an taigh-òsta.
Le bhith a 'leantainn nan aon ro-chùram bunaiteach a bhios aig luchd-turais air saor-làithean, bheir thu dìon dhut fhèin bho iomadh duilgheadas agus bidh e comasach dhut fois a ghabhail agus fuasgladh fhaighinn. Tha thu toilichte gu bheil thu fois!