Tha e math gu bheil tlachd aig a 'chuid as motha de dhaoine air a' phlanaid againn ag ithe biadh air a dhaingneachadh le vitimín E, agus gus neart caillte a thoirt air ais, taic a thoirt don bhuidhinn gu h-iomlan, bidh daoine cuideachd a 'toirt làn toinnte de vitamain.
Taing don t-siostam fiosrachaidh a tha a 'fàs gu luath, i.e. eadar-lìn, telebhisean, iris, leabhraichean, is fheàrr le mòran againn a bhith a 'stiùireadh agus a' cumail suas dòigh-beatha fhallain. Dè a bheir an craiceann òigridh, boireannaich agus eadhon ceudad sònraichte de dh'fhir, a h-uile latha a 'neartachadh an craiceann le vitimín E, le bhith a' cleachdadh a h-uile seòrsa de choltais sgeadaichte. Madainn, mar as àbhaist, bidh daoine mar seo a 'tòiseachadh le bhith a' cleachdadh gràn, sùthan nàdurrach, a tha an urra ri bracaist fallain is làn-fhillte, a bheir daonnan neart airson a 'chòrr den latha.
Faodaidh tu liosta de stuthan a dhèanamh anns a bheil euslaintich E anns a 'mhòr-chuid dhiubh, is e sin ola glasraich (pailme, ollaidh, arbhar, msaa), margarine, cnòthan-cnòthan, cnòthan, cnothan calltainn, cruithneachd. Thathas a 'moladh gun tèid ola a ghabhail às aonais leigheas teas, is e sin gum feumar a bhith fuar.
Bidh buaidh vitimín E air corp an duine a 'tachairt mean air mhean, ga neartachadh aig ìre na cealla, a' brosnachadh mitosis, a tha a 'leudachadh beatha neach. Is e factar cunnartach a th 'ann do shlàinte dhaoine gu bheil an cruaidh-chraicinn le ultraviolet, tha seo a' buntainn ri daoine a tha a 'faireachdainn solaran, tha rèididheachd na phròiseas luath de bhith a' fàs nas sine den bhodhaig agus den chraiceann gu h-iomlan, mar a tha na soithichean fala, na h-àiteachan a th 'ann am pigment, an tinneas, an craiceann agus an ìre mhòr de chunnart aillse craiceann. Gus a 'bhodhaig againn a chasg agus a chuideachadh gus aghaidh a chur ri factaran àrainneachd àicheil, tha e riatanach biadh gu cunbhalach ithe le vitimín E.
Carson a dh'fheumas tu vitimín E agus mòran de cheistean eile a ghabhail a tha co-cheangailte ri dàta a 'bhinneam seo, bidh gach neach air a chuideachadh le neach-dietachaidh a bhios a' taghadh daithead dhut fhèin agus a 'sgaoileadh a' chuibhreann de na beathaichean riatanach de bheathachadh a chumas do bhodhaig ann an deagh staid. A bharrachd air an sin, feumaidh tu a bhith gu mòr a 'gabhail a-steach na tha de bhiteamann E air a chaitheamh, seach gu bheil e neo-dhligheach, me. faodaidh fàilteachadh neo-cho-òrdanaichte droch-ro-ràdh a thoirt air adhart, agus mar thoradh air sin, chan e buaidhean fàbharach air a 'bhodhaig gu h-iomlan, a nochdas e fhèin ann a bhith ag adhbhrachadh galairean leantainneach, àrdachadh ann an ìre cholesterol fola, faodaidh gun toir seo a-mach leasachadh air aillse sgamhain, a' bleith.
A bharrachd air a bhith a 'meas gu bheil vitamin E air a mheas mar vitam de òigridh agus fad-beatha, tha e a' cur ri gnàthachadh nam pròiseasan metabollach anns a 'chorp daonna, a' toirt buaidh dheimhinneach air an t-siostam gintinn, a 'cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh lèirsinn, a' cur casg air coltas cataracts, barrachd aois aosta. Tha Vitamin E, mar a chaidh a ràdh roimhe, gu tric air a lorg ann an stuthan maise sgeadaichte, a tha a 'bleith a' chraicinn agus a 'cur casg air a lòchran. Thathas a 'moladh an t-seusan teth a bhith a' cur a-steach gu raointean fosgailte an uachdar dìon corp bho ultraviolet.