Agus aig an àm seo, tha sanasachd iomlan a 'tabhann taghadh dhuinn de choilltean mèinnirean vitamain. A rèir an t-sanas, tha iad a 'toirt a-steach gach rud a tha riatanach airson ar buidheann aig àm sònraichte. Tha fios againn uile mu na buannachdan a tha aig vitamain agus mar sin bidh iad a 'dèiligeadh gu math ris na molaidhean sin. Ach air adhbhar air choreigin, chan eil duine a 'smaoineachadh air gu bheil a h-uile co-chruinneachadh vitamain is mèinnearach, mar a h-uile ullachadh leigheis, chan e a-mhàin comharran airson a chleachdadh, ach cuideachd mì-chinnt. Chan fhaod ach dotair an t-iom-fhillte ceart fhaighinn dhut. Anns a 'chùis seo, neartmhoridh ioma-bhuidhnean na cuirp, cuideachadh le bhith a' làimhseachadh ghalaran, a 'meudachadh dìon agus comas obrach. Agus le bhith a 'cleachdadh dhrogaichean bhon bhuidheann seo gu neo-eisimeileach agus gun bheachd, faodaidh tu cron mòr a thoirt air do shlàinte. Mar sin, is e cuspair artaigil an latha an-diugh "Na buannachdan agus na h-adhbharan a th 'ann a bhith a' cleachdadh ioma-iomairtean le mèinnirean."
Dè cho ceart 'sa ghabhas gabhail ri iom-fhilltean ioma-fhillte le mèinnirean, co-dhiù a tha neo-chòrdadh ri vitamain agus mèinnirean? A dh'aontaich, cuspair a tha gu math buntainneach an-diugh, chan eil am buannachd agus cron a bhith a 'cleachdadh ioma-iomairtean le mèinnirean sgrìobhte dìreach leònach. Anns na bliadhnachan mu dheireadh, tha deuchainnean air dearbhadh gu bheil an co-chothromachadh de bhitamain a 'tachairt a dh'aindeoin dè an làthaireachd a tha ann an iom-fhillte nan eileamaidean. Le mìrean agus macro eilthireachd anns an t-suidheachadh fhillte tha gu math eadar-dhealaichte. Le bhith a 'measgachadh eileamaidean den leithid, tha buannachd agus cron ann a bhith a' cleachdadh dhrogaichean airson a 'chuirp.
Mar eisimpleir - bidh vitim B6 a 'cuideachadh le co-chothromachadh nas fheàrr de magnesium, tha vitam D a' leasachadh iomlaid calcium agus fosphorus. Gus a bhith a 'gabhail a-steach chromium agus iarann nas fheàrr, tha feum air vitimín C, agus tha àrdachadh anns na buannachdan don bhodhaig bhon iarann a tha mar thoradh air a thoirt seachad le copar. Às aonais selenium, cha bhi buaidh làidir aig vitamin E air buaidh antioxidant. Is e co-obrachadh sinc agus manganese a dhìon bho na sgrios. Tha an cothlamadh sin de cho-phàirtean an còir a bhith an làthair ann an aon chlàr agus bheir e buannachd dhuinn.
Chan urrainn dha mèinnirean a bhith a-mhàin nan caraidean ri chèile agus le vitamain, ach cuideachd farpaisich gu math dona. Mar sin, mar eisimpleir, bidh calcium a 'lùghdachadh an t-iongantas a th' ann an iarann, chan eil sin a 'gabhail a-steach copar, iarann agus calcium, agus ma tha barrachd ìrean de bh' vitamin agad, cha bhi copper ann an corp.
A thaobh seo, tha dotairean a 'moladh a bhith a' toirt meanbh-eileamaidean neo-àbhaisteach aig amannan eadar-dhealaichte den latha. Mar sin, an àite a bhith ag òl aon tablet, aig a bheil dusan mèinnearachd mar thoradh air, tha e nas fheàrr deoch a dhèanamh, ach eadar-dhealaichte ann an sgrìobhadh. Feumaidh sinn cuimhneachadh nach eil mòran ioma-iomadachd air an toirt a-mhàin air comhairle dotair. Chan eil iad freagarrach don a h-uile duine.
Mar as trice tha e a 'creidsinn gu meallta gu bheil na h-eileamaidean pillinn de multivitamins le mèinnirean air an toirt a-steach don chlàr, nas fheumail a th' ann. Chan ann mar sin a tha e. Tha feum na leithid sin iom-fhillte air a dhearbhadh leis na tha iad a dhìth air a 'bhodhaig. Mura h-eil feum aig do bhodhaig na h-eileamaidean agus na h-eileamaidean sin, cha bhi pills ann ach gun fheum. A thuilleadh air an sin, tha barrachd bhitheamain air an sgoltadh bhon bhodhaig le urine, agus tha comas aig micrelements a bhith a 'cruinneachadh. Tha micronutrients a bharrachd air a bhith ann an corp an duine nas cronail na an easbhaidh aca agus faodaidh iad droch ghalaran a thoirt gu buil. Mar sin, mus cleachd thu an druga, thathar an dùil fios a bhith agad mu shusbaint nan eileamaidean anns a 'bhodhaig agad an-dràsta.
Tha ùidh aig mòran anns a 'cheist a bheil e comasach vitamain a ghabhail le deagh bheathachadh sa gheamhradh. Tha dotairean a 'creidsinn, gun a bhith a' toirt vitimain ann am beatha an latha an-diugh, nach urrainn dhuinn a dhèanamh. Tha biadh beag a th 'air a ghleidheadh le daoine a' toirt beagan de bhitheamain. Tha luach ar bathar ìosal, oir tha àireamh mhòr de bhunaitean agus luchd-glèidhidh eadar-dhealaichte ann. Bidh sinn a 'stòradh stuthan a tha sinn a' stòradh airson ùine mhòr anns an fhrigeradair, agus, a rèir luchd-saidheans, ann an stòradh mar seo, an dèidh trì latha, mar eisimpleir, tha an fhichead sa cheud de vitimín C. air a chall. Tha glasraich agus measan air na bùird againn gu ìre mhòr bho thaighean-glainne, agus mar sin tha susbaint nam vitamain beag. A 'leantainn air adhart, tha dotairean a' moladh a bhith a 'toirt ioma-iomadachd ioma-fhuaimneach aon no eadhon trì tursan sa bhliadhna. Gu dearbh, bidh cumadh an toinnte agus an àireamh de chùrsaichean gach bliadhna gad chuideachadh gus dearbhadh a dhèanamh air an dotair. Anns na h-amannan sin nuair nach gabh thu multivitamin, tha e feumail a bhith ag òl searbhag ascorbic no earrann de chùbhraidh.
Anns a 'bhiadh againn tha stuthan àraidh a chuidicheas a' bhodhaig a 'gabhail a-steach vitamin. A thaobh seo, thathar a 'moladh ioma-iomairtean ioma-fhillte a ghabhail aig àm bìdh agus daonnan uisge gu leòr òl. Nuair a bhios tu a 'gabhail an fhillteim uair sa latha, tha e nas fheàrr a bhith a' dèanamh sa mhadainn leis a 'bhiadh as pailte.
Tha ullachaidhean solarachaidh mall de multivitamins le mèinnirean a-nis air nochdadh. Tha iad air an toirt a-steach leis a 'bhodhaig againn airson ochd gu dà uair dheug uairean, agus mar sin chan eil nas lugha eadar-obrachadh eadar na pàirtean agus tha an corp air an cleachdadh nas mionaidiche. Ach cha bu chòir na drugaichean sin, air a 'phacaidh aca nach eil facal "cnagadh", a shlugadh gu slàn, gun a bhith a' snìomh. Air an làimh eile, thèid cuid de na vitamain anns a 'phill no an capsal a sgrios anns a' bheul agus an stamag, i. E. Bidh buannachdan agus cron air an druga seo follaiseach.
Tha e feumail fios a bhith agad nach gabh ullachaidhean iarainn a ghabhail aig an aon àm le cofaidh, tì, toraidhean flùr, bainne agus cnothan. Tha buidheann de bhotamain (A, D, E, F, K) antipyretic, a dh'fheumas a bhith air an toirt a-mhàin an dèidh min geir. A-nis tha fios agad mu na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha ann a bhith a 'cleachdadh ioma-fhillte le mèinnirean, gan cleachdadh gu ceart agus fallain!