Mar sin, feumaidh tu a bhith air a chruadhachadh daonnan agus na leigheas a dhèanamh mar dhòigh-obrach aon-ùine. Chan fheum thu a bhith fo eagal, chan fheum thu dhol a-steach do tholl deigh. Às deidh na h-uile, tha na seòrsaichean cruaidh a tha nas taitneile a 'fàs cruaidh. Ma tha a h-uile boireannach a 'tòiseachadh a' teannadh gu ceart, tha i mar sin a 'leasachadh a slàinte corporra.
Le drùisg cas-ruisgte
Tha saor-làithean air an dùthaich, anns an dùthaich no sa bhaile mara math airson a 'chiad ìre de chruadhachadh a thòiseachadh. Tha e a 'gabhail a-steach coiseachd gun bhrògan air feur lus, gainmheach fliuch no clachan mara. Ann an droch thìde, faodaidh tu an fheur a ghlanadh le uisge bho chomas uisge. Tha e feumail cuideachd a bhith a 'crathadh domhainn ankle san uisge cas-ruisgte air oir pond sam bith gus coileanadh nan sgamhan a leasachadh agus an tinneas a lùghdachadh. Carson a tha seo a 'tachairt? Tha fios aig a h-uile duine gur ann aig casan ar casan a tha àireamh mhòr de phuingean ath-shuidheachaidh. Tha iad uile gu lèir an urra ri gach buidheann agus siostam ar corp. Tha mairsinn an t-seisein cruaidh mar as trice fichead is dà fhichead mionaid. Às deidh na coiseachd, na toir brus gus do chasan a bhriseadh - leig leotha tioram gu nàdarra, agus a-mhàin an uair sin bròg. Agus na dìochuimhnich tu a dhol air amar-adhair cho tric 'sa ghabhas. Breatha barrachd èadhar ùr anns a 'choille, san achadh, air oirthir na mara!
Màrt a-steach don amar!
Nuair a thilleas tu dhachaigh bho shaor-làithean, na toir seachad a 'ghnìomhachas! An àite sreap agus amar na mara. Thoir a-steach dhan uisge fuar domhainn e agus a 'coiseachd gu làidir airson grunn mhionaidean. An dèidh a 'mhodh-obrachaidh, na dì-chuimhnich na casan agad a thionndadh gu dòigheil le tuill chruaidh. Tha badan fuar èifeachdach airson pian anns na h-earrannan agus na fèithean, a bharrachd air a bhith a 'sgìth nan casan. Ma tha pianta anns a 'chùl, glè ghoirid (airson deich gu fichead diog) bidh dàibhean glè fheumail airson a bhith a' bogadh a 'chuirp gu lèir ann an amar fìor fhuar. Daibheadh, a 'toirt anail domhainn, a' tighinn am bàrr - exhale. Le cuideachadh bho fhuar, tha an sgaoileadh fuil againn a 'meudachadh, cho math ris an metabolism anns an raon de shruth. Mar sin, pian agus leig leam falbh. Boireannaich, bidh sinn a 'tòiseachadh a' smaoineachadh gu ceart, agus bidh ar slàinte daonnan ann an òrdugh iomlan.
A bheil e doirbh tràigh clach a lorg sa bhaile ? Nasobirai agus gabh e leotha o poca chlachan saor-làithean agus lean ort leis a 'mhodh-obrach aig an taigh, anns an t-seòmar-bìdh. Uisge na clachan le uisge agus coisich gu luath air ais agus air adhart air a 'chloich "slighe" airson deich gu deich mionaidean. Faodaidh tu slighe tioram a dhèanamh bho chlachan mara, cuir e anns an t-seòmar-cadail agus gabh troimhe aig cothrom sam bith. Gus seo a dhèanamh, bidh sinn a 'toirt pìos de dh' inneal dlùth, cuiridh e air uachdar còmhnard agus gluaisidh e na clachan ris a 'ghleus àbhaisteach, thoir ùine tioram dha agus tha an t-slighe-shnaighte deiseil. Faodaidh tu cuideachd fàs air an balcony, a 'dèanamh seo aig àm sam bith den bhliadhna. Bidh mòran againn a 'tòiseachadh air an latha le lùth-chleasachd, agus mar sin is ann air sgàth sin gun a bhith ga dhèanamh san àile ùir.
Is e am balcony an t-àite as freagarraiche airson seo. Ma tha thu duilich agus nach eil thu airson a bhith air fhaicinn, dèanaibh eacarsaichean madainn anns an t-seòmar-cadail agad. Ach airson seo, ullaich an t-seòmar - bidh seòmar-cadail math gaoth, agus fosglaidh an uinneag nas fheàrr. Bu chòir dhut a 'chuid as lugha de dh' aodach a bhith agad, agus ma ghabhas e dèanamh, a bhith lomnochd, ann an aon fhacal - meadhanach! Is fhiach e! Feuch ris agus chì thu dhut fhèin. Ionnsaich mar a bheir thu fras eadar-dhealaichte, agus mura h-urrainn dhut, uisge fuar a dhòrtadh.