Anns an ùine againn, tha dannsa bolg air a bhith mòr-chòrdte chan ann a-mhàin mar dhòigh air a bhith sùbailte agus plastaig, mar chur-seachad mìorbhaileach, ach cuideachd mar dhòigh gus a bhith a 'sabaid còrr is ceudameatair ann an sgìrean duilich agus cileagraman a bharrachd. Tha an dannsa seo gu h-iomlan a 'stiùireadh a' bhoireannaich gus a thoirt gu buil gu bheil an corp na inneal iongantach a tha a 'gabhail tlachd mar a tha e. Cuidichidh dannsadh bolg na boireannaich slàn gus fuasgladh fhaighinn air mòran de dhuilgheadasan inntinn agus inntinn, cuir cuidhteas air iom-fhillte agus le cuideam a 'call cuideam. Dannsa a 'dannsa tha an corp gu lèir a' feuchainn ri obrachadh air crìochan nan roghainnean. Ann am beagan mhìosan faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn toradh math.
Mar a chuidicheas dannsadh bolg cuide ri làn bhoireannaich a 'call cuideam
Gus cuidhteas notaichean a bharrachd a dhubhadh às, tha e riatanach gum bi do bhodhaig a 'cosg beagan nas lùth na tha e a' faighinn le biadh. Faodaidh tu, fa leth, argamaid gu bheil dà dhòigh air faighinn cuidhteas cus cuideam. Tha seo, air an aon taobh, a 'cosg barrachd cosgaisean lùtha, air an làimh eile - lùghdachadh air caloric.
Ma tha an daithead ro theann, agus nach eil na calaraidhean le biadh ro bheag, chan e a-mhàin gu bheil sinn a 'faighinn metabolism slaodach, ach cuideachd gu bheil sinn a' faireachdainn tinn, tha duilgheadasan ann le falt agus craiceann. Tha an t-uallach corporra, ma tha e riaghailteach, comasach air "beagan" barrachd bìdh a thoirt dhuinn na chan urrainn dha boireannach cuibheasach a tha a 'stiùireadh dòigh-beatha neo-àbhaisteach a chosg. A thuilleadh air an sin, ma tha an eacarsaich corporra riaraichte, bidh e na dhroch-fhàsach nàdarra, mar stòr de endorphins. Airson boireannaich geir tha seo dìreach air an t-slighe. Fo bhuaidh endorphins, tha an t-iarrtas airson caitheamh bìdh a 'lùghdachadh, eadhon bidh am biadh a 'tuiteam.
Airson boireannaich geir, is e dannsa guail dìreach "slàinte." Nuair a bhios tu a 'dèanamh dannsadh bolg, bho 400 kcal ga losgadh airson uair a thìde. Bidh na gluasadan a tha an làthair anns an dannsa seo (a 'crathadh, ochd, a' sruthadh, a 'creagadh) a' cruthachadh tòrr gu math cudromach air na fèithean againn, ag àrdachadh tòna na muilnean agus na bolg. Faodaidh tu a ràdh gu misneachail gum faod 3-4 leasanan san t-seachdain an làn-chleachdadh a dhèanamh air eacarsaichean traidiseanta aerobics airson call cuideam. Ged a tha am boireannach a 'dannsadh, bidh a' chuis aice daonnan anns an ìre de losgadh geir. Gu dannsa bidh dannsa le daithead reusanta gu cinnteach a 'cuideachadh na boireannaich iomlan na notaichean a bharrachd a chall.
Dè a tha an dannsa seo math airson an làn?
Do làn-bhoireannaich, tha buannachdan dannsa bolg chan ann a-mhàin gum faod thu cuideam a chall, ach tha mòran "àrdachaidhean" eile ann. A bharrachd air a bhith a 'toirt seachad corporra air a' bhodhaig, is e trèanadh ann am fèin-mhisneachd a th 'ann an dannsadh bolg, na thlachd ann am boireannach. Nuair a bhios boireannach làn a 'coimhead air na boireannaich as bòidhche a' dannsadh dannsa, bidh iad a 'cruthachadh misneachd nach bi iad fhèin a' soirbheachadh. Ach nuair a thòisicheas boireannach a 'gluasad gu brèagha fhèin, tha coltas gu bheil i a' ruighinn a h-amas, rud a bhiodh e coltach nach tig e gu bràth. Is urrainn dha dannsa boilg na diofar dhuilgheadasan saidhgeòlais a thoirt air falbh a dh'fheumas a bhith aig boireannach làn nar comann-sòisealta. Bidh e a 'cuideachadh le misneachd fhaighinn ann am bòidhchead. A thuilleadh air an sin, fhad 's a bhios e ag obair air dannsadh bolg, gheibh boireannach làn cearcall sòisealta ùr.
Tha cuirm ciùil brèagha a 'toirt buaidh therapach air an t-siostam neònach. Rè an dannsa seo, tha barrachd slànachaidh slànachaidh de na h-uile bhuill a-staigh againn. Tha gluasadan dannsa fìor mhath, a thuilleadh air a bhith a 'làimhseachadh cellulite. Cuideachd, tha an dannsa seo na phàirt iongantach airson na fèithean, tha e a 'brosnachadh leasachadh sùbailteachd agus gràs. A thuilleadh air an sin, nuair a bhios e a 'cluich eacarsaichean dannsa, thèid fèithean an abdomain agus an cùl a neartachadh.
Dè a th 'ann am beachd coidse fallaineachd mu dhannsa bolg airson geir
A dh 'aindeoin na buannachdan mòra, chan eil a h-uile dannsa a' dannsa a 'call cuideam. Ma tha boireannach air a thrèanadh gu leòr, feumaidh i gu tur a bhith a 'coileanadh a h-uile gluasad le amplitude math gu leòr, gun a bhith a' fois agus a 'cuimseachadh a-mhàin air càileachd na h-obrach. Faodaidh tu àrdachadh mòr a thoirt air a 'bhodhaig agus ìre àrd cridhe dìreach a' cleachdadh dòigh-obrach ghluasadan gu rèidh. An rud as bunaitiche - chan urrainn dhut "sàbhaladh" a dhèanamh air gluasadan, bu chòir dhut obrachadh le làn fhorsa. Chan eil dannsa a 'mhullaich airson call cuideim èifeachdach ach nuair a tha làn boireannach a' dol an sàs gu riaghailteach, le toileachas agus a 'leantainn ri daithead reusanta.