Buntasan agus consartan bho dhiofar stoidhlichean dannsa

Tha dannsa brèagha agus brosnachail. Ach am faod sinn smaoineachadh orra mar thrèanadh a leigeas leat cuidhteas de notaichean a bharrachd a chuartachadh agus a chuireas teann air na fèithean agad? Gu cinnteach! Agus tha mòran bonaidean grinn agus feumail aig gach fear de na stiùiridhean.

Chan eil e comasach ach eacarsaich neart a bhith ann an eacarsaich aerobic, mar as trice tha iad ag ràdh an fheadhainn nach do sheall am parquet a-riamh. Fo obair spòrs, tha eacarsaichean mòra a 'falach, a bheir, le bhith a' toirt buaidh air an fhigear, dùbhlan do iomadh trèanadh. Ach, na dì-chuimhnich, a bharrachd air a 'bhuaidh dheimhinneach, tha na nithean àicheil aice aig gach seòrsa dannsa. Dannsaichean taobh an ear
Dannsa bolg, dannsa bolg - tha iad sin uile nan ainmean de dhòighean dannsa, aithnichte san àird an ear bho àrsaidheachd agus ceangailte gu neo-shoilleir ri a ceòl agus a cultar. An-diugh tha e air a chleachdadh mar fhoghlam (airson a bhith a 'leasachadh agus a' cumail suas deagh chorp corporra), agus ann am frèam dannsa-motair (gus fèin-spèis boire a leasachadh, leasachadh a cuid boireannaich). Tha dannsa an ear-dheas air a chomharrachadh le gluasad rèidh, làthaireachd snastaidhean sònraichte de na cromagan, an abdomain agus a 'chiste, agus tha a bhuaidh a' coimeas ris an uisge-uisge.

Tha Bellidance na dheagh roghainn do bhoireannach (chan eil i airson a bhith an sàs ann an òigearan), a 'gabhail a-steach foirmichean, ro throm - a' faighinn a-steach don àrainneachd de na h-uirsgeulan dathach, tha ia 'faireachdainn sàmhach, agus chan eil e duilich ceumannan dannsa a chluich. Tha e cudromach smachd a chumail air an t-uallach air a 'chridhe (a' cleachdadh baga-làimhe) agus na fèithean (mar eisimpleir, nuair a dhìreas sinn na stocainnean, bidh sinn a 'cur pump air na fèithean laoigh agus aig an aon àm dìon ar glùinean).

Pros . Rè an dannsa tha cha mhòr a h-uile buidheann fèise an sàs, a tha a 'cur ri cruthachadh a' chliathaich agus na cromagan, brògan àrda. Bidh gluasadan plastaigeach agus beòthail a 'leasachadh cuairteachadh fala, agus tha seo a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na thaisbeanaidhean cellulite. Tha barrachd sùbailteachd a 'bhodhaig agus co-òrdanachadh gluasadan, a' toirt buaidh bhuannachd air siostam gintinn boireannaich - tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil lùghdachadh ann am bochdainn nam mìosan, a' lùghdachadh chomharraidhean na h-ùine às deidh.

Cons . Chan urrainnear an droch bhuaidh a thoirt air buaidh losgadh geir, cuid eile, ge-tà, gearan a dhèanamh air rud beag: gus "dannsa leis a 'bhroinn", feumaidh e sin a bhith. Chan eilear a 'moladh dannsaichean taobh an ear airson a bhith a' sìor fhàs nas ginealaiche, a bharrachd air galaran cardiovascular, duilgheadasan leis an spine agus an casan còmhnard.

Dannsa Èireannach
B 'e aon de na dannsaichean as sine, a bha aithnichte bhon 11mh linn, na sheasamh aig ciad cultar Ceilteach (an toiseach chaidh a dhèanamh ann an riochd aithris), tha iomadh seòrsa ann: dannsa aon-neach (seata) agus eadar-dhealachaidhean buidhne (kei, rila, jiga). Tha na feartan cumanta aca gu luath agus air ceumannan ceum air cheum. Anns a 'chiad dol-a-mach, nì an stiùireadh seo tarraing air daoine inntinneach, ealanta. Gu h-iomchaidh, faodaidh tu tighinn gu clasaichean gun chàraid - bidh a 'chuid as motha den bhuidheann a' dannsa.

Pros . Bidh an dannsa a 'dèanamh an corp gu math, a' cruthachadh suidheachadh rìoghail. Bidh luchd mòr a 'dol chun na casan (fèithean a' chas ìseal, na sliasaichean, na muilnean) agus a 'bhodhaig (clò-bhualadh bhoilg, air ais), gan leasachadh agus gan neartachadh.

Cons . Chan eil luchd-turais mòr a 'toirt cothrom do dhaoine a bhith a' dannsadh na h-Èireann dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan leis a 'chridhe, na soithichean fuil, an dùn agus an t-each. Tha e cuideachd a 'cur dragh air diofar dhòighean-beatha.

Anns an stoidhle Laidinn
Tha dannsa a 'tighinn bho Ameireaga Laideann agus na Antilles (Cuba, Poblachd Dhoiminiceach), a' tarraing aire le meas agus fèisteas, a-nis air a bhith measail air feadh an t-saoghail. Tha eadhon stoidhlichean air an atharrachadh gu an "còmhnaidh" aca - mar eisimpleir, salsa Los Angeles no New York. Mìrean Mòran Latino - ball (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Airson a h-uile fear de na stiùiridhean tha a dòigh fhèin de cheum, plastaig (feartan "ochd"). Le bhith gan toirt a-steach ann an sin, air a bhith a 'teagasg cuid de bhun-stèidh cumanta, faodaidh tu tuilleadh leasachaidh a dhèanamh ort fhèin.

Pros . Tha Latino a 'meudachadh tòna iomlan na buidhne. Bidh e a 'trèanadh nan siostaman cardiovascular agus analach, a' dèanamh sgrùdadh ceart air fèithean nam pàipearan, na slèibhich, na cnapan, a 'cur bacadh air leasachadh cellulite. Bidh gach aon de na stiùiridhean aig an dannsa a 'cuimseachadh air na fèithean fa leth, agus mar sin tha e math an cleachdadh anns an fhillte.

Cons . Ma tha galaran cardiovascular agus duilgheadasan leis an uidheam locomotor, tha Latino mì-laghail. Is e an cnap-starra airson trèanadh làn-fhillte a bhith gun chompanach - bidh iad a 'dannsa ann an càraidean (ge-tà, tha cothrom ann a bhith ga lorg anns na clasaichean). Cuimhnich cuideachd gu bheil thu a 'cleachdadh latino gu h-ealanta, chan urrainn dhut a bhith a' caoidh cuideam, ach cuideachd na "cromagan" a chall (cuimhnich air figearan dannsairean Brazil), ma tha seo buailteach.

Dannsaichean ùra
Tha am bun-bheachd seo a 'toirt a-steach tòrr de stoidhlichean dannsa agus treòrachadh, eadar-dhealaichte bho chèile. Ged a tha sinnsear cumanta fhathast, tha an ballet ùr a chruthaich Isadora Duncan tràth san 20mh linn na dhùbhlan do choreografaidheachd traidiseanta, clasaigeach. Chaidh disco phoblach, dannsa briste, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic a nochdadh o chionn ghoirid - aig toiseach na linn. Chan eil gnàthasan is inbhean soilleir aig dannsan an latha an-diugh, tha iad air an comharrachadh le faicsinneachd, dinamics, diofar ghluasadan.

Pros . Bidh trèanadh a 'tachairt aig astar luath, tha na prìomh bhuidhnean fèise an sàs, rud a tha a' nochdadh air an fhigear - tha e a 'fàs caol, sgiobalta, le faochadh cnocach a tha air ainmeachadh. Ma tha amas nan clasaichean air call cuideam, faodaidh tu a 'bhuaidh a thoirt gu buil anns an ùine as giorra.

Cons . Tha dannsaichean an latha an-diugh air a tharraing oir tha iad a 'gabhail a-steach leum, flipping, gluasad air na casan leth-lùbte. Anns a 'chùis seo, tha slatan-glùine a' fulang, agus an fheadhainn aig a bheil an "cheangal lag seo", tha e nas fheàrr taghadh de dh 'fhallaineachd eile a thaghadh. Tha duilgheadasan leis an spine, an cridhe, na soithichean cuideachd, a 'cur bacadh air, mar aois, is e dannsa òg, tha an astar làidir agus beothail.

Dannsa Strip
Bidh mòran dhaoine a 'toirt iomradh air an dannsa seo le claon-bhreith, a' smaoineachadh gu bheil e coimeasach de stiallan. Gu dearbh, chan eil plastag stiallach a 'ciallachadh gun nochd e (co-dhiù làn) agus tha ea' gabhail a-steach eileamaidean de dhannsa taobh a-muigh, Laideann, streching, agus acrobbatics, gu h-àraid nuair a thig e gu dannsa air pylon (pole).

Tagh aodach cofhurtail nach eil a 'cuingealachadh gluasad, cuidichidh seo le bhith a' seachnadh leòntan.

Airson gach soilleireachd a tha follaiseach, tha e feumach air sunnd, sùbailteachd agus plastalachd iongantach.

Pros . Tha an dannsa a 'leigeil le fèithean a' bhodhaig gu lèir obrachadh, a 'toirt aire shònraichte do raointean duilich - cromagan, cnapan, stamag agus ciste. Tha mòran ghluasadan air an dèanamh le sguabadh air ais, a tha a 'neartachadh nam fèithean iomchaidh agus a' cuideachadh le bhith a 'cur casg air mòran ghalaran an spine. Tha an siostam analach air a neartachadh cuideachd - tha anail domhainn an co-chòrdadh le gluasad rèidh ag àrdachadh àireamh nan sgamhain.

Cons . Dannsa stripe - fallaineachd do "luchd-cleachdaidh adhartach." Chan urrainn do neach-aithris a bha riamh air a bhith an sàs ann an spòrs seo a dhèanamh. Is dòcha gum bi cnapan-starra ann an trèanadh mar dhuilgheadasan slàinte: galaran an t-siostam analach, cridhe, soithichean agus joints.