Tha dannsa brèagha agus brosnachail. Ach am faod sinn smaoineachadh orra mar thrèanadh a leigeas leat cuidhteas de notaichean a bharrachd a chuartachadh agus a chuireas teann air na fèithean agad? Gu cinnteach! Agus tha mòran bonaidean grinn agus feumail aig gach fear de na stiùiridhean.
Chan eil e comasach ach eacarsaich neart a bhith ann an eacarsaich aerobic, mar as trice tha iad ag ràdh an fheadhainn nach do sheall am parquet a-riamh. Fo obair spòrs, tha eacarsaichean mòra a 'falach, a bheir, le bhith a' toirt buaidh air an fhigear, dùbhlan do iomadh trèanadh. Ach, na dì-chuimhnich, a bharrachd air a 'bhuaidh dheimhinneach, tha na nithean àicheil aice aig gach seòrsa dannsa. Dannsaichean taobh an ear
Dannsa bolg, dannsa bolg - tha iad sin uile nan ainmean de dhòighean dannsa, aithnichte san àird an ear bho àrsaidheachd agus ceangailte gu neo-shoilleir ri a ceòl agus a cultar. An-diugh tha e air a chleachdadh mar fhoghlam (airson a bhith a 'leasachadh agus a' cumail suas deagh chorp corporra), agus ann am frèam dannsa-motair (gus fèin-spèis boire a leasachadh, leasachadh a cuid boireannaich). Tha dannsa an ear-dheas air a chomharrachadh le gluasad rèidh, làthaireachd snastaidhean sònraichte de na cromagan, an abdomain agus a 'chiste, agus tha a bhuaidh a' coimeas ris an uisge-uisge.
Tha Bellidance na dheagh roghainn do bhoireannach (chan eil i airson a bhith an sàs ann an òigearan), a 'gabhail a-steach foirmichean, ro throm - a' faighinn a-steach don àrainneachd de na h-uirsgeulan dathach, tha ia 'faireachdainn sàmhach, agus chan eil e duilich ceumannan dannsa a chluich. Tha e cudromach smachd a chumail air an t-uallach air a 'chridhe (a' cleachdadh baga-làimhe) agus na fèithean (mar eisimpleir, nuair a dhìreas sinn na stocainnean, bidh sinn a 'cur pump air na fèithean laoigh agus aig an aon àm dìon ar glùinean).
Pros . Rè an dannsa tha cha mhòr a h-uile buidheann fèise an sàs, a tha a 'cur ri cruthachadh a' chliathaich agus na cromagan, brògan àrda. Bidh gluasadan plastaigeach agus beòthail a 'leasachadh cuairteachadh fala, agus tha seo a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na thaisbeanaidhean cellulite. Tha barrachd sùbailteachd a 'bhodhaig agus co-òrdanachadh gluasadan, a' toirt buaidh bhuannachd air siostam gintinn boireannaich - tha mòran a 'toirt fa-near gu bheil lùghdachadh ann am bochdainn nam mìosan, a' lùghdachadh chomharraidhean na h-ùine às deidh.
Cons . Chan urrainnear an droch bhuaidh a thoirt air buaidh losgadh geir, cuid eile, ge-tà, gearan a dhèanamh air rud beag: gus "dannsa leis a 'bhroinn", feumaidh e sin a bhith. Chan eilear a 'moladh dannsaichean taobh an ear airson a bhith a' sìor fhàs nas ginealaiche, a bharrachd air galaran cardiovascular, duilgheadasan leis an spine agus an casan còmhnard.
Dannsa Èireannach
B 'e aon de na dannsaichean as sine, a bha aithnichte bhon 11mh linn, na sheasamh aig ciad cultar Ceilteach (an toiseach chaidh a dhèanamh ann an riochd aithris), tha iomadh seòrsa ann: dannsa aon-neach (seata) agus eadar-dhealachaidhean buidhne (kei, rila, jiga). Tha na feartan cumanta aca gu luath agus air ceumannan ceum air cheum. Anns a 'chiad dol-a-mach, nì an stiùireadh seo tarraing air daoine inntinneach, ealanta. Gu h-iomchaidh, faodaidh tu tighinn gu clasaichean gun chàraid - bidh a 'chuid as motha den bhuidheann a' dannsa.
Pros . Bidh an dannsa a 'dèanamh an corp gu math, a' cruthachadh suidheachadh rìoghail. Bidh luchd mòr a 'dol chun na casan (fèithean a' chas ìseal, na sliasaichean, na muilnean) agus a 'bhodhaig (clò-bhualadh bhoilg, air ais), gan leasachadh agus gan neartachadh.
Cons . Chan eil luchd-turais mòr a 'toirt cothrom do dhaoine a bhith a' dannsadh na h-Èireann dhaibhsan aig a bheil duilgheadasan leis a 'chridhe, na soithichean fuil, an dùn agus an t-each. Tha e cuideachd a 'cur dragh air diofar dhòighean-beatha.
Anns an stoidhle Laidinn
Tha dannsa a 'tighinn bho Ameireaga Laideann agus na Antilles (Cuba, Poblachd Dhoiminiceach), a' tarraing aire le meas agus fèisteas, a-nis air a bhith measail air feadh an t-saoghail. Tha eadhon stoidhlichean air an atharrachadh gu an "còmhnaidh" aca - mar eisimpleir, salsa Los Angeles no New York. Mìrean Mòran Latino - ball (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), club (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Airson a h-uile fear de na stiùiridhean tha a dòigh fhèin de cheum, plastaig (feartan "ochd"). Le bhith gan toirt a-steach ann an sin, air a bhith a 'teagasg cuid de bhun-stèidh cumanta, faodaidh tu tuilleadh leasachaidh a dhèanamh ort fhèin.
Pros . Tha Latino a 'meudachadh tòna iomlan na buidhne. Bidh e a 'trèanadh nan siostaman cardiovascular agus analach, a' dèanamh sgrùdadh ceart air fèithean nam pàipearan, na slèibhich, na cnapan, a 'cur bacadh air leasachadh cellulite. Bidh gach aon de na stiùiridhean aig an dannsa a 'cuimseachadh air na fèithean fa leth, agus mar sin tha e math an cleachdadh anns an fhillte.
Cons . Ma tha galaran cardiovascular agus duilgheadasan leis an uidheam locomotor, tha Latino mì-laghail. Is e an cnap-starra airson trèanadh làn-fhillte a bhith gun chompanach - bidh iad a 'dannsa ann an càraidean (ge-tà, tha cothrom ann a bhith ga lorg anns na clasaichean). Cuimhnich cuideachd gu bheil thu a 'cleachdadh latino gu h-ealanta, chan urrainn dhut a bhith a' caoidh cuideam, ach cuideachd na "cromagan" a chall (cuimhnich air figearan dannsairean Brazil), ma tha seo buailteach.
Dannsaichean ùra
Tha am bun-bheachd seo a 'toirt a-steach tòrr de stoidhlichean dannsa agus treòrachadh, eadar-dhealaichte bho chèile. Ged a tha sinnsear cumanta fhathast, tha an ballet ùr a chruthaich Isadora Duncan tràth san 20mh linn na dhùbhlan do choreografaidheachd traidiseanta, clasaigeach. Chaidh disco phoblach, dannsa briste, hip-hop, R & B, hustle, funk, tectonic a nochdadh o chionn ghoirid - aig toiseach na linn. Chan eil gnàthasan is inbhean soilleir aig dannsan an latha an-diugh, tha iad air an comharrachadh le faicsinneachd, dinamics, diofar ghluasadan.
Pros . Bidh trèanadh a 'tachairt aig astar luath, tha na prìomh bhuidhnean fèise an sàs, rud a tha a' nochdadh air an fhigear - tha e a 'fàs caol, sgiobalta, le faochadh cnocach a tha air ainmeachadh. Ma tha amas nan clasaichean air call cuideam, faodaidh tu a 'bhuaidh a thoirt gu buil anns an ùine as giorra.
Cons . Tha dannsaichean an latha an-diugh air a tharraing oir tha iad a 'gabhail a-steach leum, flipping, gluasad air na casan leth-lùbte. Anns a 'chùis seo, tha slatan-glùine a' fulang, agus an fheadhainn aig a bheil an "cheangal lag seo", tha e nas fheàrr taghadh de dh 'fhallaineachd eile a thaghadh. Tha duilgheadasan leis an spine, an cridhe, na soithichean cuideachd, a 'cur bacadh air, mar aois, is e dannsa òg, tha an astar làidir agus beothail.
Dannsa Strip
Bidh mòran dhaoine a 'toirt iomradh air an dannsa seo le claon-bhreith, a' smaoineachadh gu bheil e coimeasach de stiallan. Gu dearbh, chan eil plastag stiallach a 'ciallachadh gun nochd e (co-dhiù làn) agus tha ea' gabhail a-steach eileamaidean de dhannsa taobh a-muigh, Laideann, streching, agus acrobbatics, gu h-àraid nuair a thig e gu dannsa air pylon (pole).
Tagh aodach cofhurtail nach eil a 'cuingealachadh gluasad, cuidichidh seo le bhith a' seachnadh leòntan.
Airson gach soilleireachd a tha follaiseach, tha e feumach air sunnd, sùbailteachd agus plastalachd iongantach.
Pros . Tha an dannsa a 'leigeil le fèithean a' bhodhaig gu lèir obrachadh, a 'toirt aire shònraichte do raointean duilich - cromagan, cnapan, stamag agus ciste. Tha mòran ghluasadan air an dèanamh le sguabadh air ais, a tha a 'neartachadh nam fèithean iomchaidh agus a' cuideachadh le bhith a 'cur casg air mòran ghalaran an spine. Tha an siostam analach air a neartachadh cuideachd - tha anail domhainn an co-chòrdadh le gluasad rèidh ag àrdachadh àireamh nan sgamhain.
Cons . Dannsa stripe - fallaineachd do "luchd-cleachdaidh adhartach." Chan urrainn do neach-aithris a bha riamh air a bhith an sàs ann an spòrs seo a dhèanamh. Is dòcha gum bi cnapan-starra ann an trèanadh mar dhuilgheadasan slàinte: galaran an t-siostam analach, cridhe, soithichean agus joints.
Buntasan agus consartan bho dhiofar stoidhlichean dannsa
New posts
A 'toirt a-steach fiaclan: comharran agus bochdainn
Slàinte nam boireannach
Salad le cearc agus daikon
Clach dachaigh
Brògan cice le mozzarella
Clach dachaigh
Sauce cranberry
Clach dachaigh
Stàc Ribeye le rosemary, thyme agus garlic
Clach dachaigh
Bliadhna Ùr Briosgaidean spìosrach le cardamom
Clach dachaigh
May be useful
Dìomhaireachd falt brèagha: flù seagal
Bòidhchead tè
Riaghailtean gnè math
Dàimhean
Cèic "Zebra"
Clach dachaigh
Cocktail bainne le mango agus cinnamon
Clach dachaigh
Salad "Lilac"
Clach dachaigh
Brògan airson èideadh fada feasgar
Fasan boireannaich
An Sou Kharcho
Clach dachaigh