A bheil thu airson cuideam a chall, ach nach eil fios agad ciamar a bheir mi seachad mi milis? Cleachdaibh ionadan feumail: stevia, mil maple, siorup gràineil no artichoke à Ierusalem - cuiridh iad sìos ìre cholesterol "cronail" agus chan eil iad a 'toirt duais a bharrachd dhut. Cuir iad a-steach iad le pasgain a tha air an dèanamh bho phlù dorcha, coireagan measan tioram, cnagagan dearc, min-choirce agus càise taigh.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn luibhean agus tearcan - tha iad a 'neartachadh gu foirmeil, a' cur às do ghalairean catharra agus a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ri cuideam meadhanach ràitheil. Leòmhann / pomegranate le ginger agus mil, ubhal le muscat no cinnamon, seabhag mara le sopup no mil - stiùirichean gun teagamh air liosta "foghar". Ach, faodaidh tu coimeasgan tì a dhèanamh dhut fhèin - bidh iad air an rèiteachadh le mil, is urrainn dhaibh a bhith air an stòradh anns an fhrigeire airson dà sheachdain.
Bu chòir ìmp a ghabhail a-steach don daithead as t-fhoghar agus sa gheamhradh - tha e riatanach airson fàs agus neartachadh falt agus tairn, obair an t-siostam neònach, cairteas-bheusach agus cladhach. Cha bhith 30 - 50 gram de ola gach latha a 'dochann an àireamh, ach nì e an craiceann bog, agus a' cur brat - sgiathan. Nach toigh le ola ola sa chruth fhìor-ghlan? Ceangail e le luibhean gearraichte no spàin mil.
Na cuir às do na rudan a tha ri fhaighinn agus biadh nàdarra - bidh iad a 'leasachadh obair a' chonnachaidh, a 'glanadh a' chraicinn, a 'cur an fhuil gu tur le eileamaidean luachmhor agus a' lìonadh a 'chuirp le lùth. Cuir sìollan sìol, ginger giotar, cilantro, pùdar spirulina no sìol sesame gu salad, cleachd peirsil, sgiath, curranan agus beets, cleachd piobar pinc agus salann mara airson biadh ath-chonnadh.