Tha an cleachdadh de bhiadh milleadh, ro dhorcha, de dh 'ìre ìosal ag adhbharachadh puinnseanachadh bìdh. Le bhith a 'toirt a-steach stuthan puinnseanta bìdh, bidh sèid ann am membran mucous an stamag agus an galair, a tha a' leantainn gu bhith a 'briseadh a-mach an t-samhradh a th' aig a 'mhicroflora. Tha na duilgheadasan sin air am foillseachadh ann an cruth comharraidhean leithid colic intestinal, cuiteachadh agus a 'bhuinneach, agus tha e comasach cuideachd an teòthachd àrdachadh.
Dè as urrainn a thoirt às deidh puinnseanachadh? Chan eil dad, cho fad 'sa tha "glanadh" den chorp. Feumaidh an stamag a bhith fois agus a 'faighinn air ais às dèidh tinneas cho mì-thlachdmhor, agus cha bhith e a' caitheamh lùth air a bhith a 'cur às do bhiadh. Ach bu chòir gum biodh an deoch pailt. Mar eisimpleir, faodaidh tu tì uaine gun mhilleadh.
An dèidh dha na h-àireamhan de phuinnseanachadh a dhol sìos no eadhon seachad gu tur, bheir an corp fhèin comharra gu bheil e deiseil airson tòiseachadh air ithe. Feumaidh tu tòiseachadh le biadh a tha furasta a chluinntinn a tha deiseil le cunbhalachd leacach no leth-lobhadh, agus an uairsin, nuair a bhios an suidheachadh a 'leasachadh, faodaidh tu atharrachadh gu beathachadh àbhaisteach.
Mar sin, mar eisimpleir, bu chòir glasraich agus gràn a bhith air am bruich gus nach bi iad air an goil agus bidh iad furasta an sguabadh. Ach thathar a 'moladh feòil, cearcan agus èisg a bhith air an ithe ach ann an cruth souffle. Is e an roghainn as fheàrr agus nas lugha de dh 'obraichean a bhith a' cleachdadh biadh deiseil, feòil a chaidh a cheannach agus biadh glasraich airson biadh naoidhean, seach gu bheil iad freagarrach airson na h-uile paraimear gu h-àrd.
Thathar a 'moladh cuibhreannan beaga ithe, ach co-dhiù sia tursan san latha. Bidh biadh mar sin a 'toirt air ais gu luath an galar. Cha bu chòir gum feum thu biadh a thoirt seachad. Mura h-eil feum ann, chan eil an corp fhathast deiseil airson ithe.
Gus feumalachdan a 'chuirp a lìonadh ann am biotamain caillte, a bharrachd air stuthan mèinnearach, tha e deònach deoch-bheàrn vitim a ghabhail anns a bheil vitamain B, C agus A, agus mar sin a' leasachadh phròiseasan meitabileach agus a 'meudachadh strì an fhir.
Nuair a bhios tu a 'deasachadh soithichean airson pàiste tinn, feumar a bhith mothachail gu bheil an ìre de gheam a ghabhas ithe cuingealaichte agus air a bhiathadh a-mhàin don mhias ullaichte, ann an cruth ghlan, gus casg a chur air (mar eisimpleir, ceapaire le ìm).
Cha bu chòir pàirt àrd de charbohydir a bhith anns an daithead, gu h-àraid ann an ùine ghoirid an tinneis, fhad 's a tha e a' cumail teothachd àrd agus gun a bhith a 'cur stad air a bhith a' teothachadh, oir tha e a 'daingneachadh na pròiseasan gluasaid anns a' chùis dian.
Is e bainne màthair an stuth as fheàrr airson naoidheanan. Tha clann nas sine a chaidh a ghluasad gu stuthan bìdh bunaiteach air an toirt a-steach an toiseach do bhroinn reis no cuibhneas ann am bainne, air a thiormachadh ann an leth le uisge, an dèidh beagan làithean bidh e comasach lòch-bùird a chur air càise leanabh bothain, an uairsin faodaidh tu tòiseachadh air fiadhaich glasraich agus sùgh mheasan ithe. Airson clann nas sine, nuair a bhios thu a 'leasachadh an t-suidheachaidh choitcheann, faodaidh tu fìor-ghlan glasraich, leth de gheòlagan uighean a chur ris na porridges, agus ann an corra latha faodaidh tu gluasad gu brògan glasraich agus toiridhean feòla bochd.
Às deidh an tinneas, bu chòir a leithid de dhìol a bhith air a leantainn airson 1-3 seachdainean, gu nàdarra, a 'coimhead agus a' riaghladh an daithead, stèidhichte air staid choitcheann an euslainteach, a mhiann agus càileachd an stòl. Gus biadh a dheasachadh bhon chlàr-taice seo, thathas a 'moladh na molaidhean a leanas a leantainn: tha gach biadh air a ghoid no air a ghoil, agus feumaidh co-chòrdadh na soithichean seo a bhith an toiseach (lobhadh). Gu feum, bu chòir don bhiadh a bhith blàth agus chan eil biadh ann a tha ag adhbhrachadh mucosa gastric (a 'gabhail a-steach saucan spioradail agus searbhach, cuiridhean agus spìosraidhean, aran ùr dubh, glasraich amh agus measan, muilleach is eòrna neamhnaid, sùgh).
Ann an co-dhùnadh, dh'fhaoidte gun tèid ath-ghairm a-rithist a-rithist gus nach bi tinneas mì-thlachdmhor mar phuinnseanachadh bidhe, cha bu chòir dha a bhith a 'dìochuimhneachadh mu riaghailtean bunaiteach agus riaghailtean slàinteachais.