Seachain mìnichean air pàrtaidhean teatha air leth, a bharrachd air siùcairean is briosgaidean, a bhios gad leigheas do cho-obraichean taitneach - cùm bogsa chnothan no bar le granola anns an drathair: bidh iad na bidhe mòr nuair a tha thu ag iarraidh rudeigin a "cluinntinn". Ach na gabh air falbh - chan fhaodar làn dinnear a chall.
A bheil thu a 'deoch cupan cofaidh tron latha? Feuch ri cuir a-steach aon dhiubh co-dhiù aon dhiubh le teatha uaine no luibhear - mar sin lùghdaichidh tu an àireamh de chalaraidhean agus de dhraibhearan "ag obair".
Dè ma tha mi airson ithe a-rithist uair a thìde às dèidh lòn? Cuir na sìol avpado no sìol chia ri do lòn - bidh iad a 'dèanamh am biadh nas cothaiche agus feumail, ach chan eil iad ag atharrachadh a luach lùtha cuideachd.
Cuir sgeilp leis na pasganan riatanach agus basgaid airson pàipearan anns an oisean as fhaide den chaibineat - bidh agad gu tric ri cuairt ghoirid a ghabhail. Bhiodh e coltach, rudan beaga - ach faodar dà mheatair a dh 'ionnsaigh an-diugh gu bhith na bratach beag nach toir e dhut barrachd notaichean fhaighinn.
Chan e mion-fhortan san àite-obrach a th 'ann idir. Nan suidhe air cathair, faodaidh tu na pàipearan agus na masalan a shnàmh, a 'gearradh agus a' socrachadh na fèithean a-rithist. Nuance cudromach: cuimhnich air an eadhon anail a thomhas agus an suidheachadh dìreach. Na dì-chuimhnich cuideachd mun bhlàthachadh furasta an dèidh gach uair a thathar a 'cosg aig a' choimpiutair - seas suas, sìneadh, fosgail fèithean a 'chùil agus amhach airson còig gu deich mionaidean.
Dèan sgrùdadh air an ìre de dhuilgheadas tron latha. Tha Cortisol ag adhbhrachadh "ionnsaighean neònach" a tha ag adhbharachadh faireachdainn air an acras - tha an cearcall duilich seo a 'leantainn gu ìre de chuideam. Gus calma sìos, deoch glainne uisge, coisich mun cuairt no cuir beagan anail air doimhneachd.